不想上班有救吗：26个职场困扰的心理学处方

　　Part 1    工作效能处方
　　 实在忍不住，又滑了一下手机_ 002
　　疗愈处方 告别数码分心现象 _ 007
　　 为什么老是不专心？ _ 011
　　疗愈处方 提升专注力的诀窍 _ 015
　　 拖，拖，拖，到底要拖到什么时候？_ 022
　　疗愈处方 克服导致拖延的非理性思考 _ 026
　　 我快把自己给逼疯了！ _ 030
　　疗愈处方 修炼不完美的智慧 _ 033
　　 
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　　张立人，台湾大学医学学士、医学系讲师，台大医院精神科主治医生，曾任台湾网络成瘾防治学会、正念助人学会理事，《张老师月刊》专栏作者。专注于职场纾压、心理治疗、整合医学领域。代表作有《终结脑疲劳！台大医师的高效三力自愈法》《大脑营养学全书》《APP世代在想什么？》《上网不上瘾》等。

　　日常总是被一些职场困扰闹得不想上班？没关系，这一次有专业的心理医生为你提供解决方案。作者从“工作效能”“情绪管理”“成就动机”“同事互动”“主管互动”“面对客户”“领导能力”七个方面出发，以生动的案例，带领读者看清问题背后的真相，剖析其心理学层面的原因，并且提供给读者自我疗愈的练习。无论是职场新人，还是工作许久的上班族，无论身处职场的哪一个位阶，都应该细读本书，相信每一位读者都能从中获益。

　　Part 1    工作效能处方
　　 实在忍不住，又滑了一下手机_ 002
　　疗愈处方 告别数码分心现象 _ 007
　　 为什么老是不专心？ _ 011
　　疗愈处方 提升专注力的诀窍 _ 015
　　 拖，拖，拖，到底要拖到什么时候？_ 022
　　疗愈处方 克服导致拖延的非理性思考 _ 026
　　 我快把自己给逼疯了！ _ 030
　　疗愈处方 修炼不完美的智慧 _ 033
　　 
　　Part 2    情绪管理处方
　　 我压力好大，快喘不过气啦！_ 038
　　疗愈处方 从自主神经了解身心状态 _ 043
　　 吃这个也痒，摸那里也痛，怎么办？_ 048
　　疗愈处方 改善自主神经健康的方法 _ 051
　　 同事都说我情绪会失控 _ 059
　　疗愈处方 面对愤怒海啸的技巧 _ 063
　　 个性就是爱生气 _ 068
　　疗愈处方 转化愤怒为生命能量 _ 073
　　 我感觉自己好紧张_ 078
　　疗愈处方 找回你天生的正念能力_ 083
　　 我心情很郁闷，人生没希望了……_ 086
　　疗愈处方 熟练正念减压技巧 _ 092
　　 
　　Part 3    成就动机处方
　　 我工作成瘾了吗？_ 096
　　疗愈处方 从存在心理学思考人生_ 102
　　 我好想离职！ _ 107
　　疗愈处方 克服职场疲劳综合征 _ 113
　　 想到工作，我就觉得好倦怠 _ 119
　　疗愈处方 改善慢性疲劳综合征 _ 123
　　 我就是不想工作 _ 127
　　疗愈处方 冲动一点，现在就开始改变_ 131
　　 不管了，我一辈子只想玩游戏 _ 136
　　疗愈处方 运用自我催眠技巧 _ 141
　　 
　　Part 4    同事互动处方
　　 跟那个同事一起，我就头痛 _ 148
　　疗愈处方 与自恋型人格者相处的技巧 _ 153
　　 同事认为我自以为是 _ 158
　　疗愈处方 如何改善过度的自恋 _ 162
　　 我真的很想跟他大吵一架！ _ 167
　　疗愈处方 掌握有效的人际关系技巧 _ 172
　　 我该坚持？还是退让？ _ 176
　　疗愈处方 面对人际冲突的战略 _ 181
　　 
　　Part 5    主管互动处方
　　 我好害怕遇到主管_ 188
　　疗愈处方 改善社交焦虑的技巧 _ 192
　　 实在不知道怎么跟主管相处？ _ 199
　　疗愈处方 和权威者相处的策略 _ 204
　　 我觉得主管实在太过分了_ 209
　　疗愈处方 拿出勇气对抗职场霸凌_ 214
　　 
　　Part 6    面对客户处方
　　 完了，又遇到挑剔的客户 _ 220
　　疗愈处方 保持同理心 _ 227
　　 客户说我不会看人眼色 _ 236
　　疗愈处方 发挥自闭特质的优势 _ 241
　　 
　　Part 7    领导能力处方
　　 没办法，那些员工就是管不动 _ 246
　　疗愈处方 恩威并施的魅力领导 _ 250
　　 为什么我的员工不快乐？_ 253
　　疗愈处方 平衡『负荷／控制／支持』的智慧领导 _ 258
　　 
　　后记 从做梦到圆梦_ 263
^ 收 起　　

　　张立人，台湾大学医学学士、医学系讲师，台大医院精神科主治医生，曾任台湾网络成瘾防治学会、正念助人学会理事，《张老师月刊》专栏作者。专注于职场纾压、心理治疗、整合医学领域。代表作有《终结脑疲劳！台大医师的高效三力自愈法》《大脑营养学全书》《APP世代在想什么？》《上网不上瘾》等。

　　日常总是被一些职场困扰闹得不想上班？没关系，这一次有专业的心理医生为你提供解决方案。作者从“工作效能”“情绪管理”“成就动机”“同事互动”“主管互动”“面对客户”“领导能力”七个方面出发，以生动的案例，带领读者看清问题背后的真相，剖析其心理学层面的原因，并且提供给读者自我疗愈的练习。无论是职场新人，还是工作许久的上班族，无论身处职场的哪一个位阶，都应该细读本书，相信每一位读者都能从中获益。