怀孕+胎教一本全（新版）
目 录内容简介
本书不但涵盖了孕前指导、孕期的健康、饮食、不适及应对知识、产后护理等方方面面的知识，还提供了和胎宝宝互动的素材，让你通过和胎宝宝的良好互动，忘记孕期的艰辛与苦恼，轻松完成养好教好的全孕程，快乐地迎接新生命的到来。
目 录内容简介
孕前准备
孕前常识与优生
保证优生的条件
杜绝近亲结婚
妇女的最佳生育年龄
生育宝宝的最佳月份
做好必要的准备
制订孕前健身计划
制订孕前计划
孕前优生咨询
孕前常规检查
女性孕前常规检查项目
男性孕前常规检查项目
孕前特殊检查
做好遗传方面的咨询
受孕前注射风疹疫苗
掌握最佳受孕时机
高龄女性的孕前准备
甲状腺疾病患者的孕前准备
高血压患者的孕前准备
糖尿病患者的孕前准备
心脏疾病患者的孕前准备
病毒性肝炎患者的孕前准备
孕前饮食与营养
孕前的营养准备
做好孕前饮食计划
准爸妈必需的叶酸补充
孕前禁吃的食物
准妈妈和胎宝宝所需的营养成分
准妈妈的均衡营养
胎儿肥胖、畸形与营养的关系
准妈妈要少吃的食物
准妈妈忌食的食物
准妈妈的饮食与胎宝宝视力
孕期食物选择的常见误区
孕早期的营养原则
孕中期的营养原则
孕晚期的营养原则
孕前疾病与用药
为何会有弱智儿
妊娠中的致畸因素
预防“缺陷宝宝”的九大措施
不孕不育的主要原因
避孕药停用6个月后再受孕
不宜受孕的7种情况
哪些疾病患者不宜受孕
避孕失败不宜继续妊娠
新婚不宜马上怀孕
长期服用药物者不宜立即怀孕
受过X光照射的妇女不宜立即怀孕
早产或流产后不宜立即再孕
孕前夫妻双方都要谨慎用药
孕前生活细节
排卵期的测算
开始有计划地消费
远离影响胎宝宝的有害物质
孕前居家安全准则
孕前工作安全准则
增加受孕机会有诀窍
性爱和谐与受孕概率
性交体位对受孕的影响
为怀孕准备合适的衣物
准妈妈向紧绷的牛仔裤说再见
做好孕前运动计划
准备一个良好的孕育环境
准爸妈要做好角色的转换
克服紧张的心理
保持乐观稳定的情绪
重男轻女思想要不得
做好应对妊娠反应的心理准备
做好未来生活空间变化的准备
全面了解关于怀孕的法律知识
孕前认识胎教
全面认识胎教
自古流传下来的胎教
现代胎教的依据
国外胎教的经验
科学胎教的基本方法
胎教对准妈妈的益处
胎教的理论依据
实施胎教的注意事项
孕1月 一颗生命的种子悄然扎根
准妈妈的变化
莫把怀孕当生病
可能怀孕的身体征兆
验孕方法
极容易疲倦
出现了害喜反应
有点儿兴奋，有点儿快乐
变得情绪化
有点儿没信心
有期待，也有担心
减轻害喜，心态和心情很重要
胎宝宝的变化
第1周
第2周
第3周
第4周
饮食与营养
调节饮食，减轻害喜
保证规律的三餐
准妈妈该怎么样吃喝
养好准妈妈的肠胃
八种水果吃出健康宝宝
孕期准妈妈需远离的6大美食杀手
孕1月美食推荐
孕1月如何胎教
孕1月胎教方案
孕1月胎教重点
在想象和憧憬中开展胎教
和胎宝宝一起漫步在大自然
瑜伽肩部颈部练习
音乐胎教：神奇的莫扎特效应
音乐胎教：《勃兰登堡协奏曲》
常见的不适与应对
预防胎儿流产
预产期
宫外孕
酒精对胎宝宝危害大
绝对不能乱用药
用药止吐不可取
疫苗接种要谨慎
生活细节
不吸烟，不饮酒
吸烟影响胎儿健康发育
准妈妈务必戒烟戒酒
准妈妈务必远离毒品
不宜使用清凉油、风油精
西药可导致胎儿畸形
孕期不宜配戴隐形眼镜
特别时期要避开有害物质
减少使用电脑次数
尽量回避清洁用品和杀虫剂
少用美容美发产品
尽量远离油漆与涂料
和花草和宠物说拜拜
准妈妈不宜从事的行业
