第一章 找出直脾气的源头，给你的心灵“灭灭火”
直脾气是智慧不够的产物
愤怒本质上多源于无能
别让一时的愤怒毁了你的整个人生
制怒于将起，忘怒于瞬间
化怒气为力量，激发你的潜能
问题能让人动怒，但动怒却解决不了问题
气愤时，请别做任何决定
不冲动，恢复理智后再行动
意气用事者，常将弱点暴露给对手
将自制当成一种习惯
第二章 你的脾气，决定了你拥抱幸福的能力
欲获幸福必先拥有好情绪
生气是对自我施予的一种酷刑
不急躁，耐心一点事情就顺了
善于取舍，请别与自己较劲
祛除浮躁，别错过人生路上的花香鸟语
流言如烟散，何必太计较
莫因小事将生活扣上死结
及时清除你的心灵灰尘
修炼你的耐性，别让衰老找上你
远离过激情绪化的行为
第三章 和别人斗气，就是和自己过不去
莫逞一时口舌之快让怨恨扎根
保管好快乐的钥匙，别将它轻易交给旁人
怨恨别人，苦的只会是自己的心
与他人争执，是一场永输无赢的较量
宽大为怀，以微笑回应他人的挑衅
要提升气场，先修炼气量
外表逞强的人，内心都在投降
拓宽你的眼界，不要斤斤计较
宽恕是清除怒火的灵丹妙药
成不了心态的主人，必沦为情绪的奴隶
扔掉沉重的“面具”，不和别人争面子
第四章 控制情绪不生气，为你的怒气换一条“跑道”
发脾气是一种慢性毒药
生气，就是与自己较劲
为怒气找一个合适的发泄通道
合理的情绪宣泄方式，能减轻你的压力
学会幽默，让怒气迅速消失
低头生气，不如抬头争气
将别人扔过来的“垃圾”做成“垫脚石”
人生不是竞赛，不要执着于与人比较
换个角度看问题，迅速转移你的直脾气
发怒之前，先考虑后果
……
第五章 心若知足事常泰，再累别让心太累
第六章 不沉溺过去，不焦灼现在，不妄想未来
第七章 心宽路不堵：懂谦和能忍让，跟直脾气说“拜拜”
第八章 给心灵“排排毒”，为压抑的怒火找个释放的出口
第九章 盯紧梦想不迷惘，充实的人生不动怒
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