超越挫折心理学
目 录内容简介
第一篇 积极心态的力量
第一章 以积极的心态来迎接挫折
无论身在何处，每天都追寻积极情绪
乐观的心态给恶性循环刹车
不回避有可能给我们带来愉悦感的活动
在不如意中保持阳光心态
用足够的度量接受不可克服的挑战
用移情的办法把伤害降低到最小
以适度开放的心态考虑问题
凡是打不倒我们的，必会让我们更强壮
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第一章 以积极的心态来迎接挫折
无论身在何处，每天都追寻积极情绪
乐观的心态给恶性循环刹车
不回避有可能给我们带来愉悦感的活动
在不如意中保持阳光心态
用足够的度量接受不可克服的挑战
用移情的办法把伤害降低到最小
以适度开放的心态考虑问题
凡是打不倒我们的，必会让我们更强壮
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目 录内容简介
遇到令人失望的事情，叹气不如争气，抱怨不如改变！本书采用大量生动的事例，结合简明而实用的理论，深入剖析了人们遭遇挫折时容易产生的各种心理困扰和不适，引导我们调适心理、掌控情绪，教给我们应对挫折的技巧和方法，从挫折中成长，获取正能量，排除负面心理，塑造坚强勇敢的个性品质。
目 录内容简介
第一篇 积极心态的力量
第一章 以积极的心态来迎接挫折
无论身在何处，每天都追寻积极情绪
乐观的心态给恶性循环刹车
不回避有可能给我们带来愉悦感的活动
在不如意中保持阳光心态
用足够的度量接受不可克服的挑战
用移情的办法把伤害降低到最小
以适度开放的心态考虑问题
凡是打不倒我们的，必会让我们更强壮
快乐是成功的关键
坏事有时候并不是全盘皆坏
无论何时，都要用积极的力量引导自己
保持自信，谁都能爆发出惊人力量
任何时候都不要让自己丧失希望
动力能产生积极的心态
第二章 众多的负面信息不断给我们带来麻烦
不要让负面的声音为事情下定论
消极心态会排斥美好事物
正是“糟透了”的定义方式影响了我们
消除“不可能主义”
降低“我受不了了主义”的影响
将抵触感消弭于无形
负面情绪会抹杀找回健康的希望
世界接受的是我们对自己的评价
将烦躁情绪消除在萌芽状态
烦恼会扰乱我们内心的安宁
彻底查杀身体内的冷漠病毒
浮躁会使人们失去准确定位
第三章 淡化挫折，调节自身的能量
走过去前面就是一片天
平衡心灵的秤杆
放松自我，适度紧张
积极的暗示让生命屹立不倒
用积极的心态创造光明思维
用积极的自我形象来消除心中的阴影
自我激励――战胜挫折最强大的内在动力
控制情绪，避免不必要的失误
找一个成功的形象激励自己
保持一颗单纯的心，才会更快乐
随时清空自己的坏情绪
用自我解嘲来满足心理的平衡
第四章 改变了思维，就改变了与世界互动的模式
改变了思维，就改变了与世界互动的方式
把负变正其实并不太难
顺其自然是应对挫折的最高准则
学会归零思考，不做回忆的奴隶
简单的生命会更美好
学会逆向思考，掌握以反求正的生存智慧
学会从目标思考
学会多角度思考
学会正面思考，就会有幸福的人生
第五章 生活充满挫折，但战胜挫折的契机也无处不在
每次挫折都孕育着成功的种子
每个问题中都隐藏着一个机会
在逆境中找到目标
上千次的错误积淀最后的成功
逆境到了极点就会向顺境转化
创伤带来彻底改变人生的机遇
乐观者掌握了找到转机的关键
危机也能带来机会
唯有痛苦才能带来真正的教益
打碎的镜子中也藏着机会
苦难是对生命的体验
痛苦是有助于我们心灵成长的养分
第二篇 不生气的活法
第一章 生气只会让事情变得更糟糕
经常发怒很可能把自己搞垮
