欲望的博弈：如何用正念摆脱上瘾

　　推荐序
　　前　言
　　导　言
　　第一部分　多巴胺冲击
　　第1章　直接上瘾  /  018
　　第2章　技术上瘾  /  045
　　第3章　对自己上瘾  /  062
　　第4章　分心上瘾  /  084
　　第5章　思考上瘾  /  101
　　第6章　对爱上瘾  /  127
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　　贾德森·布鲁尔（Judson Brewer）
　　 
　　贾德森·布鲁尔博士是一位在习惯改变和自我控制领域的思想领袖，他将20多年的正念训练经验与科学研究融为一体。他是布朗大学正念中心的研究与创新主任，同时担任公共卫生学院行为与社会科学、医学院精神病学副教授。此外，他也是麻省理工学院的研究人员。
　　作为一位治疗成瘾的精神病学家和国际知名的正念训练专家，布鲁尔已经开发并测试了一项新的专注于习惯改变的正念计划，包括克服压力和情绪化饮食，以及戒烟。他的工作通过《60分钟》、TED（2016年的演讲浏览量排名第4）、《时代》杂志（2013年100个健康新发现之一）、《福布斯》杂志、英国广播公司、美国国家公‎共广播电台、《商业周刊》等被大众所知。布鲁尔博士创立了MindSciences公司，旨在将他关于正念对压力、饮食、吸…
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　　我们如何从各种欲求中解放出来？
　　如何将负面欲求转化为正面欲求？
　　如何挣脱欲求的束缚，成为更完整的自我？
　　如何身在当下，用正念更好地感受与理解生活？
　　 
　　在现代社会，越来越多的人渴求一些自以为必须要拥有才能保持个人完整的东西，但这些强烈的欲求往往会在生理和心理的双重作用下形成上瘾行为，无意识地按下让多巴胺喷涌的杠杆，失去关注当下的意识，最终陷入痛苦。
　　 
　　如何摆脱上瘾？如何在与欲望的博弈中获胜？
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　　推荐序
　　前　言
　　导　言
　　第一部分　多巴胺冲击
　　第1章　直接上瘾  /  018
　　第2章　技术上瘾  /  045
　　第3章　对自己上瘾  /  062
　　第4章　分心上瘾  /  084
　　第5章　思考上瘾  /  101
　　第6章　对爱上瘾  /  127
　　第二部分　遇见多巴胺
　　第7章　全神贯注为什么这么难，这是真的吗  /  144
　　第8章　学习刻薄和友善  /  160
　　第9章　心流  /  175
　　第10章　训练韧性  /  192
　　后记  /  211
　　附录  /  223
　　参考文献  /  230
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　　贾德森·布鲁尔（Judson Brewer）
　　 
　　贾德森·布鲁尔博士是一位在习惯改变和自我控制领域的思想领袖，他将20多年的正念训练经验与科学研究融为一体。他是布朗大学正念中心的研究与创新主任，同时担任公共卫生学院行为与社会科学、医学院精神病学副教授。此外，他也是麻省理工学院的研究人员。
　　作为一位治疗成瘾的精神病学家和国际知名的正念训练专家，布鲁尔已经开发并测试了一项新的专注于习惯改变的正念计划，包括克服压力和情绪化饮食，以及戒烟。他的工作通过《60分钟》、TED（2016年的演讲浏览量排名第4）、《时代》杂志（2013年100个健康新发现之一）、《福布斯》杂志、英国广播公司、美国国家公‎共广播电台、《商业周刊》等被大众所知。布鲁尔博士创立了MindSciences公司，旨在将他关于正念对压力、饮食、吸烟和其他习惯改变的临床证据传达给有需要的人群。
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　　我们如何从各种欲求中解放出来？
　　如何将负面欲求转化为正面欲求？
　　如何挣脱欲求的束缚，成为更完整的自我？
　　如何身在当下，用正念更好地感受与理解生活？
　　 
　　在现代社会，越来越多的人渴求一些自以为必须要拥有才能保持个人完整的东西，但这些强烈的欲求往往会在生理和心理的双重作用下形成上瘾行为，无意识地按下让多巴胺喷涌的杠杆，失去关注当下的意识，最终陷入痛苦。
　　 
　　如何摆脱上瘾？如何在与欲望的博弈中获胜？
　　 
　　国际成瘾训练专家贾德森·布鲁尔将前沿神经科学研究成果与正念实践应用到了日常和临床实例之中，告诉你欲求的源头是什么，上瘾的行为机制为何，帮助你认识到上瘾所带来的长期不良后果，并引导你用正念修习方法去理解世界，学着做出可持续的行为改变，清醒地做出生活中每一个重要的决定，以过上一种更健康、更充实的生活。
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