自驱型成长：如何科学有效地培养孩子的自律

　　作者按
　　赞誉
　　中文版序
　　译者序
　　前言
　　第1章
　　天底下让人紧张的事   ┆1
　　击中“甜区”：更好地理解压力   ┆6
　　脑内有乾坤   ┆8
　　压力、焦虑与抑郁   ┆15
　查看完整　　

　　威廉·斯蒂克斯鲁德博士（William Stixrud，PhD）临床神经心理学家，美国国家儿童医疗中心成员，乔治华盛顿大学医学院教员。他的演讲涵盖了青少年脑发展、冥想、压力作用机制、睡眠缺失以及新技术对大脑的负面影响等领域。他还发表过一系列颇有影响力的科学论文。奈德·约翰逊（Ned Johnson）华盛顿特区家庭辅导企业PrepMatters的创始人；同时也是一位受欢迎的演讲者；还是青少年在学习技巧、亲子互动和焦虑管理方面的导师。美国国家公共电台、《时代周刊（Time）》、《华盛顿邮报（The Washington Post）》以及《华尔街日报（ The Wall Street Journal.）》等媒体都推荐报道过他的工作成就。 译者  叶壮心理学者，专研发展与教育心理学领域，北京交通大学特聘教师，中国心理学会成员，美国心理科学协会成员。

　　绝大部分家长都坚持要一手操办孩子的一切，从做作业到交友，再到选择大学，家长都要说了算，致使孩子面对着巨大的压力。为人父母，其实是要教导孩子去独立思考、身体力行，这样，他们才能拥有可以帮自己在校园里，乃至生活中取得成功的决断力。我们更应该想方设法地帮助孩子们找到自己挚爱的事物，并进一步发掘他们的内部动机，而非逼着孩子们做那些他们不想做的事。
　　本书的两位作者，临床神经心理学家威廉和启发型教育家奈德，揭示了养育孩子*本质的问题：我们如何帮助孩子获得对自己生活的控制感和找到自己的内驱力，并充分发挥其自身潜能？
　　本书基于普遍适用于任何个体的神经科学前言研究，在书中重点探讨了4个核心要点：
　　1.严重或慢性的压力，对发育中的大脑具有非常负面的影响，这也是全球流行的与压力相关的情绪问题（例如焦虑和抑郁）的危险因素。
　　2.过低水平的控制感，是人类个体所能经历的*有压力感的事情之一了，它会…
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　　作者按
　　赞誉
　　中文版序
　　译者序
　　前言
　　第1章
　　天底下让人紧张的事   ┆1
　　击中“甜区”：更好地理解压力   ┆6
　　脑内有乾坤   ┆8
　　压力、焦虑与抑郁   ┆15
　　为何这事关紧要   ┆16
　　对控制的警告   ┆19
　　今晚怎么做   ┆20
　　第2章
　　“我那么爱你，才不愿跟你吵家庭作业的事”：顾问型父母   ┆22
　　“家庭作业之战”   ┆26
　　为什么大脑喜欢顾问模型   ┆31
　　“但是……”家长作为顾问的挑战   ┆35
　　总结   ┆43
　　今晚怎么做   ┆45
　　第3章
　　“这事听你的”：能自己做主的孩子   ┆46
　　“你来定”不该有如此意味   ┆49
　　有6个理由能证明我们没错   ┆52
　　对行动的控制感   ┆58
　　难处何来：一些常见的问题   ┆64
　　今晚怎么做   ┆71
　　第4章
　　非焦虑临在：如何帮助你的孩子找到自己的控制感   ┆73
　　涓流焦虑   ┆75
　　平静亦会“传染”   ┆82
　　怎样成为一个“非焦虑临在”   ┆86
　　淡定面对你的恐惧   ┆89
　　今晚怎么做   ┆93
　　第5章
　　内驱力：如何培养孩子的积极性   ┆96
　　什么东西吸引着我们   ┆98
　　“我才不要像中年大叔一样思考”   ┆104
　　动机方面的常见问题及其解决方法   ┆107
　　今晚怎么做   ┆120
　　第6章
　　彻底停工期   ┆122
　　心智漫步：白日梦的好处   ┆123
　　冥想的心灵   ┆128
　　正念   ┆129
　　禅定   ┆130
　　父母经常问我们什么   ┆134
　　今晚怎么做   ┆135
　　第7章
　　睡眠：彻底的停工期   ┆137
　　睡眠和大脑   ┆139
　　一旦得到休息……   ┆143
　　今晚怎么做   ┆152
　　第8章
　　把控制感带进学校   ┆155
　　让孩子多投入   ┆157
　　降低学业要求和压力水平   ┆159
　　家庭作业：要启发，别强制   ┆164
　　等孩子准备好再教他们   ┆166
　　用正确的方式来测验孩子   ┆170
　　如何把控制感带进学校   ┆172
　　今晚怎么做   ┆174
　　第9章
　　全天候在线：驯服技术的野兽   ┆176
　　新技术的弊端   ┆182
　　驯服野兽   ┆189
　　一些常见问题   ┆195
　　另一种文化上的转变   ┆199
　　今晚怎么做   ┆200
　　第10章
　　锻炼大脑与身体   ┆202
　　练习1：设定明确的目标   ┆203
　　练习2：注意你的大脑要告诉你的事   ┆207
　　练习3：练习备选计划思维   ┆210
　　练习4：带着同情心与自己交谈   ┆212
　　练习5：练习重构问题   ┆214
　　练习6：动起来，多玩耍   ┆216
　　今晚怎么做   ┆218
　　第11章
　　学习障碍、注意力缺陷多动障碍及自闭症谱系障碍   ┆220
　　学习障碍   ┆222
　　注意力缺陷多动障碍   ┆227
　　自闭症谱系障碍   ┆234
　　今晚怎么做   ┆239
　　第12章
　　SAT、ACT和另外四个字母   ┆242
　　一般而言，考试这玩意，简直烂透了   ┆242
　　N.U.T.S.   ┆245
　　父母们，放松点   ┆259
　　今晚怎么做   ┆260
　　第13章
　　准备好去上大学了吗   ┆262
　　大学不能靠混   ┆268
　　他们准备好了，还是尚欠火候（如何判断孩子是否做好了准备）   ┆269
　　如果你的孩子还没准备好，该怎么办   ┆273
　　这事听你的，但钱是我出的   ┆276
　　今晚怎么做   ┆277
　　第14章
　　替代路线   ┆278
　　重负下的青少年宣言   ┆278
　　真正的现实   ┆281
　　多样性的美德   ┆282
　　击破乌合之众   ┆283
　　比尔   ┆285
　　罗宾   ┆286
　　布莱恩   ┆287
　　彼得   ┆288
　　本   ┆289
　　拉克兰   ┆290
　　美乐蒂   ┆290
　　“但是……”关于替代路线的问题   ┆291
　　关于金钱、职业和幸福   ┆293
　　今晚怎么做   ┆294
　　展望   ┆295
　　致谢   ┆296
　　注释   ┆299
^ 收 起　　

