心理学与抗压力

　　第1章　认识压力，解析心理学与抗压力的秘密　001
　　内心的力量可以改变你的人生　002
　　掩藏心思，让自己变得更成熟　005
　　调整心态，发挥压力的积极作用　008
　　心足够强大，才能踏上向上的阶梯　010
　　做人生中的平凡英雄　013
　　心态乐观，把坏的事情变好　017
　　第2章　寻根究源，你内心的压力缘何而起　023
　　心理压力无处不在　024
　　经济压力伴随超前消费应运而生　027
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　　张璐，女，山东沾化人，出生于1987年11月，2013年7月获山东大学社会学硕士学位。2013年9月至今，一直在滨州学院从事思想政治教育工作，工作成绩突出，先后获得校级优秀辅导员、优秀班主任、优秀青年工作者等荣誉称号。工作以来，一直为大学生讲授大学生心理健康、就业指导、大学生职业生涯规划、军事理论等课程，对思想政治教育、社会学、心理学等专业知识有较深入的研究。

　　每个人都会遇到压力，但不同的人，对待压力的态度却完全不同。有的人面对强压就会拖延，然后焦虑，无形之中增加了更大的压力；有的人面对压力，总能积极应对，将压力转化为动力，并积极解决问题。后者更好地运用了心理学
　　在抗压过程中的作用。
　　本书阐述了现代人所遭遇的种种压力，以及心理学与抗压的紧密关系。良好的抗压能力并非一蹴而就的，而是长期坚持的结果，需要我们在日常生活中有意识地逐步训练，将所学的应对压力的方法应用到实践生活中。

　　第1章　认识压力，解析心理学与抗压力的秘密　001
　　内心的力量可以改变你的人生　002
　　掩藏心思，让自己变得更成熟　005
　　调整心态，发挥压力的积极作用　008
　　心足够强大，才能踏上向上的阶梯　010
　　做人生中的平凡英雄　013
　　心态乐观，把坏的事情变好　017
　　第2章　寻根究源，你内心的压力缘何而起　023
　　心理压力无处不在　024
　　经济压力伴随超前消费应运而生　027
　　过了三十，你顶得住逼婚压力吗　031
　　坏习惯会导致巨大的生活压力　035
　　无助的心境，放弃了任何努力　039
　　心累，职场关系比工作本身更难　043
　　第3章　自我调整，抵抗压力最好的武器是内心的积极　047
　　生活需要压力，才显得更真实　048
　　生活太苦了，不如加点糖　051
　　保持积极，等待走出阴霾　053
　　甘当配角，演绎自我风采　057
　　心态淡然，凡事不必太在乎　060
　　无法选择境遇，可以选择心情　063
　　第4章　调适心情，美好的情绪可以抵御负面的压力　067
　　别刻意压抑自己的情绪　068
　　别让小事吹皱心中的湖水　071
　　驾驭情绪，成为人生强者　074
　　有烦恼就要大声说出来　078
　　用努力代替你的抱怨　081
　　第5章　接纳真实的自己，不惧外界压力　085
　　客观认识自己，发现最特别的自己　086
　　挣脱内心的束缚，前方的路更清晰　089
　　欣赏自己，才会活得更好　091
　　活出最真实的自己　094
　　在困厄中崛起，绝不轻易屈服　096
　　第6章　战胜恐惧，安全感让你不被压力侵袭　099
　　社交恐惧，无法主动走出自我的世界　100
　　勇气是良药，让恐惧消失于无形　103
　　理性战胜恐惧，突破怯弱的自我　106
　　内心充满力量，那就是安全感　109
　　勇于面对，才能不断前进　111
　　第7章　欣赏自己，自信可以为你解压　115
　　自信，让人生绽放异样的神采　116
　　赶走自卑，迎接阳光　118
　　鼓足信心，让人生获得腾飞　121
　　天赋是命运给的，努力是自己给的　123
　　忠于自我，活成你自己就好　125
　　第8章　改掉拖延，不良生活习惯会引发精神压力　129
　　拖延症让你身心疲惫　130
　　拖延症让你滞足不前　135
　　别找借口了，你就是在拖延　139
　　全力奔赴未来，谁能阻挡你的脚步　142
　　戒掉拖延，珍惜人生光阴　145
　　第9章　学会放下，压力因放下而消弭　149
　　学会做减法，才能真正解放心灵　150
　　卸掉生活的重任，人生更加轻松　152
　　若总是顾虑重重，你无法活得轻松　155
　　强大内心，坦然面对生活一切得失　158
　　减轻生命的负担，轻装迈向人生路　161
　　第10章　职场减压，给自己一个放松的工作环境　165
　　找准工作方法，缓解职场压力　166
　　只要足够智慧，上班的烦恼会少一半　170
　　职责以外的工作，可适当拒绝　173
　　充分信任下属，放手让他去干活　176
　　利用闲暇时间，缓解精神压力　179
　　参考文献　184
^ 收 起　　

　　张璐，女，山东沾化人，出生于1987年11月，2013年7月获山东大学社会学硕士学位。2013年9月至今，一直在滨州学院从事思想政治教育工作，工作成绩突出，先后获得校级优秀辅导员、优秀班主任、优秀青年工作者等荣誉称号。工作以来，一直为大学生讲授大学生心理健康、就业指导、大学生职业生涯规划、军事理论等课程，对思想政治教育、社会学、心理学等专业知识有较深入的研究。

　　每个人都会遇到压力，但不同的人，对待压力的态度却完全不同。有的人面对强压就会拖延，然后焦虑，无形之中增加了更大的压力；有的人面对压力，总能积极应对，将压力转化为动力，并积极解决问题。后者更好地运用了心理学
　　在抗压过程中的作用。
　　本书阐述了现代人所遭遇的种种压力，以及心理学与抗压的紧密关系。良好的抗压能力并非一蹴而就的，而是长期坚持的结果，需要我们在日常生活中有意识地逐步训练，将所学的应对压力的方法应用到实践生活中。