怀孕40周看这本就够了

　　序言
　　第一章　孕1月（1～4周）：恭喜你，怀孕了！
　　一　生命的开端
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　及时发现受孕后的可靠信号
　　3　准妈妈应学会计算孕周
　　4　子宫环境极其重要性
　　5　确定一家称心的产检医院
　　二　准爸妈的生活指南
　　1　千万不要随意用药
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　　邵玉芬，复旦大学公共卫生学院教授，国务院特殊津贴获得者。国内外孕期营养学知名专家。国家公关项目“优生、优育——妇幼营养与胎儿、新生儿及婴幼儿发育”负责人之一。
　　许鼓，超级奶爸，育婴专家，资深孕婴服务项目带头人，2003年创立洋洋母婴服务机构及孕婴蜜语网，构建新颖有效的5S孕婴服务体系，发起并组织了27个孕婴服务项目。
　　曹伟，妇产科主任医师，从事妇产科临床专业近30年，有丰富的妇产科临床经验。

　　本书以怀孕10月为纵线，分40周阐述，包括胎儿每周变化、孕期营养指导、生活护理指导、孕检指导、胎教指导、“孕动”指导，为孕妈妈40周孕期生活全程护航。本书还特别强调了一些不科学的妊娠观点，提醒读者要重视真正怀孕的9个多月，还要重视孕前的准备，鼓励夫妻双方从身体上、物质上、精神上真正做好优生优育的准备。

　　序言
　　第一章　孕1月（1～4周）：恭喜你，怀孕了！
　　一　生命的开端
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　及时发现受孕后的可靠信号
　　3　准妈妈应学会计算孕周
　　4　子宫环境极其重要性
　　5　确定一家称心的产检医院
　　二　准爸妈的生活指南
　　1　千万不要随意用药
　　2　必须补充叶酸
　　3　远离容易致畸的环境和物质
　　4　孕早期的饮食调节
　　5　出现腹痛、腹胀要倍加小心
　　6　洗澡也要开始重视细节
　　第二章　孕2月（5～8周）：为你疲惫的早孕时光护航
　　一　孕2月总叮咛
　　1　孕2月的营养叮咛
　　2　孕2月的胎教叮咛
　　3　孕2月的产检叮咛
　　二　孕5周：小胚胎开始发育了
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　夫妻性生活要格外小心了
　　3　为孕妈妈打造健康舒适的居家环境
　　4　蛋白质是构成生命的基础物质
　　5　多补充维生素和矿物质
　　6　胎教时光：为你的子宫骄傲吧
　　三　孕6周：B超可以测到胎宝宝的心跳了
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　开始出现早孕反应
　　3　积极应对早孕反应
　　4　用饮食调节早孕反应
　　5　早孕反应过程中要注意水和电解质平衡
　　6　阴道出血应立即去医院
　　7　胎教时光：温柔的诗篇
　　四　孕7周：聪明应对日益明显的早孕反应
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　“酸儿辣女”的说法可靠吗
　　3　吃酸有讲究
　　4　胎教时光：提高胎教效果的呼吸法
　　五　孕8周：胚胎进入快速发育期
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　请了解先兆流产
　　3　请了解宫外孕
　　4　孕妈妈请远离噪声
　　5　孕妈妈万一感冒了怎么办
　　6　让孕妈妈心情愉快的食物
　　7　胎教时光：想象胎宝宝出生后可爱的样子
　　第三章　孕3月（9～12周）：呵护你的“害喜月”
　　一　孕3月总叮咛
　　1　孕3月的营养叮咛
　　2　孕3月的产检叮咛
　　3　孕3月的胎教叮咛
　　二　孕9周：进入胎儿期
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　孕妈妈着装要宽松、舒适
　　3　多吃有利胎宝宝发育的食物
　　4　孕妈妈情绪不好，可能导致胎儿畸形
　　5　孕早期疲惫嗜睡如何应对
　　6　出现先兆流产怎么办
　　7　了解职场孕妈产假权利
　　8　胎教时光：有趣的胎教故事
　　三　孕10周：度过流产危险期，宝贝安全了！
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　孕妈妈情绪不良，可能导致孩子多动症
