瑜伽 从入门到精通

　　章 瑜伽基础知识
　　什么是瑜伽？
　　瑜伽修炼要点
　　练习瑜伽道具
　　练习瑜伽的服装
　　瑜伽呼吸加减法
　　三大瑜伽冥想法
　　瑜伽基本体式
　　瑜伽基础热身
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　　第二章 美颜瑜伽
　　初级篇
　　鬼脸瑜伽
　　云雀式
　　三角伸展式
　　门闩式
　　鸵鸟式
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　　中级篇
　　鱼式
　　鹫式
　　狮子一式
　　狮子二式
　　铲斗式
　　束角式
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　　不错篇
　　双角式
　　清凉呼吸法
　　牛面式
　　斜板式
　　半莲花单腿站立前屈式
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　　第三章 塑形瑜伽
　　初级篇
　　颈部画圈式
　　乌龟式
　　手臂屈伸
　　手臂推举姿势7
　　手腕活动式
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　　中级篇
　　蛇王式
　　天鹅式
　　伸展式
　　英雄式
　　蛇伸展式
　　跪式后弯成圈
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　　不错篇
　　单腿背部
　　伸展式
　　双腿背部
　　伸展式
　　全骆驼式
　　鸭行式
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　　第四章 养生瑜伽
　　初级篇
　　猫伸展式
　　磨豆式
　　简易脊柱扭转
　　蝴蝶式
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　　中级篇
　　站立抱膝式
　　鹤式
　　坐球伸展式
　　站姿前推球式
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　　不错篇
　　交叉平衡式
　　战士三式
　　圣哲玛里琪式
　　半莲花单腿背部伸展式
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　　张斌，世界瑜伽协会中国总部主席
　　胎息瑜伽呼吸法大师
　　中国瑜伽界首席超级演说家
　　中国瑜伽理疗人
　　元泉世纪健身管理有限公司董事长

　　数十万瑜伽爱好者的共同选择
　　《瑜伽 从入门到精通》作者为世界瑜伽协会中国总部主席，他从事瑜伽教学工作十几年，主编了《天天瑜伽气血养颜》《天天瑜伽魔法塑形》《15分钟美容排毒瑜伽》等十余部畅销书，已有数十万读者从中获益。
　　初学者的进阶宝典
　　该书从繁杂的瑜伽体式中选取实用而易上手的130个经典体式，按照难度等级和功效逐条讲解。初学者可根据难度星级，由易到难，循序渐进地练习，零基础者也能轻松入门，逐步进阶。
　　零伤害练瑜伽
　　该书的体式由瑜伽教练示范，动作规范精准，书中对初学者容易出现的问题及动作禁忌做了重点讲解，防止练习者因动作不规范而受伤。