工作中缓解早孕反应的方法
科学减压
避免交通事故
工作期间的运动
应对出行难的问题
开车及交通安全
乘电梯时的注意事项
孕期旅行
旅行注意事项
孕2月 宝宝在一点点长大
准妈妈的变化
害喜更厉害
胃灼热
经常口渴
消化不良
乳头胀痛，乳房增大
腰围明显变粗
皮肤干痒
排尿频繁
容易便秘
胀气与放屁
异常敏感
倦怠感难以抗拒
胎宝宝的变化
第5周
第6周
第7周
第8周
饮食与营养
孕2月的饮食原则
孕2月的营养食谱
脂肪
蛋白质
碳水化合物
补铁
补钙
补充维生素
多喝水，适量摄取盐
准妈妈本月应该多吃的食物
准妈妈本月应该少吃的食物
准妈妈的常备零食
食欲不振怎么办
孕妇奶粉怎么选
孕妇奶粉怎么喝
注意孕吐期的营养补充
适合准妈妈品尝的几款美味粥
能让准妈妈变得更美丽的5种蔬菜
孕2月美食推荐
孕2月如何胎教
孕2月胎教方案
和谐的夫妻关系有助于胎教
认识意念胎教
认识音乐胎教
音乐胎教：德彪西《月光》
音乐胎教：《摇篮曲》
认识运动胎教
瑜伽仰卧放松功
带胎宝宝做个胎教操
常见的不适与应对
睡眠问题
孕早期阴道出血
外阴清洁
自然流产
关于保胎
流鼻血
便秘加重
体重问题
预防感冒
初期腹痛
胎停育
唐氏综合征
早期流产的预防
了解胎盘、脐带和羊水
生活细节
看电视应注意什么
还能随便用电脑吗
准妈妈可以开车吗
工作时的注意事项
学会看检查单
不宜进行性生活
X射线对胎宝宝的影响
准妈妈如何选购服装
防辐射服的选择和洗护
准妈妈护肤方针
孕2月如何运动
适合孕2月的运动
孕2月不宜做的运动
孕3月 茁壮成长的小人儿
准妈妈的变化
子宫和乳房的变化更加明显
过去的衣服已经不合身了
心态平和起来
有了更多的担忧
胎宝宝的变化
第9周
第10周
第11周
第12周
饮食与营养
孕3月的饮食原则
孕3月的营养食谱
准妈妈本月应该多吃的食物
准妈妈本月应该少吃的食物
准妈妈蔬菜水果的吃法
吃海鲜要有选择性
营养元素和食盐量的摄入标准
孕3月美食推荐
孕3月如何胎教
胎宝宝大脑发育过程
孕3月胎教方案
适当的物理刺激
音乐胎教：《渔樵问答》
动起来：孕期瑜伽狮吼式、睡雷式、猫伸展式
运动胎教：练习孕早期手脚操
运动胎教：练习孕期仿生操
常见的不适与应对
防止病毒的感染
患上重症感冒的治疗
头晕眼花怎么办
提早预防妊娠斑
什么是葡萄胎
孕吐严重说明宝宝不健康吗
生活细节
准妈妈内衣裤的选择
职场女性的孕期准则
荒诞不经的胎梦
多多睡午觉，保持好心情
多晒太阳好处多
做好乳房清洁
不宜进行蒸汽浴
防辐射的妙招
警惕噪声的干扰
出生缺陷筛查
检查并非越多越好
孕3月的运动
孕4月 看起来像孕妇了
准妈妈的变化
已经习惯了
腹部会日益突出
体能增强，精神状况转好
尿频缓解，白带增多
常常感到身体发热
牙龈变得敏感
出现眩晕感
性欲开始觉醒
皮肤变化
手心、脚心发红发干
血管粗大突起
皮肤干燥、敏感
孕期皮肤保养
毛发变化
孕期头发保养和护理
指（趾）甲变化
担心丈夫嫌弃自己
责任感和骄傲
学会放松心情
胎宝宝的变化
第13周
第14周
第15周
第16周
饮食与营养
准妈妈的营养补充
孕4月的饮食原则
孕四月的营养食谱
准妈妈本月应该多吃的食物
准妈妈本月应该少吃的食物
预防便秘的几种食物
芹菜的妙用
鸡蛋的妙处
孕4月美食推荐
孕4月如何胎教
孕4月是胎教的最佳时期
准爸爸是胎教的主力军
音乐胎教：《In The Rowans》
音乐胎教：舒曼《快乐的农夫》
