考试脑科学 脑科学中的高效记忆法

　　目　录
　　第 1章　记忆究竟是什么　　1
　　1-1　能力只能用考试检测吗　　2
　　1-2　神经元“创造”出的脑　　4
　　1-3　记住与忘记　　6
　　1-4　认识海马体　　10
　　1-5　加油吧，海马体！ 　　17
　　第 2章　“欺骗”大脑的方法　　25
　　2-1　无论是谁都会忘记 　　26
　　2-2　好方法？坏方法？ 　　30
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　　池谷裕二（Yuji Ikegaya） 日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者。 1970年生于日本静冈县，1998年取得东京大学药学博士学位，2002年起担任美国哥伦比亚大学客座研究员。专业为神经科学与药理学，研究领域为人脑海马体与大脑皮层的可塑性。现为东京大学药学研究所教授，并同时担任日本脑信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任，日本药理学会学术评议员，ERATO人脑与AI融合项目负责人。2008年获日本文部科学大臣表彰青年科学家奖，2013年获得日本学士院学术奖励奖。 池谷博士擅长用通俗易懂的语言向大众讲解脑科学研究成果，在日本拥有众多读者粉丝。著有《海马记忆法》《进化过头的脑》《脑的辩解》《单纯的脑,复杂的“我”》《脑的奇妙嗜好》等。

　　大脑忘记的事情，总是会比记住的多，这就是人脑的机制。 在考试前熬夜背诵的内容，多会很快被遗忘，但我们遇到自己感兴趣的事情，却可以牢牢记住。如果我们能利用人脑的这种“生理规律”，就能有效提高学习与记忆的效率。 本书结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了人脑“记住与遗忘”的原理，不仅呈现了人脑筛选、存储信息的奇妙机制，还向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗大脑”实现“长期记忆转化”的记忆方法。此外，针对“记忆困扰”“动机不足”等常见的学习问题，作者从脑科学与心理学的角度给出了科学建议。本书可作为学生和职员复习备考的应试指导，也可作为日常工作、学习中的“高效记忆法”指南。

　　目　录
　　第 1章　记忆究竟是什么　　1
　　1-1　能力只能用考试检测吗　　2
　　1-2　神经元“创造”出的脑　　4
　　1-3　记住与忘记　　6
　　1-4　认识海马体　　10
　　1-5　加油吧，海马体！ 　　17
　　第 2章　“欺骗”大脑的方法　　25
　　2-1　无论是谁都会忘记 　　26
　　2-2　好方法？坏方法？ 　　30
　　2-3　反复记忆的效果　　37
　　2-4　蛮干终究是徒劳　　41
　　2-5　人脑更重视输出　　47
　　第3章　海马体和LTP　　51
　　3-1　掌握记忆关键的LTP　　52
　　3-2　童心是提高成绩的“营养素”　　57
　　3-3　所谓回忆　　62
　　3-4　感动式学习法　　68
　　3-5　狮子记忆法　　73
　　第4章　不可思议的睡眠　　79
　　4-1　睡觉也是学习的一部分　　80
　　4-2　梦能培养学习实力　　85
　　4-3　睡眠和记忆　　88
　　4-4　学习需要持之以恒　　93
　　4-5　睡前是记忆的黄金期　　97
　　4-6　能有效利用全天时间的学习方案　　99
　　第5章　模糊的大脑　　103
　　5-1　记忆的本质　　104
　　5-2　面对失败，毫不气馁的积极态度重要　　107
　　5-3　人脑和计算机的差异　　113
　　5-4　客观评估自己的学习实力　　119
　　5-5　记忆原本就是模糊的　　128
　　5-6　用“反省”代替“后悔”吧　　133
　　5-7　带着长期计划去学习　　137
　　5-8　先扩大擅长科目的优势　　142
　　第6章　天才的记忆机制　　149
　　6-1　改变记忆的方法　　150
　　6-2　联想很重要　　156
　　6-3　向别人讲述学到的知识　　164
　　6-4　声音、听觉与记忆　　169
　　6-5　理解记忆的种类和年龄的关系　　174
　　6-6　根据阶段改变学习方法　　180
　　6-7　方法记忆的魔力　　185
　　6-8　会“膨胀”的记忆方法　　192
　　6-9　为什么要持续努力　　200
　　脑心理学专栏
　　1　色彩心理学① 　　9
　　2　色彩心理学② 　　14
　　3　组块化　　29
　　4　莫扎特效应　　55
　　5　乙酰胆碱　　60
　　6　情绪唤醒　　77
　　7　快速眼动睡眠　　87
　　8　恢复精神和注意力　　92
　　9　生物节律　　96
　　10　外在动机　　106
　　11　偏好效应　　111
　　12　行动兴奋　　126
　　13　葡萄糖　　132
　　14　“开头努力”与“结尾努力”　　136
　　15　BGM　　141
　　16　恋爱期的脑　　153
　　17　小矮人　　172
　　经验谈
　　1　选择高一时学过的科目对高考不利？ 　　22
　　2　高效率的英语单词记忆法　　34
　　3　我究竟是为了什么学习？ 　　39
　　4　记忆天才的秘密　　65
　　5　考试恐惧症　　71
　　6　生物节律与高考　　83
　　7　感到“有趣”的瞬间　　118
　　8　参考书的难易程度　　124
　　9　利用糖果和口香糖取胜　　130
　　10　各门科目的学习顺序　　145
　　11　大人们基本都忘了在学校学过的知识　　161
　　12　选择参考书的要点　　167
　　13　独家阅读法　　179
　　14　通过分析词源背英语单词　　183
　　15　竟然不能去师资优秀的补习学校？！　　189
　　16　竟然有人很喜欢考试？ 　　198
　　17　应届生的成绩会在临近考试前提升　　206
　　后记　　209
^ 收 起　　

　　池谷裕二（Yuji Ikegaya） 日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者。 1970年生于日本静冈县，1998年取得东京大学药学博士学位，2002年起担任美国哥伦比亚大学客座研究员。专业为神经科学与药理学，研究领域为人脑海马体与大脑皮层的可塑性。现为东京大学药学研究所教授，并同时担任日本脑信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任，日本药理学会学术评议员，ERATO人脑与AI融合项目负责人。2008年获日本文部科学大臣表彰青年科学家奖，2013年获得日本学士院学术奖励奖。 池谷博士擅长用通俗易懂的语言向大众讲解脑科学研究成果，在日本拥有众多读者粉丝。著有《海马记忆法》《进化过头的脑》《脑的辩解》《单纯的脑,复杂的“我”》《脑的奇妙嗜好》等。

　　大脑忘记的事情，总是会比记住的多，这就是人脑的机制。 在考试前熬夜背诵的内容，多会很快被遗忘，但我们遇到自己感兴趣的事情，却可以牢牢记住。如果我们能利用人脑的这种“生理规律”，就能有效提高学习与记忆的效率。 本书结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了人脑“记住与遗忘”的原理，不仅呈现了人脑筛选、存储信息的奇妙机制，还向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗大脑”实现“长期记忆转化”的记忆方法。此外，针对“记忆困扰”“动机不足”等常见的学习问题，作者从脑科学与心理学的角度给出了科学建议。本书可作为学生和职员复习备考的应试指导，也可作为日常工作、学习中的“高效记忆法”指南。