用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕
发怒只能让事情变得越来越糟
多点雅量面对嘲笑
工作中的折磨使我们不断超越自我
愤怒暴露的正是你的软弱
因生气而冲动，只会让自己后悔不已
不拿不相干的人当出气筒
不要让小事情牵着鼻子走
制怒是化解不必要麻烦的良方
第二章 往好处想，终结无休止的抱怨
抱怨只是推卸责任
抱怨往往来自心理暗示
悦纳生活中的不公平
不给负面想法留有任何的余地
用不着抱怨，第二名同样幸福
随时都有选择快乐的权利
认真地过好那些难过的日子
抱怨和指责是家庭悲剧之源
走进不抱怨的世界，成为“阳光使者”
接受已发生的事，是克服不幸的第一步
经得起责骂，不断修正自己的工作
停止抱怨，拿出解决方案
第三章 不宽恕只能让愤怒持续下去
停止报复，就可避免更多悲剧的发生
不宽恕的人只能活在不幸中
持续不断的自我折磨全因为不宽恕
理解冒犯者
能忍辱，就是与痛苦拉开了距离
给爱一个容器，婚姻才会安全
谁都不完美，关键是要学会包容缺点
豁达是心灵的解药
知足者能享天人之福
能容人者容天下
豁达可以赢得人心
给别人铺个台阶，留条后路
第四章 寻找解决问题的新方法
发怒不是处理困难的唯一选择
停止生气，用“给予”代替“怒气”
谅解才是痛苦的止损点
在生气之前，不妨先了解一下真相
第五章 扭转导致愤怒的错误思维
人往往会低估自己应对不幸的能力
放弃你的苛刻要求
接受自己的失误，但不要全盘否定自己
愤怒时不要做任何决定
不要将痛苦和压抑毫无理性地释放
愤怒往往是因为思绪控制了行为
第六章 让你心平气和的六种技巧
生气就说出来，不间接表达
正视所有的情绪
把工作当成信仰
感恩是最好的减压方式
花一些时间去和大自然亲近
利用有意识的动作舒缓自己的情绪
第三篇 按下“自我伤害”的暂停键
第一章 悲伤会蒙蔽我们的心
痛苦需要宣泄
不让失意不断扩散
心向着阳光，就不会感到悲伤
认同无法摆脱的痛苦，才有活下去的勇气
与其向世界“浪皱眉”，不如向生活“放开眼”
失恋是寻找幸福的新机会
拥有乐观心态的九种方法
第二章 绝处逢生，无须把自己逼上绝路
没有绝望，堵死路的是我们自己
离婚不是人生的绝路
失业或许是获得更大成功的关键
一次错过，不代表永远出局
直面孤独，从悲痛欲绝的世界中走出来
在痛苦里不能自拔，只会与快乐无缘
让自己时刻充满勇气
找一点精神寄托，抚平伤痛
我们有足够的能量去应付困难
第三章 别让嫉妒和猜疑干扰了你平静的生活
你在拿别人的优点折磨自己吗
嫉妒的背后是缺乏自我价值的认同
尖酸刻薄只会让更多的人排斥你
多疑只会让人活在不信任的痛苦里
第四章 “自我伤害”是该停下来了
报复是对别人的打击，也是对自己的摧残
承认自己优秀的事实
放下包袱更能看到曙光
从现在起，不再对自己进行否定
轻如尘埃，也不必妄自菲薄
看到劣势，但别抓住不放
杜绝自闭，沐浴群体阳光
试着接纳他人
消极的自我暗示为疾病打开了门
狭隘是对心灵和身体的双重约束
要解除“自我设限”，关键在自己
第五章 不要用内疚和后悔惩罚自己
不要拿过去犯下的错误处罚自己
用积极的行动消除负罪感
别让内疚感成为别人的把柄
错误往往是成功的开始
减少后悔，好马也吃“回头草”
第四篇 告别焦虑的心灵处方
第一章 焦虑“搞砸”了我们的生活
焦虑会给人带来难以忍受的不适感
遵循你的心，去做自己想做的事儿
焦躁不安完全是心灵的空虚所致
做好今天最重要
博爱：春风化雨减焦虑
“钝感力”：面对挫折不过度敏感
了解社交焦虑症
克服社交焦虑症的规则手册
克服广泛性焦虑症的规则手册
第二章 正确地看待事物
积极的痛苦是人生必须承受的
接受合理的冒险
现实主义比悲观主义要好
你是问题的解决者
