情绪掌控术

　　上篇  情绪调节——修炼你的情商 第一章　情绪调控——想掌握自己的命运，请先掌控自己的情绪 1．心境决定心情 ／ 002 2．情绪化让你坏大事 ／ 004 3．控制情绪，激发潜能 ／ 007 4．理性决策需要好的情绪状态 ／ 010 5．深思熟虑后再采取行动 ／ 012 6．幸福生活离不开好情绪 ／ 014 7．心情愉快，健康常在 ／ 017 8．好情绪缘于自我管理 ／ 018   第二章　情绪调节——千万别让坏情绪绑架你 1．生活本身就是一种心情 ／ 022 2．做情绪的调节师 ／ 024 3．接受生活中的不完美 ／ 027 4．千万别跟自己较劲 ／ 030 5．走出误会的死角 ／ 032 6．“装”出你的好心情 ／ 034 7．别把简单的事情复杂化 ／ 037 8．学会克制自己 ／ 039   第三章　情绪转移——状态不好的时候换件事来做 1．做人不钻牛角尖 ／ 043 2．累了就先放下手头的工作 ／ 045 3．情绪不好时转移注意力 ／ 048…
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　　乐律  知名心理图书策划机构、专业心理知识内容创作机构，由大学教授、心理咨询师等专业人士掌舵，曾策划出版数百种心理学畅销书，与壹心理、燕园心理、国奥心理医院、白云心理医院、京师博仁、韦志中心理学网校、幸知在线、中科博爱、京师心智、中社心关爱基金等众多国内知名心理机构合作，致力于心理学知识的普及和运用，提升中国人的幸福感。

　　    每人心中都有一把控制情绪的钥匙，我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。如果想掌握自己的命运，请先掌控自己的情绪吧！学会调节自己的情绪，管好自己的心情，把握人生的节奏。     本书选取影响个人发展的七种情绪——抱歉、愤怒、焦虑、忧郁、悲伤、后悔、挫折，并讲述如何控制或转化这些不良情绪，使我们成为情绪的主人，不被情绪所驾驭。一旦你学会了正确地表达及控制自己的情绪，就能在职场、社交、家庭等各方面游刃有余，活出充满诗意的人生。