音乐胎教：亨德尔《水上音乐》
运动胎教：颈部和坐姿运动
运动胎教：瑜伽骨盆倾斜式、蹲式
运动胎教：孕期臀部及腿部体操
常见不适与应对
妊娠丘疹
准妈妈要注意口腔卫生
肚子小有什么问题吗
宫底高度与预测的孕龄不符
胎动与妊娠期腹痛的区别
皮肤过敏怎么办
其他危险的身体信号
生活细节
准妈妈的仪态
运动，别让胎儿感到摇晃
必要的产前检查
经常洗澡很必要
学会数胎动
学会测量宫高和腹围
警惕铅污染
可不可以外出旅游呢
准妈妈这个月不宜做的事
职场准妈妈的注意事项
孕5月 在互动中亲密接触宝宝
准妈妈的变化
肚子大得更明显了
感受到了宝宝的“第一脚”
皮肤瘙痒在继续
乳房胀得更加厉害
肚脐向外凸起
下腹部痉挛
韧带有疼痛感
惊讶于第一次胎动
开始下意识地关注小宝宝了
莫名地恐惧
宝宝的变化
第17周
第18周
第19周
第20周
饮食与营养
准妈妈的营养补充
孕5月的饮食原则
孕5月的营养食谱
准妈妈本月应该多吃的食物
准妈妈本月应该少吃的食物
豆类美食多
孕5月美食推荐
孕5月如何胎教
胎教要适度
给宝宝讲述一天的生活
抚摸胎教
音乐胎教：《四小天鹅舞曲》
音乐胎教：《彼得与狼》《B小调第一钢琴协奏曲》
音乐胎教：《G弦上的咏叹调》
运动胎教：气功瑜伽
运动胎教：准妈妈体操骨盆、腹肌运动
常见不适与应对
警惕各种妇科炎症
口腔有异味怎么办
防止体重过重
生活细节
了解孕中期的检查项目
学会看懂B超单
为什么要做超声波检查
如何进行葡萄糖耐量试验
让准爸爸参与怀孕过程
孕6月 变成了一个皱巴巴的老头儿
准妈妈的变化
胎儿的动作更大更频繁
放慢生活节奏
小腿抽筋更加明显
手部麻木，且伴有刺痛感
不自觉的子宫收缩
静脉曲张
坐骨神经痛
出现尿失禁
便秘与痔疮
出现急躁情绪
宝宝的变化
第21周
第22周
第23周
第24周
饮食与营养
准妈妈的营养补充
孕6月的饮食原则
孕6月的营养食谱
准妈妈本月应该多吃的食物
准妈妈本月应该少吃的食物
进食时要细嚼慢咽
不可贪食冷饮
不要盲目补充大量维生素
吃几道减轻孕期水肿的私房菜
妙吃玉米健大脑
滋补炖菜让准妈妈安胎养神
孕6月美食推荐
孕6月如何胎教
轻拍腹中的宝宝
色彩环境能促进宝宝发育
与胎宝宝交流
宝宝会“凝神倾听”
胎宝宝对触摸、光线、味道也有感觉
宝宝有自己的想法
母亲的情绪怎样影响宝宝的
音乐胎教：《绿袖子》
音乐胎教：贝多芬《田园》
音乐胎教：维瓦尔第《四季春》
音乐胎教：柴可夫斯基《如歌的行板》
运动胎教：腰部、四肢放松术
运动胎教：练习孕期抬腿、踏步运动
运动胎教：带着胎宝宝一起去游泳
运动胎教：孕期瑜伽胸部练习、盘腿运动
常见的不适与应对
“胃灼热”怎么办
胎龄评估和胎儿体重预测
防止贫血
胎动异常怎么办
高危孕妇要提高警惕
服药的“安全期”
生活细节
准妈妈的理想体重
准妈妈适宜的睡眠姿势
准爸爸须知
科学进行性生活
需要了解的分娩事宜
增强责任感
科学控制体重
孕7月 感觉像是带球跑
准妈妈的变化
胎动更加频繁了
心脏负荷更重
呼吸急促是正常现象
脸和眼睑常会肿胀
四肢肿胀
背痛和腰痛
髋部和耻骨疼痛
其他常见不适
变得又呆又笨了
幸福感油然而生
不是一般的爱忘事
产生逃避心理
为分娩问题而担忧
宝宝的变化
第25周
第26周
第27周
第28周
饮食与营养
准妈妈的营养补充
孕7月的饮食原则
孕7月的营养食谱
准妈妈本月应该多吃的食物
准妈妈本月应该少吃的食物
少喝浓茶
适合准妈妈吃的海鲜