　　威廉·斯蒂克斯鲁德博士（William Stixrud，PhD）临床神经心理学家，美国国家儿童医疗中心成员，乔治华盛顿大学医学院教员。他的演讲涵盖了青少年脑发展、冥想、压力作用机制、睡眠缺失以及新技术对大脑的负面影响等领域。他还发表过一系列颇有影响力的科学论文。奈德·约翰逊（Ned Johnson）华盛顿特区家庭辅导企业PrepMatters的创始人；同时也是一位受欢迎的演讲者；还是青少年在学习技巧、亲子互动和焦虑管理方面的导师。美国国家公共电台、《时代周刊（Time）》、《华盛顿邮报（The Washington Post）》以及《华尔街日报（ The Wall Street Journal.）》等媒体都推荐报道过他的工作成就。 译者  叶壮心理学者，专研发展与教育心理学领域，北京交通大学特聘教师，中国心理学会成员，美国心理科学协会成员。

　　绝大部分家长都坚持要一手操办孩子的一切，从做作业到交友，再到选择大学，家长都要说了算，致使孩子面对着巨大的压力。为人父母，其实是要教导孩子去独立思考、身体力行，这样，他们才能拥有可以帮自己在校园里，乃至生活中取得成功的决断力。我们更应该想方设法地帮助孩子们找到自己挚爱的事物，并进一步发掘他们的内部动机，而非逼着孩子们做那些他们不想做的事。
　　本书的两位作者，临床神经心理学家威廉和启发型教育家奈德，揭示了养育孩子*本质的问题：我们如何帮助孩子获得对自己生活的控制感和找到自己的内驱力，并充分发挥其自身潜能？
　　本书基于普遍适用于任何个体的神经科学前言研究，在书中重点探讨了4个核心要点：
　　1.严重或慢性的压力，对发育中的大脑具有非常负面的影响，这也是全球流行的与压力相关的情绪问题（例如焦虑和抑郁）的危险因素。
　　2.过低水平的控制感，是人类个体所能经历的*有压力感的事情之一了，它会进一步引发与压力相关的心理健康问题，并降低孩子在学业上的学习水平和表现水平。
　　3.所有健康的自我激励，其实都植根于控制感、胜任感或自主感。
　　4.培养出健康的控制感，还会进一步带来各种积极结果，包括更好的身心健康水平，更充盈的内部动机，更优异的学业成绩和更高水平的职业成功。
　　同时，书中辅以大量真实案例和切实可行的实操方法，可以科学有效地指导你如何引领孩子稳步走向成功。
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