部分 初步应对
课抑郁症的评估和常见误区
第二课抑郁症的主要成因
第三课缓解抑郁状态的日常技巧
第二部分 治标更要治本
第四课缓解焦虑状态：如何应对生活和工作中的高压？
第五课疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重整旗鼓？
第六课抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？
第七课无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？
第八课空虚感：如何找到自己的价值？
第九课躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？
第十课自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？
第十一课认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？
第十二课强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？
第十三课自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？
第十四课兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？
第十五课拖延行为：心情差的时候总会拖延，怎么办？
第十六课精神状态：如何不让抑郁状态影响我们的工作和学习？
第十七课社会支持：抑郁时期该如何与他人相处？
第十八课微笑型抑郁症：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？
第十九课抑郁症患者只要吃药就可以吗？
第三部分 特殊问题
第二十课女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁问题
第二十一课如何应对孩子的抑郁问题？——儿童抑郁问题、青春期抑郁问题
第四部分 升华成长
第二十二课接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己
答疑课
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