精力管理（在信息焦虑而专注力稀缺的年代，管理好精力就占据了先机）

　　章 做正确的事比正确地做事更重要
　　 
　　1　从“不值得定律”中学会取舍 \ 002
　　2　剪除任务中多余的枝丫 \ 009
　　3　当你把精力聚焦，你会被自己的才华吓到 \ 014
　　4　帕累托法则分配积极关注与消极关注 \ 022
　　5　有选择的努力，才不会越忙越穷 \ 028
　　 
　　 
　　第二章 你普通的改变，能改变你的普通
　　1　正确评估你的能力，为自己打分 \ 038
　　2　四象限法则，以“I 级事件”为中心 \ 045
　　3　“立即做”原则，告别拖延症 \ 052
　　4　列出清单，释放大脑 \ 059
　　5　“长睡”与“小憩”，管理你的睡眠 \ 066
　　6　拒绝他人，赢回轻松 \ 072
　　 
　　 
　　第三章 专注才是核心竞争力
　　 
　　1　找到自己的远大目标，“逆推法”找到当下目标 \ 082
　　2　采用“细分法”细分目标 \ 090
　　3　深层次处理“单项任务”，总体化处理“多项任务” \ 097
　　4　你需要的奖惩机制 \ 104
　　5　不要找借口，守住自己的能力底线 \ 111
　　6　一流的人才从不懈于总结 \ 118
　　 
　　 
　　第四章 管理好精力就是为自己赋能
　　 
　　1　坚持一项适合自己的运动 \ 130
　　2　与无用的信息断舍离 \ 136
　　3　坚持劳逸结合法 \ 141
　　4　让置身的环境极简化 \ 147
　　5　你被手机困住了吗 \ 153
　　6　刻意练习 \ 160
　　 
　　 
　　第五章 把精力聚焦，才会使情绪远离纷乱中心
　　 
　　1　不做“缺陷思维者” \ 172
　　2　停止只关注“消极情绪”或“积极情绪” \ 179
　　3　排除“错误个人化”和“错误他人化” \ 186
　　4　用“呼吸法”与“冥想法”平复情绪 \ 193
　　5　合理释放压力 \ 198
　　 
　　第六章 专注不是天赋，而是策略
　　 
　　1　容许“出错率” \ 208
　　2　注意力的周期曲线与周期共振 \ 215
　　3　养成合理的作息时间 \ 223
　　4　自控力与专注力的异同 \ 229
　　5　提高记忆力的五大窍门 \ 236

　　李梦媛，90 后青年人气作者，在校期间就读于临床医学专业，同时精研心理学。以多个笔名常年纵横于简书、微博、知乎、书旗等知名网站，发表作品字数超过 50 万字。

　　效率低下、计划完不成、绩效不达标、事倍功半这些让人沮丧的事出现在很多人的生活中。但依然有很多擅长精力管理的人士将生活掌握在自己手中、游刃有余地处理各种难题，他们超越常人的核心能力就是“专注力”。
　　本书是一本重践行的干货书，为你提供一套发现并强化自身优势的方法，教你做一个从早上六点就和别人拉开距离的人。它从情绪管理、目标设置、生活习惯等几个方面来介绍如何分配精力、如何提升专注力。
　　告诉你：为什么要管理精力？如何管理精力？怎样判断手头的事情是否值得付出精力？如何彻底剔除让你分心、影响你专注度的不利因素？怎样区分当下目标和远大目标？如何通过实现当下目标来一步步实现远大目标？怎样轻松应对纷繁复杂的工作？*终实现跳跃式晋升。
　　本书以案例结合实际操作方法的形式，让你得以轻松掌握提升精力的各种方法，实现更好的自我管理。