抗压有术：从逆境与挫折中恢复的心理学技巧

　　目
　　录
　　前言 
　　 
　　部分  复原力的基本特征 
　　第1章 准备好你的大脑
　　第2章 管理唤醒状态：基本要素
　　第3章 高级唤醒管理技能
　　第4章 快速宽慰技术
　　第5章平静思维
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　　作者简介格伦•希尔奥尔德（Glenn R. Schiraldi）博士毕业于西点军校，曾任职于美国五角大楼的压力管理部门、国际重大事件压力基金会和马里兰大学，同时也是《国际突发事件心理健康和复原力期刊》的编委会成员和抑郁症及相关情感障碍协会的董事会成员。他已出版的作品有《愤怒管理资料读物》《自信的提升》等，作品已经被翻译成了16种语言。格伦•希尔奥尔德获得了马里兰大学的杰出教学奖及其他诸多奖项，他的作品经常发表在各种学术刊物和大众读物上，包括《华盛顿邮报》《美国健康促进杂志》《国际压力与紧张社团简报》等。 译者简介刘文，物理学博士，曾赴澳大利亚悉尼大学留学，在国际级及期刊发表多篇学术论文，数十篇文章见诸报端，译作有《安慰剂效应》。译者目前在部队高校工作，研究兴趣为大学生及特殊人群成长心理，并参与大学生的心理辅导工作。

　　复原力强的人，在面对来自日常生活的压力和挑战，经历家人离世、失业、得重病、遭到恐怖袭击时，能很好地应对，甚至绝地反击！
　　《抗压有术》是一本实践手册，融合积极心理学、认知行为疗法、正念冥想和压力管理技能等，基于心理学和脑科学广受推崇的研究结果，配以图表来解释专业概念，辅以人物故事来增进理解。书中很多综合而实际的练习会帮助培养你的复原力，让你在面对压力时镇定自若，让你从容面对生活中的所有挑战。

　　目
　　录
　　前言 
　　 
　　部分  复原力的基本特征 
　　第1章 准备好你的大脑
　　第2章 管理唤醒状态：基本要素
　　第3章 高级唤醒管理技能
　　第4章 快速宽慰技术
　　第5章平静思维
　　第6章正念冥想
　　第7章自我同情
　　第8章表达性写作
　　第9章管理令人沮丧的梦
　　 
　　 
　　第二部分  螺旋上升：增长幸福感和积极性 
　　第10章 幸福的基本要素
　　第11章 感恩
　　第12章 自尊
　　第13章 现实乐观主义
　　第14章 利他主义
　　第15章 幽默
　　第16章 道德品质
　　第17章 意义和目的
　　第18章 社交智力
　　第19章 社交智力高的家庭
　　第20章 宽恕
　　第21章 平衡和健康的享乐
　　第三部分  欣欣向荣：峰值运行和适应性应对 
　　第22章 积极的应对方式
　　第23章 自信 
　　第24章 灵活性和创造性
　　第25章 早期治疗准备
　　 
　　融会贯通
　　附录 复原力策略进度表
　　参考文献
^ 收 起　　

　　作者简介格伦•希尔奥尔德（Glenn R. Schiraldi）博士毕业于西点军校，曾任职于美国五角大楼的压力管理部门、国际重大事件压力基金会和马里兰大学，同时也是《国际突发事件心理健康和复原力期刊》的编委会成员和抑郁症及相关情感障碍协会的董事会成员。他已出版的作品有《愤怒管理资料读物》《自信的提升》等，作品已经被翻译成了16种语言。格伦•希尔奥尔德获得了马里兰大学的杰出教学奖及其他诸多奖项，他的作品经常发表在各种学术刊物和大众读物上，包括《华盛顿邮报》《美国健康促进杂志》《国际压力与紧张社团简报》等。 译者简介刘文，物理学博士，曾赴澳大利亚悉尼大学留学，在国际级及期刊发表多篇学术论文，数十篇文章见诸报端，译作有《安慰剂效应》。译者目前在部队高校工作，研究兴趣为大学生及特殊人群成长心理，并参与大学生的心理辅导工作。

　　复原力强的人，在面对来自日常生活的压力和挑战，经历家人离世、失业、得重病、遭到恐怖袭击时，能很好地应对，甚至绝地反击！
　　《抗压有术》是一本实践手册，融合积极心理学、认知行为疗法、正念冥想和压力管理技能等，基于心理学和脑科学广受推崇的研究结果，配以图表来解释专业概念，辅以人物故事来增进理解。书中很多综合而实际的练习会帮助培养你的复原力，让你在面对压力时镇定自若，让你从容面对生活中的所有挑战。