不要盯着不属于自己的东西不放
得失看得轻一点，名利看得淡一点
用平常心生活，不过分苛求得失
顺天而行，不为名利所困
第三章 不要总是强迫自己
人生的幸福路，就是不走极端
确立自己的评判标准
避免监督自己的想法
不强迫自己做不想做的事
不求最好，但求“最满意”
健康根本无须怀疑
让“强迫症”不再强迫你
克服强迫症的规则手册
第四章 正确的为人处世之道
在社交场合尽量展现你的笑容
不自信的表现会给人极差的印象
丧失自我是痛苦的根源
把别人当成标准，只会失去自我
学会分享，才能在需要时得到
出头，出头，不要出过头
人际交往之道要摒弃势利
越是饱满的谷穗垂得越低
第五章 抚平过去的伤痛，保证美好的未来
不再为过去的失败纠结
那些不能看开的不如遗忘
不为往事悔恨，不为未来担忧
不要拒绝失败
宿命只是弱者安慰自己的借口
打破惯性思维，不做经验的奴隶
把心重新放到起点上
不要抓住错误不放
怀旧情绪适可而止
太阳每天都是新的
第五篇 从抑郁的泥沼中走出来
第一章 从否认中觉醒，摆脱“认同”上瘾症
别因追求肯定而使自己受挫
勇敢地去做你害怕的事
人活在自己心里而不是他人眼里
我们不可能让所有的人满意
面对批评，不管对错先考量一番
修复心灵上那道细微的害羞伤疤
没有人生来就是失败者
任何时候，都不要急于否定自己
自卑在于认为自己不配得到幸福
把自卑还给上帝
任何时候都不要忘了自我赞美
别人的否定不会降低你的价值
第二章 正确评估自己，停止自我折磨
把精力放在自己的优势上
评估自己所拥有的能力
正确看待自己
不要给自己贴上“失败者”的标签
过高估计自己只会让自己失去自知
总有一张可以拿得出手的牌
发挥长处，但不被长处蒙住双眼
别让“身份”扼杀你的未来
取悦世界前先取悦自己
第三章 没有人能阻止你追求梦想和快乐
困难并不能阻碍你获得快乐
激情能克服前进道路上的困难
再试一次就能跨过失败的沼泽地
实现梦想不容易
从内心找到乐观
大成功来自高层次的需要
第四章 我们需要“爱”，但不依赖“爱”
过分依赖爱情，也是一种病态
当爱已成往事，不要在旋涡中挣扎
爱你，但可以没有你
依赖自我，摆脱被动的命运
学会遗忘，才会真正解脱
只要心在，就能战胜可怕的“爱无力”
^ 收 起
第一章 以积极的心态来迎接挫折
无论身在何处，每天都追寻积极情绪
乐观的心态给恶性循环刹车
不回避有可能给我们带来愉悦感的活动
在不如意中保持阳光心态
用足够的度量接受不可克服的挑战
用移情的办法把伤害降低到最小
以适度开放的心态考虑问题
凡是打不倒我们的，必会让我们更强壮
快乐是成功的关键
坏事有时候并不是全盘皆坏
无论何时，都要用积极的力量引导自己
保持自信，谁都能爆发出惊人力量
任何时候都不要让自己丧失希望
动力能产生积极的心态
第二章 众多的负面信息不断给我们带来麻烦
不要让负面的声音为事情下定论
消极心态会排斥美好事物
正是“糟透了”的定义方式影响了我们
消除“不可能主义”
降低“我受不了了主义”的影响
将抵触感消弭于无形
负面情绪会抹杀找回健康的希望
世界接受的是我们对自己的评价
将烦躁情绪消除在萌芽状态
烦恼会扰乱我们内心的安宁
彻底查杀身体内的冷漠病毒
浮躁会使人们失去准确定位
第三章 淡化挫折，调节自身的能量
走过去前面就是一片天
平衡心灵的秤杆
放松自我，适度紧张
积极的暗示让生命屹立不倒
用积极的心态创造光明思维
用积极的自我形象来消除心中的阴影
自我激励――战胜挫折最强大的内在动力
控制情绪，避免不必要的失误
找一个成功的形象激励自己
保持一颗单纯的心，才会更快乐
随时清空自己的坏情绪
用自我解嘲来满足心理的平衡
第四章 改变了思维，就改变了与世界互动的模式
