给生活加入仪式感

　　第1章　我们用尽了全力，只为过好这平凡的一生 →001
　　你这么努力工作是为了什么 →002
　　仪式感能让平凡的日子拥有不凡的意义 →005
　　给生活加入仪式感，是对生活的热爱 →009
　　用心生活，呵护当下的幸福 →011
　　给生活一点精致，过与众不同的人生 →013
　　第2章　用努力换幸福，生活的仪式感需要你的努力 →017
　　世界不曾亏欠每一个努力的人 →018
　　你拿什么去过想要的生活 →019
　　你不努力，就没有资格抱怨 →021
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　　蔡仲淮，博士，毕业于英国萨里大学，任美国西南大学亚洲区教务长、国际整体暨自然医学学会亚洲中国区首席运营官、中国科学院深圳先进技术研究院阖学堂教育培训中心特邀专家，致力于心理学各领域的发展。在学术界和实践技术界皆具有举足轻重的地位。擅长领域是催眠治疗、压力管理、完形治疗、儿童问题治疗、婚姻咨询等。著有《完形疗法入门》《暗示教养法》等书。

　　生活如果没有仪式感，就会变成日复一日的继续，今天 永远重复昨天，今年重复去年，唯有仪式感，生活才能区别于 生存，才会变得鲜活有趣，所以，我们要将仪式感带入生活。 本书是一本温暖的心灵读物，倡导一种全新的生活态 度：仪式感让我们的日子过得精致、富有诗意，让我们的生 命更有意义，愿我们用心感受人生中的点点滴滴，享受有仪 式感的幸福生活。

　　第1章　我们用尽了全力，只为过好这平凡的一生 →001
　　你这么努力工作是为了什么 →002
　　仪式感能让平凡的日子拥有不凡的意义 →005
　　给生活加入仪式感，是对生活的热爱 →009
　　用心生活，呵护当下的幸福 →011
　　给生活一点精致，过与众不同的人生 →013
　　第2章　用努力换幸福，生活的仪式感需要你的努力 →017
　　世界不曾亏欠每一个努力的人 →018
　　你拿什么去过想要的生活 →019
　　你不努力，就没有资格抱怨 →021
　　为自己制订一个可以带来幸福的目标 →024
　　唯有努力，才能改变命运 →028
　　第3章　你怎样度过一天，就会怎样度过一生 →031
　　每天醒来给自己一个微笑，告诉自己很快乐 →032
　　关注健康，养成良好的生活习惯 →035
　　提升生活品质，会赚更要会花钱 →039
　　积极勤奋，每一天都做好的自己 →042
　　累了，就美美地睡一觉吧 →046
　　第4章　让每一个平凡又普通的日子，都过得精彩纷呈 →051
　　什么才是真正有仪式感的生活 →052
　　要有自己的兴趣，让平凡的生活更添情趣 →055
　　在你看来那么重要的事，想着想着就算了 →059
　　再拖一拖，时间就这么过去了 →062
　　你所有的问题都只是因为懒 →064
　　第5章　饮食中的仪式感，如何做一位优雅的吃货 →067
　　你是吃货，也要养成文雅的用餐习惯 →068
　　饮食有节，吃出好身体 →072
　　品读红酒文化，感受浪漫精致生活 →075
　　所有的记忆和情绪，都在面前的一杯咖啡里 →079
　　西餐中的刀叉如何使用 →083
　　第6章　生活仪式化：当你有了这些习惯以后 →087
　　微笑示人，展现你的亲和力 →088
　　笔尖心情，用文字记录点滴生活 →091
　　“谢谢”，是一种感恩的仪式 →093
　　建立一种好习惯，一辈子持之以恒 →097
　　生活的仪式要从晨起的眼开始 →101
　　第7章　热爱运动：强身健体也是一种仪式 →103
　　运动，让你的身体永远轻盈 →104
　　多走一走，远离亚健康 →108
　　瑜伽——一种静止的运动 →111
　　腹式呼吸——吐故纳新，使人神清气爽 →114
　　旅行——让你的身心沉浸在另一个世界 →117
　　第8章　培养兴趣爱好，帮你改变生活的平淡无奇 →121
　　文艺修养让你更有灵性和趣味 →122
　　给自己放一天假享受艺术生活 →124
　　摄影——捕捉生活中的美 →127
　　绘画——感受绚丽多彩的艺术世界 →129
　　书法——用笔挥洒出写意人生 →131
　　第9章　品质生活，需要这些与众不同的仪式 →135
　　经常下厨，让家人吃出好身体 →136
　　阅读——净化心灵，摒弃浮躁 →138
　　青茗沉浮，体会醇厚的甘甜 →141
　　感受音乐的魅力，保持内心安宁 →144
　　爱花人士的花语知识 →148
　　第10章　有了仪式感，爱情才愈发甜蜜和长久 →151
　　用仪式感保鲜爱情 →152
　　为什么女人喜欢过纪念日 →155
　　别让夫妻成为熟悉的陌生人 →157
　　懂得珍惜，真爱经不起瞎折腾 →161
　　每天说点甜言蜜语，为感情增温 →164
　　第11章　每一个自己重视的瞬间，
　　都应该有一个独特的仪式 →167
　　年纪并不能阻止我们追逐梦想 →168
　　你所谓的迷茫，都源于想太多 →169
　　痛快决定，把今天当成改变的起点和仪式 →173
　　再熬一熬，希望就来了 →176
　　主动积极地面对人生，不遗余力地改变命运 →178
　　参考文献 →182
^ 收 起　　

　　蔡仲淮，博士，毕业于英国萨里大学，任美国西南大学亚洲区教务长、国际整体暨自然医学学会亚洲中国区首席运营官、中国科学院深圳先进技术研究院阖学堂教育培训中心特邀专家，致力于心理学各领域的发展。在学术界和实践技术界皆具有举足轻重的地位。擅长领域是催眠治疗、压力管理、完形治疗、儿童问题治疗、婚姻咨询等。著有《完形疗法入门》《暗示教养法》等书。

　　生活如果没有仪式感，就会变成日复一日的继续，今天 永远重复昨天，今年重复去年，唯有仪式感，生活才能区别于 生存，才会变得鲜活有趣，所以，我们要将仪式感带入生活。 本书是一本温暖的心灵读物，倡导一种全新的生活态 度：仪式感让我们的日子过得精致、富有诗意，让我们的生 命更有意义，愿我们用心感受人生中的点点滴滴，享受有仪 式感的幸福生活。