　　3　孕妈妈要慎选护肤品和化妆品
　　4　孕妈妈也要正确保养皮肤
　　5　合理饮食，避免便秘或腹泻
　　6　禁食不利安胎的食物
　　7　胎教时光：纯净的诗篇
　　四　孕11周：胎儿有草莓那么大了
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　不要当宅妈，适当保持有氧运动
　　3　尿频是正常的生理反应
　　4　妊娠牙龈炎怎么应对
　　5　孕早期便秘怎么办
　　6　胎教时光：温暖的故事
　　五　孕12周：第一次B超检查
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　通过B超数据核对宝宝胎龄
　　3　正常范围的B超检查不会伤及宝宝
　　4　孕妈妈尽量少做CT检查
　　5　什么时候开始休产假
　　6　鱼肝油和含钙食品要慎重服用
　　7　慎食易过敏食物
　　8　胎教时光：胎盘给予胎宝宝的
　　第四章　孕4月（13～16周）：迎来平稳愉快的孕中期
　　一　孕4月总叮咛
　　1　孕4月的营养叮咛
　　2　孕4月的胎教叮咛
　　二　孕13周：有桃子那么大了
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　散步是孕期最佳的运动方式之一
　　3　口腔问题要认真对待
　　4　夫妻性生活要节制
　　5　孕妈妈要暂别高跟鞋
　　6　孕妇奶粉要慎选
　　7　胎教时光：那些有关宝贝的趣事
　　三　孕14周：开始皱眉做鬼脸了
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　孕期旅行该注意什么
　　3　孕期开车该注意什么
　　4　孕期坚持工作有助于分娩
　　5　职业孕妈妈该注意什么
　　6　要增加五谷杂粮的摄入量
　　7　应对妊娠性瘙痒
　　8　胎教时光：给胎宝宝听音乐有讲究
　　四　孕15周：唐氏综合筛查，甜蜜的“恐慌”
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　进行唐氏综合筛查的相关事项
　　3　孕期变丑怀的就是男孩吗
　　4　铁：人体的造血材料
　　5　钙：坚固胎宝宝的骨骼和牙齿
　　6　胎教时光：儿歌《小毛驴》
　　五　孕16周：用心体会胎动
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　第一次感受胎宝宝的胎动
　　3　摆脱烦躁，孕妈一定要平静
　　4　重视腹泻的治疗
　　5　胎教时光：多抚摸胎宝宝
　　第五章　孕5月（17～20周）：体会胎动的感动和惊喜
　　一　孕5月总叮咛
　　1　孕5月的营养叮咛
　　2　孕5月的胎教叮咛
　　二　孕17周：准备孕妇装吧
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　孕妈妈要换上孕妇装了
　　3　应对怀孕期间的工作压力
　　4　孕中期是游泳的好时期
　　5　平衡饮食，预防过度肥胖
　　6　胎教时光：多和胎宝宝聊聊天吧
　　三　孕18周：自我检测胎动
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　孕妈妈自我检测胎动
　　3　孕妈妈饮食坚持“四少”
　　4　挑食，孕妈妈有妙招
　　5　应对妊娠斑
　　6　应对腿部抽筋
　　7　胎教时光：闪光卡片胎教
　　四　孕19周：“孕味”如此迷人
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　孕期好眠胜千金
　　3　会休息的孕妈更轻松
　　4　孕妈妈不宜去拥挤的场所
　　5　别补过了，导致营养过剩
　　6　远离加工食品，食用“完整食品”
　　7　胎教时光：正确给胎宝宝讲故事
　　五　孕20周：去做第二次B超吧
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　本周可进行B超畸形筛查
　　3　孕中期外出旅行应计划周全
　　4　孕妈妈不宜过多进行日光浴
　　5　补充维生素C，有效提高免疫力
　　6　胎教时光：故事《小蝌蚪找妈妈》
　　第六章　孕6月（21～24周）：享受“孕味”十足的美好时光
　　一　孕6月总叮咛
　　1　孕6月的营养叮咛