缓解准妈妈失眠的美食
孕7月美食推荐
孕7月如何胎教
光照胎教效果更好
音乐胎教：古筝曲《渔舟唱晚》
音乐胎教：施特劳斯《蓝色多瑙河》
运动胎教：减压小体操
运动胎教：做健身球运动
运动胎教：提早学习助分娩的拉梅兹呼吸法
运动胎教：继续做孕期体操
常见的不适与应对
准妈妈可以接种的疫苗
准妈妈不宜接种的疫苗
注意外用药的使用
警惕妊娠抑郁症
流鼻血不要怕
母婴血型不合
胎动反映胎儿健康状况
生活细节
腹带的使用
学会自我监护
准爸爸责任重大
无条件接受妻子的“发疯”行为
孕8月 终于进入孕晚期了
准妈妈的变化
呼吸不畅，更加困难
消化功能减弱，食欲降低
胃部不适，有灼痛感
腰酸背痛
有了更多的妊娠斑
其他不适
情绪变得相当糟糕
很沮丧，很自卑
胎宝宝的变化
第29周
第30周
第31周
第32周
饮食与营养
准妈妈的营养补充
孕8月的饮食原则
孕8月的营养食谱
准妈妈本月应该多吃的食物
准妈妈本月应该少吃的食物
有利于强健脾胃的食物
做一些营养的蔬菜饼
菇类食物宜多食
孕8月美食推荐
孕8月如何胎教
训练宝宝的记忆
音乐胎教：舒伯特《小夜曲》
音乐胎教：海顿《云雀》
音乐胎教：布拉加《天使小夜曲》
运动胎教：孕期简易保健操（一）
运动胎教：孕期简易保健操（二）
运动胎教：孕期简易保健操（三）
常见不适与应对
腹痛
骨盆测量
围产期
高危妊娠
羊水过多过少危害都大
体重增长过快怎么办
防止会阴松弛
可能造成难产的因素
生活细节
腹式呼吸法
呵护乳房
为母乳喂养做好准备
全身心进入待产状态
适当卧床休息
有选择地做家务
孕晚期性生活
不宜再远行
准妈妈最佳睡姿
孕8月的运动
孕9月 迎接分娩的到来
准妈妈的变化
肚子更大，胎动更有力
人也觉得更累了
体重减轻
呼吸和胃部舒服点了
尾骨或骨盆有刺痛感
有点急切，有点矛盾
比以往任何时候都敏感
令人惊奇的筑巢本能
宝宝的变化
第33周
第34周
第35周
第36周
饮食与营养
准妈妈的营养补充
孕9月的饮食原则
孕9月的营养食谱
准妈妈本月应该多吃的食物
准妈妈本月应该少吃的食物
孕9月美食推荐
孕9月如何胎教
训练宝宝的听力
胎儿期的记忆
母婴情感交流
爱意促进宝宝发育
音乐胎教：施特劳斯《维也纳森林的故事》
音乐胎教：手风琴曲《杜鹃圆舞曲》
运动胎教：和准爸爸一起来做“夫妻体操”
运动胎教：缓解身体酸痛的小动作
运动胎教：助产运动练习1
运动胎教：助产运动练习2
常见的不适与应对
阴道分泌物增多怎么办
当心阴道出血
胎位异常
脐带缠绕
慎防宫内感染
提防早产
过期妊娠
胎盘钙化
有“突发情况”怎么办
生活细节
准备好宝宝用品
学习使用尿布
分娩练习
提前了解产房
进行盆底肌肉训练
准爸爸要学习喂奶技巧
外地分娩的注意事项
孕10月 终于要和宝宝见面了
准妈妈的变化
胎动更有力了
夜间频频醒来
已经厌倦了
对宝宝的各种想象
回忆以前的经历
对迷信变得敏感起来
有了更多的担心
梦到分娩
宝宝的变化
第37周
第38周
第39周
第40周
饮食与营养
准妈妈的营养补充
孕10月的饮食原则
孕10月的营养食谱
准妈妈本月应该多吃的食物
准妈妈本月应该少吃的食物
孕10月美食推荐
孕10月如何胎教
音乐胎教：贝多芬《欢乐颂》
音乐胎教：肖邦《雨滴》
音乐胎教：给胎宝宝唱首儿歌《春天在哪里》
音乐胎教：《F小调音乐瞬间》
运动胎教：助产运动练习3
运动胎教：促进胎头入盆操
运动胎教：学习安产呼吸法
……
^ 收 起
