【新版】伯恩斯新情绪疗法：临床验证确切有效的非药物治愈抑郁症疗法！美国抗抑郁畅销书

　　致谢
　　前言 抗抑郁突破性新疗法
　　简介 思维决定情绪——改变认知，战胜抑郁
　　 
　　第一部分 理论和研究——认知疗法与情绪抑郁
　　1.情绪障碍症治疗的最新突破
　　2.诊断情绪：治疗的第一步
　　3.破解情绪：思维决定情绪
　　 
　　第二部分 实际应用
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　　戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士、心理学家、认知疗法主要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会（The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特（A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会（The Association of Applied and Preventive Psychology）所颁的杰出贡献奖。
　　 
　　除专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家重点“开药方”给…
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　　◆30年来确切有效的非药物疗法抗抑郁权威读物！
　　 
　　想知道焦虑、内疚、悲观、拖拉、缺乏自尊心等引发抑郁症的诱因吗？您的福音来了！现在无需服药也能彻底摆脱它们了。在《伯恩斯新情绪疗法》这本书中，享有世界声誉的戴维·伯恩斯医学博士介绍了许多神奇有效的方法，它们可以帮助你迅速提振情绪，建立积极的生活态度：
　　  ●了解导致情绪波动的根源
　　  ●避免消极情绪，防患于未然
　　  ●克服内疚感
　　  ●应对敌意和批评
　　  ●摆脱对爱和赞同的依赖性
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　　致谢
　　前言 抗抑郁突破性新疗法
　　简介 思维决定情绪——改变认知，战胜抑郁
　　 
　　第一部分 理论和研究——认知疗法与情绪抑郁
　　1.情绪障碍症治疗的最新突破
　　2.诊断情绪：治疗的第一步
　　3.破解情绪：思维决定情绪
　　 
　　第二部分 实际应用
　　4.从建立自尊开始
　　5.战胜无为主义
　　6.语言柔道——学会反驳自我批评
　　7.生气了吗——你的“易怒商数”是多少
　　8.战胜内疚的方法
　　 
　　第三部分 “现实”抑郁
　　9.悲伤不等于抑郁——引致“现实”抑郁的5大迷思
　　第四部分 预防措施和个人成长
　　10.抑郁症的根源
　　11.认同上瘾症
　　12.“爱”上瘾症
　　13.工作≠价值
　　14.敢于平凡——战胜完美主义的必杀技
　　 
　　第五部分 战胜绝望，拒绝自杀
　　15.最后的胜利——选择活下来
　　 
　　第六部分 应对日常生活中的压力
　　16.我是如何以身作则的
　　 
　　第七部分 情绪化学
　　17.寻找“黑胆汁”
　　18.心身问题
　　19.常用的抗抑郁处方药
　　20.抗抑郁药物消费完全指南
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　　戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士、心理学家、认知疗法主要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会（The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特（A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会（The Association of Applied and Preventive Psychology）所颁的杰出贡献奖。
　　 
　　除专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家重点“开药方”给抑郁症患者的书籍。全美一项调查显示，在1000多本自助书籍中，美国心理健康专业人员最乐于推荐《伯恩斯新情绪疗法》，《伯恩斯新情绪疗法〈手册〉》名列第二。
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　　◆30年来确切有效的非药物疗法抗抑郁权威读物！
　　 
　　想知道焦虑、内疚、悲观、拖拉、缺乏自尊心等引发抑郁症的诱因吗？您的福音来了！现在无需服药也能彻底摆脱它们了。在《伯恩斯新情绪疗法》这本书中，享有世界声誉的戴维·伯恩斯医学博士介绍了许多神奇有效的方法，它们可以帮助你迅速提振情绪，建立积极的生活态度：
　　  ●了解导致情绪波动的根源
　　  ●避免消极情绪，防患于未然
　　  ●克服内疚感
　　  ●应对敌意和批评
　　  ●摆脱对爱和赞同的依赖性
　　  ●战胜“无为主义”
　　  ●预防痛苦的抑郁症复发
　　  ●建立自尊
　　现在开始，享受《伯恩斯新情绪疗法》带来的快乐！
　　★ 3分钟完成“伯恩斯抑郁状况调查表”，测定你的情绪状况
　　★ 4周左右的阅读和练习自我康复体系，让抑郁不再降临
　　★ 22个简单有效的原则、技巧，克服人生低谷
　　★ 30种临床验证的抗抑郁药物使用完全指南
　　★ 70%有效治愈率、3年不复发，让抑郁症彻底远离
　　 
　　请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪。本书即是帮助患者通过自身的努力来改变“认知”，自己对自己进行认知疗法，摆脱情绪混乱的困挠和痛苦，拥有良好的情绪即是一剂治疗抑郁症的灵丹妙药。
　　 
　　戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法主要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的著作——《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜前列，全球销售超过500万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家重点“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。本书将是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。
　　 
　　4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读，边拿起笔做测试、做练习，请静心对待，你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧，以帮助你战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独……试一试在4周内阅读完本书，你的情绪将会得到极大的改善。
　　 
　　22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。
　　 
　　◆实证疗效
　　 
　　研究结果显示，《伯恩斯新情绪疗法》确实具有抗抑郁剂的功效。过去的10年里，陆续发表在美国专业科学杂志上的多篇研究报告证明，4周内读完本书的患者中，有70% 的人不再符合重性抑郁症发作的标准，根据美国精神病学协会官方《精神疾病诊断与统计手册》标准，意味着这些患者已经康复。而且，在长达3年的跟踪调查中，证明72%的患者摆脱了重度抑郁症，70%的患者在这3年里没有寻求或接受任何进一步的心理治疗，也没有服用任何药物。可以说，本书是目前对付抑郁症最有效的康复书。
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