　　2　孕6月的胎教叮咛
　　二　孕21周：胎宝宝有300克重了
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　学会测量宫底高
　　3　保养有方，无惧妊娠纹
　　4　孕期胀气不用怕
　　5　热量摄取因人而异
　　6　胎教时光：给胎宝宝进行抚摩胎教
　　三　孕22周：胎宝宝的动作更多了
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　乳房增大了，换个合适的胸罩吧
　　3　有目的地训练宝宝的听力
　　4　用正确的方式进行音乐胎教
　　5　吃东西时细嚼慢咽
　　6　避免高糖饮食
　　7　减少吃盐，口味清淡
　　8　补充维生素D，促进胎宝宝骨骼生长
　　9　胎教时光：给宝宝取个亲切的乳名吧
　　四　孕23周：皱巴巴的微型老头
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　运动要格外小心
　　3　上下班要注意安全
　　4　适当增加奶类食品的摄入量
　　5　胎教时光：准爸爸也要参与进来
　　五　孕24周：不做“糖”妈妈
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　轻拍腹中的胎宝宝
　　3　孕妈妈多吃核桃，宝宝更聪明
　　4　肥胖孕妈妈要注意平衡孕期营养
　　5　预防和应对妊娠糖尿病
　　6　胎教时光：故事《萝卜回来了》
　　第七章　孕7月（25～28周）：精心照顾你大腹便便的日子
　　一　孕7月总叮咛
　　1　孕7月的营养叮咛
　　2　孕7月的胎教叮咛
　　二　孕25周：胎宝宝大脑发育的又一个高峰期
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　孕晚期，活动安全细则
　　3　孕晚期，做家务安全细则
　　4　孕妈妈饮食应粗细搭配
　　5　食用油要精心挑选
　　6　适当摄取胆碱含量高的食物
　　7　补充DHA，促进胎宝宝脑部发育
　　8　应对胎位异常
　　9　胎教时光：常玩踢肚子游戏
　　三　孕26周：胎宝宝的眼睛睁开了
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　每周监测孕妈妈体重增长是否正常
　　3　孕晚期应做的检查
　　4　及时调节心情，预防孕期抑郁症
　　5　去拍摄“大肚婆”的纪念照
　　6　预防和应对妊娠高血压综合征
　　7　胎教时光：神奇的乳汁
　　四　孕27周：胎宝宝长出了柔软细密的头发
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　开始规划你的产假
　　3　解读妊娠期怪梦
　　4　孕妈妈通过情感调节来促进宝宝的记忆
　　5　不宜空腹、饭后吃水果
　　6　不宜过量食用温热补品
　　7　胎教时光：宝贝趣事一箩筐
　　五　孕28周：胎动像波浪一样
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　预防巨大儿
　　3　预防和应对孕期痔疮
　　第八章　孕8月（29～32周）：步履蹒跚，憧憬和宝宝见面
　　一　孕8月总叮咛
　　1　孕8月的营养叮咛
　　2　孕8月的胎教叮咛
　　3　孕8月的产检叮咛
　　二　孕29周：妈妈要开始记录胎动了
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　摸摸胎宝宝的胎位是否正常
　　3　开始记录胎动，监测胎宝宝健康状况
　　4　饮食要结合孕晚期胎宝宝发育特点
　　5　饭后可适当嗑瓜子
　　6　有饮茶习惯的孕妈妈可适当喝点淡绿茶
　　7　预防和应对早产
　　8　胎教时光：光照胎教
　　三　孕30周：胎宝宝约有1500克重了
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　孕妈妈千万别贪食荔枝、马齿苋
　　3　孕妈妈进补要适度
　　4　去医院进行骨盆测量
　　5　应对心悸、呼吸困难
　　6　应对胃灼感
　　7　胎教时光：童谣《动物数字歌》
　　四　孕31周：胎宝宝的房子变小了
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　补充促进胎宝宝大脑发育的α-亚麻酸
　　3　上班族孕妈妈应适时停止工作