改变了思维，就改变了与世界互动的方式
把负变正其实并不太难
顺其自然是应对挫折的最高准则
学会归零思考，不做回忆的奴隶
简单的生命会更美好
学会逆向思考，掌握以反求正的生存智慧
学会从目标思考
学会多角度思考
学会正面思考，就会有幸福的人生
第五章 生活充满挫折，但战胜挫折的契机也无处不在
每次挫折都孕育着成功的种子
每个问题中都隐藏着一个机会
在逆境中找到目标
上千次的错误积淀最后的成功
逆境到了极点就会向顺境转化
创伤带来彻底改变人生的机遇
乐观者掌握了找到转机的关键
危机也能带来机会
唯有痛苦才能带来真正的教益
打碎的镜子中也藏着机会
苦难是对生命的体验
痛苦是有助于我们心灵成长的养分
第二篇 不生气的活法
第一章 生气只会让事情变得更糟糕
经常发怒很可能把自己搞垮
用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕
发怒只能让事情变得越来越糟
多点雅量面对嘲笑
工作中的折磨使我们不断超越自我
愤怒暴露的正是你的软弱
因生气而冲动，只会让自己后悔不已
不拿不相干的人当出气筒
不要让小事情牵着鼻子走
制怒是化解不必要麻烦的良方
第二章 往好处想，终结无休止的抱怨
抱怨只是推卸责任
抱怨往往来自心理暗示
悦纳生活中的不公平
不给负面想法留有任何的余地
用不着抱怨，第二名同样幸福
随时都有选择快乐的权利
认真地过好那些难过的日子
抱怨和指责是家庭悲剧之源
走进不抱怨的世界，成为“阳光使者”
接受已发生的事，是克服不幸的第一步
经得起责骂，不断修正自己的工作
停止抱怨，拿出解决方案
第三章 不宽恕只能让愤怒持续下去
停止报复，就可避免更多悲剧的发生
不宽恕的人只能活在不幸中
持续不断的自我折磨全因为不宽恕
理解冒犯者
能忍辱，就是与痛苦拉开了距离
给爱一个容器，婚姻才会安全
谁都不完美，关键是要学会包容缺点
豁达是心灵的解药
知足者能享天人之福
能容人者容天下
豁达可以赢得人心
给别人铺个台阶，留条后路
第四章 寻找解决问题的新方法
发怒不是处理困难的唯一选择
停止生气，用“给予”代替“怒气”
谅解才是痛苦的止损点
在生气之前，不妨先了解一下真相
第五章 扭转导致愤怒的错误思维
人往往会低估自己应对不幸的能力
放弃你的苛刻要求
接受自己的失误，但不要全盘否定自己
愤怒时不要做任何决定
不要将痛苦和压抑毫无理性地释放
愤怒往往是因为思绪控制了行为
第六章 让你心平气和的六种技巧
生气就说出来，不间接表达
正视所有的情绪
把工作当成信仰
感恩是最好的减压方式
花一些时间去和大自然亲近
利用有意识的动作舒缓自己的情绪
第三篇 按下“自我伤害”的暂停键
第一章 悲伤会蒙蔽我们的心
痛苦需要宣泄
不让失意不断扩散
心向着阳光，就不会感到悲伤
认同无法摆脱的痛苦，才有活下去的勇气
与其向世界“浪皱眉”，不如向生活“放开眼”
失恋是寻找幸福的新机会
拥有乐观心态的九种方法
第二章 绝处逢生，无须把自己逼上绝路
没有绝望，堵死路的是我们自己
离婚不是人生的绝路
失业或许是获得更大成功的关键
一次错过，不代表永远出局
直面孤独，从悲痛欲绝的世界中走出来
在痛苦里不能自拔，只会与快乐无缘
让自己时刻充满勇气
找一点精神寄托，抚平伤痛
我们有足够的能量去应付困难
第三章 别让嫉妒和猜疑干扰了你平静的生活
你在拿别人的优点折磨自己吗
嫉妒的背后是缺乏自我价值的认同
尖酸刻薄只会让更多的人排斥你
多疑只会让人活在不信任的痛苦里
第四章 “自我伤害”是该停下来了
报复是对别人的打击，也是对自己的摧残
承认自己优秀的事实
放下包袱更能看到曙光
从现在起，不再对自己进行否定
轻如尘埃，也不必妄自菲薄