孕前常识与优生
保证优生的条件
杜绝近亲结婚
妇女的最佳生育年龄
生育宝宝的最佳月份
做好必要的准备
制订孕前健身计划
制订孕前计划
孕前优生咨询
孕前常规检查
女性孕前常规检查项目
男性孕前常规检查项目
孕前特殊检查
做好遗传方面的咨询
受孕前注射风疹疫苗
掌握最佳受孕时机
高龄女性的孕前准备
甲状腺疾病患者的孕前准备
高血压患者的孕前准备
糖尿病患者的孕前准备
心脏疾病患者的孕前准备
病毒性肝炎患者的孕前准备
孕前饮食与营养
孕前的营养准备
做好孕前饮食计划
准爸妈必需的叶酸补充
孕前禁吃的食物
准妈妈和胎宝宝所需的营养成分
准妈妈的均衡营养
胎儿肥胖、畸形与营养的关系
准妈妈要少吃的食物
准妈妈忌食的食物
准妈妈的饮食与胎宝宝视力
孕期食物选择的常见误区
孕早期的营养原则
孕中期的营养原则
孕晚期的营养原则
孕前疾病与用药
为何会有弱智儿
妊娠中的致畸因素
预防“缺陷宝宝”的九大措施
不孕不育的主要原因
避孕药停用6个月后再受孕
不宜受孕的7种情况
哪些疾病患者不宜受孕
避孕失败不宜继续妊娠
新婚不宜马上怀孕
长期服用药物者不宜立即怀孕
受过X光照射的妇女不宜立即怀孕
早产或流产后不宜立即再孕
孕前夫妻双方都要谨慎用药
孕前生活细节
排卵期的测算
开始有计划地消费
远离影响胎宝宝的有害物质
孕前居家安全准则
孕前工作安全准则
增加受孕机会有诀窍
性爱和谐与受孕概率
性交体位对受孕的影响
为怀孕准备合适的衣物
准妈妈向紧绷的牛仔裤说再见
做好孕前运动计划
准备一个良好的孕育环境
准爸妈要做好角色的转换
克服紧张的心理
保持乐观稳定的情绪
重男轻女思想要不得
做好应对妊娠反应的心理准备
做好未来生活空间变化的准备
全面了解关于怀孕的法律知识
孕前认识胎教
全面认识胎教
自古流传下来的胎教
现代胎教的依据
国外胎教的经验
科学胎教的基本方法
胎教对准妈妈的益处
胎教的理论依据
实施胎教的注意事项
孕1月 一颗生命的种子悄然扎根
准妈妈的变化
莫把怀孕当生病
可能怀孕的身体征兆
验孕方法
极容易疲倦
出现了害喜反应
有点儿兴奋，有点儿快乐
变得情绪化
有点儿没信心
有期待，也有担心
减轻害喜，心态和心情很重要
胎宝宝的变化
第1周
第2周
第3周
第4周
饮食与营养
调节饮食，减轻害喜
保证规律的三餐
准妈妈该怎么样吃喝
养好准妈妈的肠胃
八种水果吃出健康宝宝
孕期准妈妈需远离的6大美食杀手
孕1月美食推荐
孕1月如何胎教
孕1月胎教方案
孕1月胎教重点
在想象和憧憬中开展胎教
和胎宝宝一起漫步在大自然
瑜伽肩部颈部练习
音乐胎教：神奇的莫扎特效应
音乐胎教：《勃兰登堡协奏曲》
常见的不适与应对
预防胎儿流产
预产期
宫外孕
酒精对胎宝宝危害大
绝对不能乱用药
用药止吐不可取
疫苗接种要谨慎
生活细节
不吸烟，不饮酒
吸烟影响胎儿健康发育
准妈妈务必戒烟戒酒
准妈妈务必远离毒品
不宜使用清凉油、风油精
西药可导致胎儿畸形
孕期不宜配戴隐形眼镜
特别时期要避开有害物质
减少使用电脑次数
尽量回避清洁用品和杀虫剂
少用美容美发产品
尽量远离油漆与涂料
和花草和宠物说拜拜
准妈妈不宜从事的行业
工作中缓解早孕反应的方法
科学减压
避免交通事故
工作期间的运动
应对出行难的问题
开车及交通安全
乘电梯时的注意事项
孕期旅行
旅行注意事项
孕2月 宝宝在一点点长大
准妈妈的变化
害喜更厉害
胃灼热
经常口渴
消化不良
乳头胀痛，乳房增大
腰围明显变粗
皮肤干痒
排尿频繁
