自信的力量

　　第一部  做好改变的准备
　　第 1 节  引言
　　这本书是为你而写的吗？ / 4
　　这本书对你有何好处？ / 4
　　小测验：你缺乏自信吗？ / 5
　　我写这本书的原因 / 7
　　如何充分利用这本书 / 8
　　简单说明“七点秘诀”/ 10
　　 
　　第 2 节  你想要自信吗？
　　小测验：心态、自我认识和品性盘点 / 13
　　你了解自己吗？ / 14
　　成功人士和不得志人士的心理差异 / 17
　　 
　　第 3 节  自信与傲慢
　　傲慢与自信的几点比较 / 21
　　傲慢的根源 / 23
　　我的故事 / 29
　　你是傲慢还是自信？ / 31
　　 
　　第 4 节  活动一下勇气肌，学会改变
　　小测验：你有多勇敢？ / 36
　　四大关键让你活出勇敢 / 39
　　对不起，你还有什么借口？ / 43
　　你做好转型的准备了吗？ / 46
　　绵里藏针的自我破坏 / 54
　　设计你自己的人生 / 56
　　什么时候才适合改变？ / 59
　　 
　　第二部 自信人士的七点秘诀
　　第 1 节  尊重自己
　　为什么我没办法尊重自己？ / 69
　　自我价值的艺术 / 70
　　你在掩饰自尊低落吗？ / 72
　　深入认识你的内在力量 / 74
　　微调你的行为 / 76
　　是做不到，还是不想做？ / 78
　　和自己培养良好关系 / 80
　　 
　　第 2 节  认同自己
　　何谓认同自己 / 83
　　认同成瘾症 / 87
　　小测验 / 88
　　摆脱自我批评的习惯 / 91
　　释放你的潜能 / 93
　　正念的神奇之处 / 97
　　自我友好的几点准则 / 100
　　按下暂停键 / 101
　　 
　　第 3 节  接纳自己
　　接纳自我的勇气 / 105
　　别再挑剔自己 / 107
　　通过自我接纳，正视失败 / 109
　　重新发现真正的自己 / 110
　　找出旧习，扔了它 / 115
　　会发光的不见得是金子 / 115
　　培养你的自我价值 / 116
　　忠于自己才是关键 / 118
　　向自己道歉 / 119
　　 
　　第 4 节  自己做主
　　拥抱你的内在声音 / 122
　　向全新的理念敞开心扉 / 125
　　内在的力量 / 127
　　清楚的思维能力 / 129
　　不容小觑的决心 / 129
　　你是在后退？被困住？还是正往前走？ / 130
　　行动背后的欲望 / 132
　　靠自律转化你的人生 / 133
　　复制成功人士的乐观与积极 / 135
　　界定你的价值观 / 135
　　联结你的价值观 / 137
　　 
　　第 5 节  自我信念
　　自我信念为何如此重要？ / 141
　　永远不要放弃 / 142
　　勇敢活出你的梦想 / 143
　　从父亲身上找到我内在的力量 / 145
　　改变你的认知 / 147
　　释放你的潜力 / 150
　　是恐惧，还是信念？ / 158
　　简单解释心理意识 / 159
　　观想你的成功 / 160
　　 
　　第 6 节  自我担当
　　你够冷静吗？ / 167
　　落实你生活里的责任 / 167
　　重新设定你的思维 / 169
　　自我激励 / 170
　　询问的力量 / 174
　　练习冷静，不要冲动 / 175
　　如何发挥影响力 / 175
　　认同自己，尊重自己 / 176
　　你的风格是什么？ / 180
　　学会倾听，也从倾听中学习 / 182
　　下定决心、全心投入、坚守原则 / 183
　　保持专注 / 184
　　转化关系 / 185
　　反思性倾听 / 186
　　积极倾听 / 186
　　 
　　第 7 节  自有主见
　　要有主见 / 191
　　自有主见的基本原则 / 192
　　各种表达主见的技巧 / 197
　　好篱笆才有好邻居 / 200
　　处理棘手的人和事 / 205
　　言语的力量 / 208
　　向前走，向上提升 / 209
　　 
　　结语 / 216
　　安妮最爱的励志语录

　　安妮·艾希顿
　　BBC广播电台客座专家，《金融时报》《赫芬顿邮报》以及ELLE、GQ杂志特邀作者，高阶企业教练、专业NLP专家、临床催眠治疗师。
　　经历过霸凌、创业失败、破产等多次打击，又多次从低谷中顽强爬起来。如今是一名成功的企业教练、鼓舞人心的演讲者、优秀的心理咨询师。她用自身的独特经历，诠释了自信不可思议的力量。

　　自信，是我们再熟悉不过的一个词了。虽然经常提起它，但绝大多数人不了解它对我们的意义。
　　研究表明，自信能够弥补我们在能力上的诸多不足，它让人敢于开拓、敢于尝试，即便暂时失败也不会轻易放弃，因此自信的人更容易取得成功。
　　《自信的力量》从尊重自己、认同自己、接纳自己等七个循序渐进的步骤，告诉我们该如何搭建自信模型。这七个步骤看似内容相近，实则暗藏玄机，它能破除自我否定、自我批判、自我怀疑的习惯，帮助我们沐浴在自信的阳光下，迈向新的人生阶段！