　　4　性生活频率要注意啦
　　5　孕妈妈腰背疼痛怎么办
　　五　孕32周：胎宝宝约有1600克重了
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　在决定休产假前你还应该考虑到的因素
　　3　准备好母婴用品
　　4　根据体重科学控制食量
　　5　宝宝B超提示脐带绕颈请别着急
　　6　胎教时光：尊重胎宝宝的作息时间
　　第九章　孕9月（33～36周）：坚持吧，幸福近在眼前
　　一　孕9月总叮咛
　　1　孕9月的营养叮咛
　　2　孕9月的胎教叮咛
　　二　孕33周：圆润可爱的小宝贝
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　提前预订一名称心的月嫂
　　3　慎重选择剖宫产
　　4　胎教时光：通过看、听、体会进行美育胎教
　　三　孕34周：不用担心早产了
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　进行胎心监测
　　3　警惕胎心传出的危险信号
　　4　脐带血到底要不要留
　　5　孕妈妈可适当吃点坚果
　　6　尽量不要吃夜宵
　　7　吃一些清火食物
　　8　胎教时光：动物宝宝与生俱来的求生本领
　　四　孕35周：已经发育成一个新生儿了
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　补充维生素K，预防产后大出血
　　3　应对孕期小便失禁
　　4　应对妊娠水肿
　　5　警惕胎膜早破
　　6　胎教时光：孕妈妈晒太阳有益于胎宝宝脑健康
　　五　孕36周：宝宝离你越来越近了
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　查查胎盘功能
　　3　为自然分娩加分的6种方法
　　4　克服临产期焦虑综合征
　　5　孕妈妈需要充足的休息
　　6　家人多关怀和爱护孕妈妈
　　7　胎教时光：孕期音乐
　　第十章　孕10月（37～40周）：亲爱的宝宝，欢迎你的到来
　　一　孕10月总叮咛
　　1　孕10月的营养叮咛
　　2　孕10月的胎教叮咛
　　二　孕37周：随时可能和宝宝相见
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　了解临产征兆
　　3　准备好入院分娩前的物品
　　4　孕妈妈的饮食要为临产做准备
　　5　补充镁元素
　　6　适当多吃鲤鱼和鲫鱼
　　7　锌元素，帮助孕妈妈顺利分娩
　　8　胎教时光：剪纸、绘画或手工编织
　　三　孕38周：已经是足月儿了
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　帮助孕妈妈克服临产恐惧
　　3　胎教时光：温暖的胎教故事
　　四　孕39周：最后的冲刺
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　了解顺利分娩的因素
　　3　选择何种分娩方式
　　4　无痛分娩是让疼痛减轻的自然分娩
　　5　辅助分娩的方式有哪些
　　6　自然分娩的第一产程
　　7　自然分娩的第二产程
　　8　自然分娩的第三产程
　　9　勇敢面对分娩疼痛
　　10　树立分娩的自信
　　五　孕40周：喜极而泣，迎接宝宝的到来
　　1　图解子宫内胚胎的变化
　　2　留住宝宝的第一次
　　3　坐月子早叮咛
　　4　按时做产后检查
　　5　禁止过性生活
　　 
^ 收 起　　

　　邵玉芬，复旦大学公共卫生学院教授，国务院特殊津贴获得者。国内外孕期营养学知名专家。国家公关项目“优生、优育——妇幼营养与胎儿、新生儿及婴幼儿发育”负责人之一。
　　许鼓，超级奶爸，育婴专家，资深孕婴服务项目带头人，2003年创立洋洋母婴服务机构及孕婴蜜语网，构建新颖有效的5S孕婴服务体系，发起并组织了27个孕婴服务项目。
　　曹伟，妇产科主任医师，从事妇产科临床专业近30年，有丰富的妇产科临床经验。

　　本书以怀孕10月为纵线，分40周阐述，包括胎儿每周变化、孕期营养指导、生活护理指导、孕检指导、胎教指导、“孕动”指导，为孕妈妈40周孕期生活全程护航。本书还特别强调了一些不科学的妊娠观点，提醒读者要重视真正怀孕的9个多月，还要重视孕前的准备，鼓励夫妻双方从身体上、物质上、精神上真正做好优生优育的准备。