容易便秘
胀气与放屁
异常敏感
倦怠感难以抗拒
胎宝宝的变化
第5周
第6周
第7周
第8周
饮食与营养
孕2月的饮食原则
孕2月的营养食谱
脂肪
蛋白质
碳水化合物
补铁
补钙
补充维生素
多喝水，适量摄取盐
准妈妈本月应该多吃的食物
准妈妈本月应该少吃的食物
准妈妈的常备零食
食欲不振怎么办
孕妇奶粉怎么选
孕妇奶粉怎么喝
注意孕吐期的营养补充
适合准妈妈品尝的几款美味粥
能让准妈妈变得更美丽的5种蔬菜
孕2月美食推荐
孕2月如何胎教
孕2月胎教方案
和谐的夫妻关系有助于胎教
认识意念胎教
认识音乐胎教
音乐胎教：德彪西《月光》
音乐胎教：《摇篮曲》
认识运动胎教
瑜伽仰卧放松功
带胎宝宝做个胎教操
常见的不适与应对
睡眠问题
孕早期阴道出血
外阴清洁
自然流产
关于保胎
流鼻血
便秘加重
体重问题
预防感冒
初期腹痛
胎停育
唐氏综合征
早期流产的预防
了解胎盘、脐带和羊水
生活细节
看电视应注意什么
还能随便用电脑吗
准妈妈可以开车吗
工作时的注意事项
学会看检查单
不宜进行性生活
X射线对胎宝宝的影响
准妈妈如何选购服装
防辐射服的选择和洗护
准妈妈护肤方针
孕2月如何运动
适合孕2月的运动
孕2月不宜做的运动
孕3月 茁壮成长的小人儿
准妈妈的变化
子宫和乳房的变化更加明显
过去的衣服已经不合身了
心态平和起来
有了更多的担忧
胎宝宝的变化
第9周
第10周
第11周
第12周
饮食与营养
孕3月的饮食原则
孕3月的营养食谱
准妈妈本月应该多吃的食物
准妈妈本月应该少吃的食物
准妈妈蔬菜水果的吃法
吃海鲜要有选择性
营养元素和食盐量的摄入标准
孕3月美食推荐
孕3月如何胎教
胎宝宝大脑发育过程
孕3月胎教方案
适当的物理刺激
音乐胎教：《渔樵问答》
动起来：孕期瑜伽狮吼式、睡雷式、猫伸展式
运动胎教：练习孕早期手脚操
运动胎教：练习孕期仿生操
常见的不适与应对
防止病毒的感染
患上重症感冒的治疗
头晕眼花怎么办
提早预防妊娠斑
什么是葡萄胎
孕吐严重说明宝宝不健康吗
生活细节
准妈妈内衣裤的选择
职场女性的孕期准则
荒诞不经的胎梦
多多睡午觉，保持好心情
多晒太阳好处多
做好乳房清洁
不宜进行蒸汽浴
防辐射的妙招
警惕噪声的干扰
出生缺陷筛查
检查并非越多越好
孕3月的运动
孕4月 看起来像孕妇了
准妈妈的变化
已经习惯了
腹部会日益突出
体能增强，精神状况转好
尿频缓解，白带增多
常常感到身体发热
牙龈变得敏感
出现眩晕感
性欲开始觉醒
皮肤变化
手心、脚心发红发干
血管粗大突起
皮肤干燥、敏感
孕期皮肤保养
毛发变化
孕期头发保养和护理
指（趾）甲变化
担心丈夫嫌弃自己
责任感和骄傲
学会放松心情
胎宝宝的变化
第13周
第14周
第15周
第16周
饮食与营养
准妈妈的营养补充
孕4月的饮食原则
孕四月的营养食谱
准妈妈本月应该多吃的食物
准妈妈本月应该少吃的食物
预防便秘的几种食物
芹菜的妙用
鸡蛋的妙处
孕4月美食推荐
孕4月如何胎教
孕4月是胎教的最佳时期
准爸爸是胎教的主力军
音乐胎教：《In The Rowans》
音乐胎教：舒曼《快乐的农夫》
音乐胎教：亨德尔《水上音乐》
运动胎教：颈部和坐姿运动
运动胎教：瑜伽骨盆倾斜式、蹲式
运动胎教：孕期臀部及腿部体操
常见不适与应对
妊娠丘疹
准妈妈要注意口腔卫生
肚子小有什么问题吗
宫底高度与预测的孕龄不符
胎动与妊娠期腹痛的区别
皮肤过敏怎么办
其他危险的身体信号
生活细节
