实用武术擒拿训练教程：基础训练和擒拿

　　第一章 擒拿概述
　　第一节 擒拿的历史源流
　　一、擒拿的源流绝腥技、挈头技
　　二、汉代的绝亢、压脉技
　　三、拿腕折臂技的出现
　　四、宋元拿技的潜流
　　五、明代的拿体技
　　六、拿穴术的纳入
　　七、清代的缠腕技
　　八、拿技的综合
　　九、拿技名称的演变
　　十、有关拿技套路的产生
　　十一、传统医学对拿技的影响和发展
　　第二节 擒拿的内容和特点
　　一、擒拿的内容
　　二、擒拿的特点
　　第二章 擒拿的基本概念
　　第一节 擒拿的组成要素
　　一、身体素质
　　二、擒拿技术
　　三、擒拿智谋
　　四、擒拿艺术
　　第二节 擒拿的运用法则
　　一、技精术巧，巧不拙力
　　二、施技准确，拿制快速
　　三、胆大心细，敢于拿取
　　四、随机应变，刚柔相济
　　五、内外合一，形神一体
　　六、手拿脚绊，上下相随
　　七、抓筋拿脉，反挫关节
　　八、拿擒为主，跌锁兼施
　　第三节 擒拿运用针对人体的基本要求
　　一、头颈
　　二、躯干
　　三、上肢
　　四、下肢
　　第四节 力在擒拿中的作用
　　一、掌握腰部发力的技术动作
　　二、突出抓拿力量的作用
　　三、区别内力和外力
　　第五节 武术擒拿绝技实用战术
　　一、从实际出发的战术原则
　　二、重视擒拿中的战术防御
　　三、掌握快、准、猛的技术要点
　　……
　　第三章 擒拿的技术机理
　　第四章 武术擒拿通用基本功
　　第五章 擒拿与格斗
　　第六章 武术擒拿技法

　　武术擒拿之道源远流长，发端于中国春秋时期，兴盛于秦汉之际，而极盛于明清今世。古手搏和角抵衍、绝脰、剑道并称四大兵技，擒拿是古手搏和角抵的衍生分枝，在两千多年攻战拿杀实践中，大抵经历了折杀、压脉、拿制、拿穴、缠技等五个阶段，从而日臻完备，蔚成大观。
　　《实用武术擒拿训练教程：基础训练和擒拿》内容是以史技兼备为特点，较全面和深入地阐述拿技之史，并对此进行了探讨和研究。在阐述基本训练和擒拿内容上，以人体运动解剖学、人体运动生理学、人体运动生物力学和运动心理学等为理论依据，对体位、关节、肌肉之屈伸收展；大脑神经、心血管系统、呼吸系统和经络系统之功能；力学上合力破分力，螺旋力破直力和杠杆力等原理在拿技中的作用，以及基本训练内容方面都进行了科学的描述。在基本训练之后的擒拿内容中，披露了我国少林拳、太极拳、八卦拳、形意拳、红拳、查拳、通背拳、咏春拳等著名流派的擒拿精华，读者可从中窥视到它们的影子。
　　因此，《实用武术擒拿训练教程：基础训练和擒拿》擒拿精华非一家之绝手，诚诸家之至巧，使本册在内容上将绵延千载的拿技，终于以拿技历史、擒拿概念、通用基本功、擒拿技法等而卓成基础训练和擒拿系统。