你生气，为什么不明说？：生闷气、摆臭脸、说反话，愤怒情绪下的被动攻击

　　代序
　　无所不在的“被动攻击”
　　前言
　　嘴上说没事，其实心里很有事
　　Chapter 1
　　正视压抑的愤怒
　　生气不是坏事，你也不是坏人
　　你害怕表现出你的情绪和感受吗
　　愤怒是演化而来的健康情绪
　　培养觉察愤怒的能力
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　　安德烈娅·勃兰特，美国知名婚姻家庭治疗师、心理治疗师，研究“愤怒管理”领域逾二十年的专家。致力于教导大众觉察并健康地表达自己的情绪，并融合了正念的实践。发表文章见于《洛杉矶时报》《Los-Angeles Times）和《亲子教养杂志》（ParentingMagazine），著有《你生气，为什么不明说？》（8 Keys to Eliminating Passive-Aggressiveness）《正念地老去》（Mindful Aging）等书。
　　祁怡玮，英国格拉斯哥大学创意写作硕士，曾任编辑，现从事翻译工作。译有：《如果我的父母是控制狂》《死过一次才学会爱自己》《宽恕：为自己及世界疗伤止痛的四段历程》《拥抱黑狗：如何照顾忧郁症患者，同时不忘呵护自己》等书。

　　“被动攻击”的行为，从生闷气、不理不睬、说反话、冷战、消极不配合、摆臭脸，到开玩笑似的调侃、指桑骂槐、意有所指的讽刺等等，不一而足。
　　“被动攻击”是一种心理应对机制，当人觉得自己无能为力，或害怕爆发冲突时，就会以这种表面和气却拐弯抹角的方式，来表达内心的诉求与隐藏的愤怒。
　　临床专门研究“愤怒管理”逾二十年的安德烈娅医师，在书中赋予“被动攻击”清楚的定义，并提出“被动攻击”的种种特征，最终提出八个自我转化的钥匙，带领读者一步步将“被动攻击”转为有效的沟通，帮助我们突破关系的僵局。

　　代序
　　无所不在的“被动攻击”
　　前言
　　嘴上说没事，其实心里很有事
　　Chapter 1
　　正视压抑的愤怒
　　生气不是坏事，你也不是坏人
　　你害怕表现出你的情绪和感受吗
　　愤怒是演化而来的健康情绪
　　培养觉察愤怒的能力
　　面对被动攻击者，你可以给予正面回应
　　Chapter 2
　　厘清情绪底下的思维
　　对愤怒和其他感受的恐惧源自童年经验
　　检验现实情况的三步骤
　　其他导致被动攻击的典型思考谬误
　　抛开错误心念的操控
　　面对被动攻击者，你可以跟对方把话说开
　　Chapter 3
　　倾听身体的讯息
　　正视情绪所传达的讯息
　　压抑愤怒的代价
　　未被消化和释放的情绪，身体会记住
　　疗愈受伤的内在记忆
　　与当下同在
　　正念静心
　　和身体的知觉感受共处
　　诚实迎向内心的感受
　　不控制亦不评断你的感觉
　　……
　　Chapter 4
　　设下情绪的人我界限
　　Chapter 5
　　明确而坚定的沟通
　　Chapter 6
　　容许建设性的冲突
　　Chapter 7
　　拟定具体改变计划
　　Chapter 8
　　不再姑息被动攻击
　　结语
　　致谢
^ 收 起　　

　　安德烈娅·勃兰特，美国知名婚姻家庭治疗师、心理治疗师，研究“愤怒管理”领域逾二十年的专家。致力于教导大众觉察并健康地表达自己的情绪，并融合了正念的实践。发表文章见于《洛杉矶时报》《Los-Angeles Times）和《亲子教养杂志》（ParentingMagazine），著有《你生气，为什么不明说？》（8 Keys to Eliminating Passive-Aggressiveness）《正念地老去》（Mindful Aging）等书。
　　祁怡玮，英国格拉斯哥大学创意写作硕士，曾任编辑，现从事翻译工作。译有：《如果我的父母是控制狂》《死过一次才学会爱自己》《宽恕：为自己及世界疗伤止痛的四段历程》《拥抱黑狗：如何照顾忧郁症患者，同时不忘呵护自己》等书。

　　“被动攻击”的行为，从生闷气、不理不睬、说反话、冷战、消极不配合、摆臭脸，到开玩笑似的调侃、指桑骂槐、意有所指的讽刺等等，不一而足。
　　“被动攻击”是一种心理应对机制，当人觉得自己无能为力，或害怕爆发冲突时，就会以这种表面和气却拐弯抹角的方式，来表达内心的诉求与隐藏的愤怒。
　　临床专门研究“愤怒管理”逾二十年的安德烈娅医师，在书中赋予“被动攻击”清楚的定义，并提出“被动攻击”的种种特征，最终提出八个自我转化的钥匙，带领读者一步步将“被动攻击”转为有效的沟通，帮助我们突破关系的僵局。