准妈妈的仪态
运动，别让胎儿感到摇晃
必要的产前检查
经常洗澡很必要
学会数胎动
学会测量宫高和腹围
警惕铅污染
可不可以外出旅游呢
准妈妈这个月不宜做的事
职场准妈妈的注意事项
孕5月 在互动中亲密接触宝宝
准妈妈的变化
肚子大得更明显了
感受到了宝宝的“第一脚”
皮肤瘙痒在继续
乳房胀得更加厉害
肚脐向外凸起
下腹部痉挛
韧带有疼痛感
惊讶于第一次胎动
开始下意识地关注小宝宝了
莫名地恐惧
宝宝的变化
第17周
第18周
第19周
第20周
饮食与营养
准妈妈的营养补充
孕5月的饮食原则
孕5月的营养食谱
准妈妈本月应该多吃的食物
准妈妈本月应该少吃的食物
豆类美食多
孕5月美食推荐
孕5月如何胎教
胎教要适度
给宝宝讲述一天的生活
抚摸胎教
音乐胎教：《四小天鹅舞曲》
音乐胎教：《彼得与狼》《B小调第一钢琴协奏曲》
音乐胎教：《G弦上的咏叹调》
运动胎教：气功瑜伽
运动胎教：准妈妈体操骨盆、腹肌运动
常见不适与应对
警惕各种妇科炎症
口腔有异味怎么办
防止体重过重
生活细节
了解孕中期的检查项目
学会看懂B超单
为什么要做超声波检查
如何进行葡萄糖耐量试验
让准爸爸参与怀孕过程
孕6月 变成了一个皱巴巴的老头儿
准妈妈的变化
胎儿的动作更大更频繁
放慢生活节奏
小腿抽筋更加明显
手部麻木，且伴有刺痛感
不自觉的子宫收缩
静脉曲张
坐骨神经痛
出现尿失禁
便秘与痔疮
出现急躁情绪
宝宝的变化
第21周
第22周
第23周
第24周
饮食与营养
准妈妈的营养补充
孕6月的饮食原则
孕6月的营养食谱
准妈妈本月应该多吃的食物
准妈妈本月应该少吃的食物
进食时要细嚼慢咽
不可贪食冷饮
不要盲目补充大量维生素
吃几道减轻孕期水肿的私房菜
妙吃玉米健大脑
滋补炖菜让准妈妈安胎养神
孕6月美食推荐
孕6月如何胎教
轻拍腹中的宝宝
色彩环境能促进宝宝发育
与胎宝宝交流
宝宝会“凝神倾听”
胎宝宝对触摸、光线、味道也有感觉
宝宝有自己的想法
母亲的情绪怎样影响宝宝的
音乐胎教：《绿袖子》
音乐胎教：贝多芬《田园》
音乐胎教：维瓦尔第《四季春》
音乐胎教：柴可夫斯基《如歌的行板》
运动胎教：腰部、四肢放松术
运动胎教：练习孕期抬腿、踏步运动
运动胎教：带着胎宝宝一起去游泳
运动胎教：孕期瑜伽胸部练习、盘腿运动
常见的不适与应对
“胃灼热”怎么办
胎龄评估和胎儿体重预测
防止贫血
胎动异常怎么办
高危孕妇要提高警惕
服药的“安全期”
生活细节
准妈妈的理想体重
准妈妈适宜的睡眠姿势
准爸爸须知
科学进行性生活
需要了解的分娩事宜
增强责任感
科学控制体重
孕7月 感觉像是带球跑
准妈妈的变化
胎动更加频繁了
心脏负荷更重
呼吸急促是正常现象
脸和眼睑常会肿胀
四肢肿胀
背痛和腰痛
髋部和耻骨疼痛
其他常见不适
变得又呆又笨了
幸福感油然而生
不是一般的爱忘事
产生逃避心理
为分娩问题而担忧
宝宝的变化
第25周
第26周
第27周
第28周
饮食与营养
准妈妈的营养补充
孕7月的饮食原则
孕7月的营养食谱
准妈妈本月应该多吃的食物
准妈妈本月应该少吃的食物
少喝浓茶
适合准妈妈吃的海鲜
缓解准妈妈失眠的美食
孕7月美食推荐
孕7月如何胎教
光照胎教效果更好
音乐胎教：古筝曲《渔舟唱晚》
音乐胎教：施特劳斯《蓝色多瑙河》
运动胎教：减压小体操
运动胎教：做健身球运动
运动胎教：提早学习助分娩的拉梅兹呼吸法
运动胎教：继续做孕期体操
常见的不适与应对
准妈妈可以接种的疫苗
