第1章 人生风雨兼程——自在心安，就有希望 001
你生气，就是在为别人的错误埋单 002
一时的失意，并不是永远的失败 004
跨过眼前的困难，就能迎来曙光 006
假如生活欺骗了你 009
面对生活的不如意，坚持是最好的选择 011
唯有强者，才有资格拥抱成功 013
第2章 做情绪的主人——一旦被坏脾气控制，好事也变坏事 017
再克制一点，别冲动 018
你被坏脾气控制，还有可能成功吗 020
你只是脾气坏，并不是自私冷漠 023
心浮气躁，人生与幸福无缘 026
愤怒是魔鬼，别被它控制 028
控制自己的坏脾气 031
第3章 控制坏脾气——发脾气，最糟糕的情绪宣泄方式 035
一旦发脾气，事情只会朝着更坏的方向发展 036
愤怒使智商瞬间消失 038
欢乐代替法，让你怒气全无 041
幽默大法，愉悦你我他 044
适时转弯，不偏执不较真 047
第4章 赶走坏脾气——扫除内心阴霾，多给自己一些阳光 051
自得其乐，阿Q精神有何不可 052
天气不好，但心情一定要好 055
做一个智者，不因生气做出愚蠢行为 058
找到点燃情绪的火苗，并彻底消灭 060
及时遏制，别让坏情绪继续蔓延 063
要开心，生气是不够爱自己 067
第5章 善待自己——放松心情，何必生闷气 071
向知己和朋友倾诉，别憋着闷气 072
善待自己，千万别生闷气 076
别把自己变成闷气宣泄的陪葬品 079
幽默法自我愉悦，打开心中的郁结 083
找到让自己放松的最佳方式 087
委婉表达，将心中的闷气表达出来 090
第6章 放过自己——别生自己的气，自在快乐 095
人非圣贤，孰能无过 096
提高警惕，小事也可能成为导火索 100
自我欣赏，别生自己的气 104
无须讨好他人，让自己开心最重要 108
失败不可怕，可怕的是退缩 112
积极乐观起来，扫除心中悲观的阴霾 116
第7章 吃亏是福——遇事忍一忍，绝不乱发脾气 121
忍让是一种美德 122
忍一时风平浪静，退一步海阔天空 123
忍让，是一种谋略 126
智者知晓忍让的分寸 128
忍让，让你步入更开阔的境地 131
现在的忍让，是为了以后更好地前进 134
第8章 得失淡然——凡事看开，就没有那么多坏脾气 137
让心自由，而不是被束缚 138
你要的绝对的完美，其实不存在 140
得失一瞬间，不必计较 143
人无完人，不必苛求完美 145
降低欲望，快乐不期而至 147
退一步，其实是另一种坚守 150
第9章 将坏情绪放走——释放压力，让坏脾气无处遁形 151
跳脱出来，洞悉坏情绪的真面目 152
一味地抱怨，你就成了祥林嫂 155
小心被内心垃圾压垮自己 157
假装开心，你就会真的开心起来 160
遇到不平，要大胆发声 163
第10章 平心静气——心若浮躁，怎能有好脾气 167
欣赏自己，自在安乐 168
与人相处，要有一颗宽容之心 170
与其总想着改变世界，不如先改变自己 172
内心安宁，更能触摸幸福 175
自信与冷静是强者的重要品质 177
参考文献 181
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