　　上篇  情绪调节——修炼你的情商 第一章　情绪调控——想掌握自己的命运，请先掌控自己的情绪 1．心境决定心情 ／ 002 2．情绪化让你坏大事 ／ 004 3．控制情绪，激发潜能 ／ 007 4．理性决策需要好的情绪状态 ／ 010 5．深思熟虑后再采取行动 ／ 012 6．幸福生活离不开好情绪 ／ 014 7．心情愉快，健康常在 ／ 017 8．好情绪缘于自我管理 ／ 018   第二章　情绪调节——千万别让坏情绪绑架你 1．生活本身就是一种心情 ／ 022 2．做情绪的调节师 ／ 024 3．接受生活中的不完美 ／ 027 4．千万别跟自己较劲 ／ 030 5．走出误会的死角 ／ 032 6．“装”出你的好心情 ／ 034 7．别把简单的事情复杂化 ／ 037 8．学会克制自己 ／ 039   第三章　情绪转移——状态不好的时候换件事来做 1．做人不钻牛角尖 ／ 043 2．累了就先放下手头的工作 ／ 045 3．情绪不好时转移注意力 ／ 048 4．想想那些不如你的人 ／ 050 5．在等待中发现美 ／ 053 6．人要学会遗忘 ／ 054   第四章　情绪传导——别被他人的不良情绪左右 1．情绪很容易传染 ／ 057 2．宠辱不惊才能笑看人生 ／ 059 3．事情不是你想象的那样 ／ 062 4．做一个有主见的人 ／ 065 5．让镇静成为你的习惯 ／ 068 6．抛弃固有的偏见 ／ 070   第五章　情绪释放——给负面情绪找一个出口 1．警惕你的负面情绪 ／ 074 2．用宣泄来为自己减压 ／ 077 3．吵架也能解决问题 ／ 079 4．诚恳地体验不良情绪 ／ 082 5．别压抑自己的真实想法 ／ 085 6．丢掉情感垃圾 ／ 087   第六章　情绪选择——让积极成为你性格的一部分 1．任何时候都看到希望 ／ 090 2．把快乐的心态装在口袋里 ／ 093 3．凡事心存感激 ／ 097 4．变被动为主动 ／ 100 5．阳光总在风雨后 ／ 103 6．热情帮你战胜一切 ／ 106 7．快乐总是与洒脱相伴 ／ 109 8．包容给你无穷力量 ／ 111 9．轻松地过，快乐地活 ／ 114   下篇 情绪管理——做情绪的主人 第七章　丢掉抱怨情绪——“不公平”是这个世界的一部分 1．换位思考，让心情更美好 ／ 118 2．赞美是拉近彼此距离的绳索 ／ 120 3．通过反省让自己得到解脱 ／ 123 4．从容面对生活中的不如意 ／ 124 5．要看到他人的长处 ／ 127 6．以德报怨，路会越走越宽 ／ 129 7．保持空杯心态，塑造全新的自我 ／ 130 8．难得糊涂 ／ 132   第八章　控制愤怒情绪——不拿别人的错误惩罚自己 1．用理智浇灭心头的怒火 ／ 135 2．别和人发生无谓的冲突 ／ 137 3．冲动的时候要踩急刹车 ／ 139 4．妥善处理人际摩擦 ／ 141 5．与其愤怒，不如自嘲 ／ 143 6．把嘲讽当作耳旁风 ／ 145 7．学会疏导你的怒气 ／ 147   第九章　清除焦虑情绪——自我减压，生活可以更轻松 1．说出压力，清理情绪垃圾 ／ 149 2．寻找你的社会支持 ／ 151 3．倾诉：分忧则忧半之 ／ 154 4．不要预支明天的烦恼 ／ 156 5．转压力为动力，焦虑也随之消除 ／ 157 6．放慢前进的脚步，欣赏路上的风景 ／ 160 7．认识自己，丢掉不切实际的幻想 ／ 162 8．专注于自己所爱，放弃无谓的牵绊 ／ 164 9．知足常乐，不被物欲所累 ／ 166   第十章　 提防忧郁情绪——和抑郁症擦肩而过 1．打开心锁 ／ 169 2．欣赏自己，战胜自卑 ／ 171 3．想哭的时候，不妨笑一笑 ／ 174 4．走出患得患失的阴影 ／ 176 5．打破烦恼的习惯，做个快乐的人 ／ 178 6．告诉自己“我能行” ／ 181 7．克服猜疑：心里阳光一点好不好？ ／ 183 8．无力改变不幸，就坦然面对遗憾 ／ 185   第十一章　转化悲伤情绪——要有“化悲痛为力量”的智慧 1．忘记苦难和不快，才能收获幸福 ／ 188 2．释放悲痛，给自己的心灵“松绑” ／ 190 3．直面悲伤，承认不幸才能战胜不幸 ／ 192 4．要哭就哭，让悲伤得到缓解 ／ 194 5．换个角度看悲伤，会得到快乐 ／ 196 6．战胜苦难，化伤痛为力量 ／ 198 7．一切都会过去，包括苦难 ／ 200   第十二章　放下后悔情绪——对已经发生的不要纠结不休 1．不要为打翻的牛奶哭泣 ／ 203 2．心态豁达，不和自己过不去 ／ 205 3．积极反思，从后悔中吸取教训 ／ 207 4．选择现在，做好自己 ／ 209 5．人生没有第二次选择 ／ 211 6．想得开才是天堂 ／ 213   第十三章　战胜挫折情绪——锻造屡败屡战的魄力 1．挫折是“家常便饭” ／ 216 2．提高 “抗挫折力”，获得“逆境情商” ／ 218 3．培养战胜挫折的意志 ／ 221 4．看开“得”与“失” ／ 223 5．对自己说声“不要紧” ／ 225 6．永不言弃 ／ 227
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　　乐律  知名心理图书策划机构、专业心理知识内容创作机构，由大学教授、心理咨询师等专业人士掌舵，曾策划出版数百种心理学畅销书，与壹心理、燕园心理、国奥心理医院、白云心理医院、京师博仁、韦志中心理学网校、幸知在线、中科博爱、京师心智、中社心关爱基金等众多国内知名心理机构合作，致力于心理学知识的普及和运用，提升中国人的幸福感。

　　    每人心中都有一把控制情绪的钥匙，我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。如果想掌握自己的命运，请先掌控自己的情绪吧！学会调节自己的情绪，管好自己的心情，把握人生的节奏。     本书选取影响个人发展的七种情绪——抱歉、愤怒、焦虑、忧郁、悲伤、后悔、挫折，并讲述如何控制或转化这些不良情绪，使我们成为情绪的主人，不被情绪所驾驭。一旦你学会了正确地表达及控制自己的情绪，就能在职场、社交、家庭等各方面游刃有余，活出充满诗意的人生。