部分 直面自我，打开沉寂已久的心门
章 你并不是心理门诊的患者/003
节 现代人的心理状态呈现出亚健康的趋势/003
第二节 心理问题与精神疾病的界限在哪里/007
第三节 你究竟在害怕什么/011
第二章 做自己，不囿于别人的期许/015
节 “我想做”与“他/她希望我这样做”/016
第二节 倾听内心深处的声音/021
第三节 接纳自我，勇于放手与改变/025
第四节 沟通是门艺术，无关智商高低/030
第二部分 自我疗愈，心病还须心药医
第三章 内向不是病 /037
节 被动攻击型人格/038
第二节 自卑与自负/042
第三节 安全感的真实面目/047
第四节 并不全是你的错/052
第四章 我们因何迷茫 /058
节 有种青春叫作迷茫/059
第二节 迷茫并不全是坏事/063
第三节 穿越迷茫的重重迷雾/067
第五章 愤怒与痛苦相生相惜 /073
节 愤怒不是你的错/074
第二节 你为什么会愤怒/079
第三节 冲动是魔鬼/082
第四节 愤怒过后是更大的痛苦/088
第六章 拖延症，不是病的“病”/093
节 我们为什么会拖延/095
第二节 战胜拖延，长路漫漫/100
第三节 告别拖延，让生活更有效率/104
第七章 你所误解的强迫症 /111
节 “真假”强迫症/112
第二节 强迫症并不是“强迫”/117
第三节 习惯和强迫症的区别/121
第四节 顺其自然的“森田疗法”/125
第八章 孤独的人并不可耻 /131
节 品味孤独/132
第二节 外向的人也可能是孤独的/136
第三节 孤独是把双刃剑/141
第四节 孤独和寂寞/146
第九章 你抑郁了吗 /150
节 抑郁情绪与抑郁症/151
第二节 一万个抑郁的理由/153
第三节 抑郁，我该拿你怎么办/158
第三部分 积极应对，化被动为主动
第十章 心态决定一切 /165
节 艺术疗法/166
第二节 转换心态，自我疗愈/171
第十一章 恋爱和婚姻 /175
节 秀恩爱，你在秀什么/176
第二节 婚姻是爱情的坟墓还是延续/180
第三节 选择你爱的人还是爱你的人/184
第十二章 职场与人际交往 /189
节 遭遇“控制狂”上司/190
第二节 避免做别人的“情绪垃圾桶”/194
第三节 面对请求，如何委婉地说“不”/198
第四节 紧张情绪该如何调节/203
第五节 如何让自己更有效率/207
第六节 人际交往中要有同理心/211
第七节 与人交往，“玻璃心”不可取/216
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