准妈妈不宜接种的疫苗
注意外用药的使用
警惕妊娠抑郁症
流鼻血不要怕
母婴血型不合
胎动反映胎儿健康状况
生活细节
腹带的使用
学会自我监护
准爸爸责任重大
无条件接受妻子的“发疯”行为
孕8月 终于进入孕晚期了
准妈妈的变化
呼吸不畅，更加困难
消化功能减弱，食欲降低
胃部不适，有灼痛感
腰酸背痛
有了更多的妊娠斑
其他不适
情绪变得相当糟糕
很沮丧，很自卑
胎宝宝的变化
第29周
第30周
第31周
第32周
饮食与营养
准妈妈的营养补充
孕8月的饮食原则
孕8月的营养食谱
准妈妈本月应该多吃的食物
准妈妈本月应该少吃的食物
有利于强健脾胃的食物
做一些营养的蔬菜饼
菇类食物宜多食
孕8月美食推荐
孕8月如何胎教
训练宝宝的记忆
音乐胎教：舒伯特《小夜曲》
音乐胎教：海顿《云雀》
音乐胎教：布拉加《天使小夜曲》
运动胎教：孕期简易保健操（一）
运动胎教：孕期简易保健操（二）
运动胎教：孕期简易保健操（三）
常见不适与应对
腹痛
骨盆测量
围产期
高危妊娠
羊水过多过少危害都大
体重增长过快怎么办
防止会阴松弛
可能造成难产的因素
生活细节
腹式呼吸法
呵护乳房
为母乳喂养做好准备
全身心进入待产状态
适当卧床休息
有选择地做家务
孕晚期性生活
不宜再远行
准妈妈最佳睡姿
孕8月的运动
孕9月 迎接分娩的到来
准妈妈的变化
肚子更大，胎动更有力
人也觉得更累了
体重减轻
呼吸和胃部舒服点了
尾骨或骨盆有刺痛感
有点急切，有点矛盾
比以往任何时候都敏感
令人惊奇的筑巢本能
宝宝的变化
第33周
第34周
第35周
第36周
饮食与营养
准妈妈的营养补充
孕9月的饮食原则
孕9月的营养食谱
准妈妈本月应该多吃的食物
准妈妈本月应该少吃的食物
孕9月美食推荐
孕9月如何胎教
训练宝宝的听力
胎儿期的记忆
母婴情感交流
爱意促进宝宝发育
音乐胎教：施特劳斯《维也纳森林的故事》
音乐胎教：手风琴曲《杜鹃圆舞曲》
运动胎教：和准爸爸一起来做“夫妻体操”
运动胎教：缓解身体酸痛的小动作
运动胎教：助产运动练习1
运动胎教：助产运动练习2
常见的不适与应对
阴道分泌物增多怎么办
当心阴道出血
胎位异常
脐带缠绕
慎防宫内感染
提防早产
过期妊娠
胎盘钙化
有“突发情况”怎么办
生活细节
准备好宝宝用品
学习使用尿布
分娩练习
提前了解产房
进行盆底肌肉训练
准爸爸要学习喂奶技巧
外地分娩的注意事项
孕10月 终于要和宝宝见面了
准妈妈的变化
胎动更有力了
夜间频频醒来
已经厌倦了
对宝宝的各种想象
回忆以前的经历
对迷信变得敏感起来
有了更多的担心
梦到分娩
宝宝的变化
第37周
第38周
第39周
第40周
饮食与营养
准妈妈的营养补充
孕10月的饮食原则
孕10月的营养食谱
准妈妈本月应该多吃的食物
准妈妈本月应该少吃的食物
孕10月美食推荐
孕10月如何胎教
音乐胎教：贝多芬《欢乐颂》
音乐胎教：肖邦《雨滴》
音乐胎教：给胎宝宝唱首儿歌《春天在哪里》
音乐胎教：《F小调音乐瞬间》
运动胎教：助产运动练习3
运动胎教：促进胎头入盆操
运动胎教：学习安产呼吸法
……
^ 收 起
目 录内容简介
本书不但涵盖了孕前指导、孕期的健康、饮食、不适及应对知识、产后护理等方方面面的知识，还提供了和胎宝宝互动的素材，让你通过和胎宝宝的良好互动，忘记孕期的艰辛与苦恼，轻松完成养好教好的全孕程，快乐地迎接新生命的到来。
比价列表
公众号、微信群
缺书网微信公众号
扫码进群实时获取购书优惠