从容社交：高效沟通法则，花80%的能量经营20%的重点关系，不为庞杂人际关系所困，让生活自在从容

　　章　为什么你的生活承载了太多搅扰？ 
　　◎ 我们都有“随时可能丧失价值”的忧虑
　　◎ 即便身处喧闹，内心依然有无所依托的孤独
　　◎ “格式化的大脑袋”让我们产生了依赖心理
　　◎ 缺乏个人存在感，所以渴望得到他人肯定
　　◎ 不懂拒绝的结果是成全了别人、委屈了自己
　　◎ 朋友多的确“倍儿有面”，但你担负得起吗？ 
　　第二章　甩掉负重，社交才能更从容.
　　◎ 远离会拖累你生活的几种人 .
　　◎ 结交这几种人，你的生活会更轻松 
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　　高原，山东东平人，1979年生。学贯中西的潜能开发大师，中国图书“潜意识”类题材畅销的作家，在潜能引导、自我认识、自我提升、自我改变上受到了百万读者的认可。著有畅销书《潜意识》《气场修成手册》《你为何总焦虑》《自制力》等书。

　　本书是一本关于人际交往的图书。针对当代人的社交困境，作者结合心理学和行为学，破解了人际交往中的各种心理偏见、不当行为，并提供了应对之道。本书系统地、循序渐进地给出让每一个人都能找到提升关系质量的具体方法，缓解人们因社交产生的压力和焦虑，让人们自然、从容地过好每一天，向更多人传播“让生活更轻松”的理念。

　　章　为什么你的生活承载了太多搅扰？ 
　　◎ 我们都有“随时可能丧失价值”的忧虑
　　◎ 即便身处喧闹，内心依然有无所依托的孤独
　　◎ “格式化的大脑袋”让我们产生了依赖心理
　　◎ 缺乏个人存在感，所以渴望得到他人肯定
　　◎ 不懂拒绝的结果是成全了别人、委屈了自己
　　◎ 朋友多的确“倍儿有面”，但你担负得起吗？ 
　　第二章　甩掉负重，社交才能更从容.
　　◎ 远离会拖累你生活的几种人 .
　　◎ 结交这几种人，你的生活会更轻松 
　　◎ 你认为自己的社交圈是什么样的？
　　第三章　分寸之间，自在交往
　　◎ 刺猬效应：关系越亲密，越会受伤害.
　　◎ “勾肩搭背”会让对方产生“被侵犯感”
　　◎ 每个人都有捍卫自己思想与见解的权利
　　◎ 不要让自己的情绪被他人操控 
　　◎ 与再好的朋友交往也要有底线 
　　◎ 测试：你和朋友的界限有多大？ 
　　◎ 建立安全、放松和舒适的社交关系 .
　　◎ 不求认同，享受“彼此独立”的状态
　　◎ 不受工作限制，在友情和竞争之间找到平衡点 
　　◎ 不受金钱和信仰的影响，建立心灵层面的关系 
　　◎ 真诚地为彼此提供价值，告别无效的社交
　　◎ 既能亲密无间，也可相忘于江湖 
　　◎ 想一想，你是否患上了“手机焦虑症”？
　　◎ 工作关系和私人关系交叉带来的麻烦
　　◎ 要想让社交不成为拖累，必须做减法
　　◎ 拒绝不必要的社交，把时间留给值得的事
　　◎ 保持社交的距离，为自己营造一些神秘感
　　◎ 你需要一些随时可联系的比较纯粹的朋友
　　第六章　重塑内心：成为你想成为的人
　　◎ 很多人都存在“点赞焦虑” 
　　◎ 学会主动摆脱“情绪社交” 
　　◎ “圈子不同，不必强融”
　　◎ 有意识地节制自己的社交
　　第七章　自在独处：做个“高段位的孤独者” 
　　◎ 人脉不是的，要学会独立思考 
　　◎ 思考并提高自己抵御孤独的能力 
　　◎ 暂时远离喧嚣，问自己到底想要什么
　　◎ 利用独处的机会掌握一些必要技能 
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　　高原，山东东平人，1979年生。学贯中西的潜能开发大师，中国图书“潜意识”类题材畅销的作家，在潜能引导、自我认识、自我提升、自我改变上受到了百万读者的认可。著有畅销书《潜意识》《气场修成手册》《你为何总焦虑》《自制力》等书。

　　本书是一本关于人际交往的图书。针对当代人的社交困境，作者结合心理学和行为学，破解了人际交往中的各种心理偏见、不当行为，并提供了应对之道。本书系统地、循序渐进地给出让每一个人都能找到提升关系质量的具体方法，缓解人们因社交产生的压力和焦虑，让人们自然、从容地过好每一天，向更多人传播“让生活更轻松”的理念。