看到劣势，但别抓住不放
杜绝自闭，沐浴群体阳光
试着接纳他人
消极的自我暗示为疾病打开了门
狭隘是对心灵和身体的双重约束
要解除“自我设限”，关键在自己
第五章 不要用内疚和后悔惩罚自己
不要拿过去犯下的错误处罚自己
用积极的行动消除负罪感
别让内疚感成为别人的把柄
错误往往是成功的开始
减少后悔，好马也吃“回头草”
第四篇 告别焦虑的心灵处方
第一章 焦虑“搞砸”了我们的生活
焦虑会给人带来难以忍受的不适感
遵循你的心，去做自己想做的事儿
焦躁不安完全是心灵的空虚所致
做好今天最重要
博爱：春风化雨减焦虑
“钝感力”：面对挫折不过度敏感
了解社交焦虑症
克服社交焦虑症的规则手册
克服广泛性焦虑症的规则手册
第二章 正确地看待事物
积极的痛苦是人生必须承受的
接受合理的冒险
现实主义比悲观主义要好
你是问题的解决者
不要盯着不属于自己的东西不放
得失看得轻一点，名利看得淡一点
用平常心生活，不过分苛求得失
顺天而行，不为名利所困
第三章 不要总是强迫自己
人生的幸福路，就是不走极端
确立自己的评判标准
避免监督自己的想法
不强迫自己做不想做的事
不求最好，但求“最满意”
健康根本无须怀疑
让“强迫症”不再强迫你
克服强迫症的规则手册
第四章 正确的为人处世之道
在社交场合尽量展现你的笑容
不自信的表现会给人极差的印象
丧失自我是痛苦的根源
把别人当成标准，只会失去自我
学会分享，才能在需要时得到
出头，出头，不要出过头
人际交往之道要摒弃势利
越是饱满的谷穗垂得越低
第五章 抚平过去的伤痛，保证美好的未来
不再为过去的失败纠结
那些不能看开的不如遗忘
不为往事悔恨，不为未来担忧
不要拒绝失败
宿命只是弱者安慰自己的借口
打破惯性思维，不做经验的奴隶
把心重新放到起点上
不要抓住错误不放
怀旧情绪适可而止
太阳每天都是新的
第五篇 从抑郁的泥沼中走出来
第一章 从否认中觉醒，摆脱“认同”上瘾症
别因追求肯定而使自己受挫
勇敢地去做你害怕的事
人活在自己心里而不是他人眼里
我们不可能让所有的人满意
面对批评，不管对错先考量一番
修复心灵上那道细微的害羞伤疤
没有人生来就是失败者
任何时候，都不要急于否定自己
自卑在于认为自己不配得到幸福
把自卑还给上帝
任何时候都不要忘了自我赞美
别人的否定不会降低你的价值
第二章 正确评估自己，停止自我折磨
把精力放在自己的优势上
评估自己所拥有的能力
正确看待自己
不要给自己贴上“失败者”的标签
过高估计自己只会让自己失去自知
总有一张可以拿得出手的牌
发挥长处，但不被长处蒙住双眼
别让“身份”扼杀你的未来
取悦世界前先取悦自己
第三章 没有人能阻止你追求梦想和快乐
困难并不能阻碍你获得快乐
激情能克服前进道路上的困难
再试一次就能跨过失败的沼泽地
实现梦想不容易
从内心找到乐观
大成功来自高层次的需要
第四章 我们需要“爱”，但不依赖“爱”
过分依赖爱情，也是一种病态
当爱已成往事，不要在旋涡中挣扎
爱你，但可以没有你
依赖自我，摆脱被动的命运
学会遗忘，才会真正解脱
只要心在，就能战胜可怕的“爱无力”
^ 收 起
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遇到令人失望的事情，叹气不如争气，抱怨不如改变！本书采用大量生动的事例，结合简明而实用的理论，深入剖析了人们遭遇挫折时容易产生的各种心理困扰和不适，引导我们调适心理、掌控情绪，教给我们应对挫折的技巧和方法，从挫折中成长，获取正能量，排除负面心理，塑造坚强勇敢的个性品质。
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