唤醒你的自律力

　　第 1 章  自律是什么
　　什么是自律/003
　　自律的深度解读/006
　　自律者的奇迹/017
　　 
　　第 2 章  欲望的自律
　　管理欲望而不是压制欲望/029
　　从欲望到目标/035
　　学会说“不” /041
　　 
　　第 3 章  思考的自律
　　筛选输入信息/055
　　管理信息输入的原则/056
　　用模块化思维解放你的大脑/058
　　建立并持续更新属于你自己的思维框架/064
　　走出思维的误区/078
　　 
　　第 4 章  行动的自律
　　时间管理的艺术/094
　　用知识管理解放大脑/108
　　最后一步为什么那么难/118
　　行动后及时复盘/119 
　　第 5 章  情绪和身体的自律
　　不要做情绪的奴隶/135
　　在逆境中前行：提高你的逆商/136
　　做好精力管理/149
　　情绪和身体的“相爱相杀” /151
　　 
　　第 6 章  自律的开始
　　接纳现在的你/159
　　自律力的源泉/162
　　复利与内部记分卡/178
　　三个启动自律行动的技巧/185
　　 
　　第 7 章  自律的误区和阻碍
　　自律的3个误区/197
　　自律的障碍/205
　　第 8 章 走向自律的坎坷之路
　　开始7天之后/230
　　开始一个月后/235
　　坚持一年之后/243
　　 
　　第 9 章  自律者的武器 
　　主动寻找工具/253
　　微习惯的力量/255
　　建立属于你的职业数据库/270
　　知识管理工具/274
　　时间管理工具/276
　　自律金字塔/277
　　  

　　原名张拯宁，中国空间技术研究院研究员，卫星应用领域专家，腾讯科技顾问。曾参与神舟飞船等多个重大项目的研制工作。他撰写了大量航天科普文章，是《知乎》航天话题的优秀回答者。出版作品《航天器通信》。
　　他既是一名高度自律的跨界者，又是一名自律行为的研究者，擅长用逻辑清晰的文字剖析复杂的问题。他在《知乎》“高度自律是怎样一种体验” 的回答中获得点赞97000次，380000次阅读。
　　 

　　这是一本唤醒你的自律力，帮你实现自由人生的宝典。帮你战胜拖延症、驱除无力感、焦虑感、学会时间管理、情绪掌控……学会本书，你的自律能力、意志力、效率都会得到锻炼和提高！作者提出新的观点，原本的“自律”只指向行为的自律，作者将这一概念扩大为欲望自律、思维自律、行动自律、情绪自律和身体自律五个维度。从而使自律不再是“提高效率”的单一工具，而是达成人生平衡的强大武器。