精准努力：告别废柴生活，助你成为自律、精进、高效的人

　　章　提高工作效率
　　002  //  办公桌一直乱糟糟
　　007  //  对自己的习惯始终如一
　　011  //  沉湎于成功经历
　　014  //  拖延向他人致歉
　　019  //  总把“太忙了”挂在嘴上
　　024  //  对自己没信心
　　028  //  总想发个邮件了事
　　032  //  对工作提不起干劲
　　036  //  忘记记笔记
　　040   //  一个人承担所有工作
　　 
　　第二章　告别废柴生活
　　046  //  钱包里塞满了小票和积分卡
　　050  //  减肥和学习语言总是半途而废
　　055  //  在资讯网站的新闻上浪费时间
　　059  //  在公交上一直看手机
　　063  //  总把时间卡得紧紧的
　　068  //  没完没了地看电视
　　072  //  无休止地上网冲浪
　　076  //  冲动购物后陷入懊悔
　　081  //  经常丢三落四
　　085  //  睡过头后迟到
　　088  //  不由自主地吃太多零食
　　 
　　第三章　改善人际关系
　　094  //  总是在说“不好意思”
　　097  //  聊天消息看起来冷冰冰
　　101  //  错过道谢的时机
　　105  //  打招呼恐惧症
　　110  //  记不清他人的长相和名字
　　115  //  挑选的礼物缺少品位
　　119  //  不会与人分享信息
　　123  //  认定自己无法与某人相处
　　127  //  过于期待回报
　　131  //  无法真诚地听取他人的话语
　　 
　　第四章　突破思考方式
　　136  //  喜欢找借口
　　140  //   因侥幸心理而拖延
　　144  //  容易附和他人的意见
　　148  //  喜欢推卸责任
　　152  //   一想到未来的事情就焦虑不安
　　156  //  与他人攀比
　　161  //   说他人的坏话
　　165  //  碰到好机会却掉链子
　　168  //  在人前发言时紧张不安
　　171  //  总想做个老好人
　　175  //  不会拒绝他人
　　178  //  不停地后悔

　　美崎荣一郎日本超人气职场导师、演讲师、畅销书作家。大阪府立大学毕业后，曾担任日本花王集团的项目经理人，是国际知名产品苏菲娜、一匙灵的研发者。他不仅在业绩上屡创新高，而且工作效率惊人—只需中午12点上班、下午5点下班，就能超额完成任务，在日本享有“超级上班族”的美誉。他独特的工作方法，对那些戒不掉坏习惯的人，非常有帮助。著有多本为上班族总结工作经验和方法的著作，如《自律的你真美》《零加班工作》等。

　　你是否有一些怎么努力也无法改掉的坏习惯?其实，难以改掉坏习惯，并非我们不够努力，真正
　　原因是我们用错了方法。如果一个方法难以实行，就会让我们的努力大打折扣。
　　《精准努力》专门挑选了轻松无负担的方法，帮你—抛弃工作中降低效率的坏习惯；避免生活中过度享乐对精力的消耗；摆脱人际关系中的负面情绪。放轻松，开始迎接改变吧