万千心理·压力管理策略：健康和幸福之道

　　译者序
　　推荐序
　　前言
　　致谢
　　书评
　　导言
　　第一部分 压力的概述
　　第1章 压力的本质
　　变化和不确定的时代
　　压力的界定
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　　布赖恩·卢克·西沃德（Brian Luke Seaward）
　　国际知名的压力管理和企业健康促进领域专家。他曾在伊利诺伊大学、马里兰大学、美利坚大学、科罗拉多大学和北科罗拉多大学为数千名学生教授压力管理，还曾为美国国家安全委员会授课，向美国白宫职员、奥运会运动员、百老汇的演员传授心理放松技术，为惠普公司、宝洁公司、康菲石油公司等众多世界500强公司以及美国陆军、空军等提供压力管理咨询服务。本书是其代表作，畅销全美。
　　主译者介绍
　　许　燕
　　北京师范大学心理学部教授，博士生导师；中国社会心理学会前任会长。主要研究方向：人格与社会心理学、心理咨询与心理测评、工作压力与心理枯竭、领导者的心理特征及其测…
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　　《压力管理策略：健康和幸福之道》堪称压力管理的经典权威之作，历经近30年，如今已经更新至第九版。它将教会你全面系统地正视并理性地看待压力问题，学会在变化中保持内心的平衡。本书作者以广博的知识基础道出了压力的本质内涵，从生理学、社会学和心理学的角度对压力进行了全面解析，他吸收东西方文明的精华，提出了15种应对策略和12种放松技巧，可供读者根据个人的情况进行选择，帮助读者更有效地管理压力，减轻和消除压力症状，从而缓解现代生活给人们带来的心理冲击。

　　译者序
　　推荐序
　　前言
　　致谢
　　书评
　　导言
　　第一部分 压力的概述
　　第1章 压力的本质
　　变化和不确定的时代
　　压力的界定
　　应激反应
　　关心和友好
　　压力的种类
　　压力源的分类
　　从21世纪看：美国的社会压力
　　一般适应综合征
　　存在于变化世界中的压力
　　压力与失眠
　　大学生的压力
　　压力管理的整体论取向
　　第2章 压力社会学
　　技术压力疾病
　　文明衰退
　　与环境失联
　　职业压力
　　种族和性别压力
　　第3章 压力生理学
　　中枢神经系统
　　自主神经系统
　　内分泌系统
　　神经内分泌通路
　　心理生理学的寓言
　　第4章 压力和疾病
　　理论模型
　　靶器官及其失调
　　第二部分 心智和精神
　　第5章 从心理学角度看压力
　　弗洛伊德和鸡蛋
　　荣格和冰山
　　伊丽莎白·库伯勒一罗斯：不能
　　预期的死亡
　　维克多·弗兰克尔：寻找生命的意义
　　韦恩·戴尔：羞愧和担忧
　　利奥·布斯卡利亚：自爱的课程
　　亚伯拉罕·马斯洛：自我实现的艺术
　　马丁·塞利格曼：乐观与快乐的艺术
　　理论上的共通点
　　第6章 压力情绪：愤怒、恐惧与欢乐
　　愤怒的解析
　　恐惧解析
　　抑郁：它是愤怒和恐惧的副产品吗？
　　快乐、正性压力和幸福的艺术
　　第7章 压力易感性与压力耐受性人格
　　A型行为
　　有人提到D型人格吗？
　　共存人格
　　无助一绝望人格
　　心理弹性：坚韧人格
　　幸存者人格特质
　　感觉寻求者
　　自尊：防御底线
　　第8章 压力和人类灵性
　　灵性饥渴
　　意识领域内的观点转变
　　对灵性的定义
　　人类灵性的理论
　　人类灵性的普遍联系
　　压力管理的灵性模型
　　……
　　第三部分 应对策略
　　第四部分 放松技巧
　　后记
　　参考文献
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　　布赖恩·卢克·西沃德（Brian Luke Seaward）
　　国际知名的压力管理和企业健康促进领域专家。他曾在伊利诺伊大学、马里兰大学、美利坚大学、科罗拉多大学和北科罗拉多大学为数千名学生教授压力管理，还曾为美国国家安全委员会授课，向美国白宫职员、奥运会运动员、百老汇的演员传授心理放松技术，为惠普公司、宝洁公司、康菲石油公司等众多世界500强公司以及美国陆军、空军等提供压力管理咨询服务。本书是其代表作，畅销全美。
　　主译者介绍
　　许　燕
　　北京师范大学心理学部教授，博士生导师；中国社会心理学会前任会长。主要研究方向：人格与社会心理学、心理咨询与心理测评、工作压力与心理枯竭、领导者的心理特征及其测评、心理绑架与腐败心理、价值观、善恶人格与道德心理、儿童与青少年健康人格及其教育等。
^ 收 起　　

　　《压力管理策略：健康和幸福之道》堪称压力管理的经典权威之作，历经近30年，如今已经更新至第九版。它将教会你全面系统地正视并理性地看待压力问题，学会在变化中保持内心的平衡。本书作者以广博的知识基础道出了压力的本质内涵，从生理学、社会学和心理学的角度对压力进行了全面解析，他吸收东西方文明的精华，提出了15种应对策略和12种放松技巧，可供读者根据个人的情况进行选择，帮助读者更有效地管理压力，减轻和消除压力症状，从而缓解现代生活给人们带来的心理冲击。