健身活力唤醒系列--八段锦

　　章　认识八段锦　　1
　　第二章　练习八段锦的注意事项　　2
　　节　学习方法　　4
　　第二节　内外部条件　　5
　　第三节　呼吸方法　　6
　　第三章　准备活动　　8
　　节　呼吸与桩功练习　　10
　　第二节　颈肩运动　　16
　　第三节　上肢运动　　22
　　第四节　躯干运动　　34
　　第五节　下肢运动　　48
　　第四章　练习健身气功·八段锦　　58
　　节　预备势　　60
　　第二节　两手托天理三焦　　63
　　第三节　左右开弓似射雕　　68
　　第四节　调理脾胃须单举　　78
　　第五节　五劳七伤往后瞧　　85
　　第六节　摇头摆尾去心火　　92
　　第七节　两手攀足固肾腰　　104
　　第八节　攒拳怒目增气力　　111
　　第九节　背后七颠百病消　　118
　　第五章　放松整理　　126
　　节　头颈部的放松　　128
　　第二节　上肢及肩背部的放松　　134
　　第三节　腰脊放松　　140
　　第四节　下肢放松　　146
　　第六章　八段锦·坐功　　154
　　参考文献　　186
　　 

　　“健康活力唤醒系列”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和王牌健身教练。他们以激发你的运动活力为己任，他们将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，传授给你，他们只想和你一起划着健身的小船，驶向健康的彼岸。 

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