有规划的人生更精彩：基于学生画像的生涯规划导航课

　　目录
　　模块一我是谁——客观认识自我
　　单元一：了解自我的重要性2
　　单元二：了解我的兴趣8
　　单元三：知道我的性格15
　　单元四：知晓我的能力倾向23
　　单元五：塑造我的价值观32
　　单元六：理性看待他人对我的评价39
　　模块小结：自我评估44
　　模块二我在哪儿——认识社会
　　单元一：我们处在什么样的时代48
　　单元二：职业认知与体验56
　　单元三：职业与专业的关系70
　　模块小结：自我评估76
　　模块三我向何处去——为理想做准备
　　单元一：树立理想，让梦想踏出步80
　　单元二：制订目标，给梦想确立时间表和任务轴88
　　单元三：理性选科，为梦想插上翅膀95
　　模块小结：自我评估100
　　模块四如何面对成长困惑——常见问题调适
　　单元一：时间管理104
　　单元二：压力调适115
　　单元三：焦虑缓解125
　　单元四：人际交往134
　　单元五：挫折应对145
　　模块小结：自我评估154
　　模块五怎样选择大学——升学指导与志愿填报
　　选大学还是选专业158
　　大学的专业分类161
　　大学类型介绍163
　　志愿填报依据164
　　数据服务166
　　智能导航167
　　活动目录
　　活动1我眼中的我6
　　活动2我的职业兴趣10
　　活动3我的性格与习惯18
　　活动4我的习惯培养19
　　活动5我的性格与职业20
　　活动6绘制多元智力图26
　　活动7价值观卡片34
　　活动8他人眼中的我41
　　活动9周哈里窗42
　　活动10消失的旧职业和新兴的职业大盘点53
　　活动11调查父母的职业61
　　活动12绘制职业家族树63
　　活动13职业体验日65
　　活动14职业——专业连连看73
　　活动15生涯幻游：我的人生目标82
　　活动16我现在的人生目标85
　　活动17我的决策风格85
　　活动18每月一录92
　　活动19你的长期目标92
　　活动20目标分解表92
　　活动21你的选科是什么？97
　　活动22你的理想学校与专业能实现吗？98
　　活动23测一测你的时间管理能力107
　　活动24绘制我的时间馅饼109
　　活动25我的时间管理表111
　　活动26测一测你的压力指数119
　　活动27测一测你的焦虑指数129
　　活动28测一测你的情商指数136
　　活动29测一测你的逆境商148

　　张治，华东师范大学教育学博士，上海市特级教师，正高级教师，上海市电化教育馆馆长，基础教育资源中心主任，兼任华东师大基础教育特聘教授，上海师范大学硕士生导师，*基础教育课程改革专家组成员，中国教育技术协会创客教育专业委员会主任、上海市教育学会副秘书长。长期探索教育信息化的理论与实践，在未来学校、研究性学习、数字画像与综合素质评价等领域有深入的研究，曾参与*初中《科学》教材审定；参与上海市二期课改《生命科学》课程标准的制定和高中《生命科学》教材、教参编写；参与国家基础教育《研究型课程资料包》教材的编写；8次参加高考命题工作；著、合著、编著出版著作55部；在各种专业报刊发表论文80余篇。主持或合作完成上海市级以上科研项目6项，获得上海市教育科研成果特等奖1项，一等奖4项，国家教学成果一等奖1项，上海市教科院教育科研成果奖二等奖4项；2次获得上海市中青年教师教学评优一等奖。 倪邦辉，曾任上海交通大学就业中心信息技术部主任；参与编写《职业生涯发展与规划》教材；长期从事学生职业生涯发展指导、就业咨询、就业信息化等领域工作；多次承担上海市*高校毕业生就业创业课题，并发表多篇论文。

　　本书是面向高中生学习生涯规划的一本读物，是学生学习和成长的导航书。本书从认识自我、认识社会、为理想做准备、如何实现理想、升学指导五个方面带领学生经历一段学习与实践的旅程，循序渐进地引领学生了解自己的梦想、追寻适合自己的大学、在社会中找到立身之所。本书中的学习体验与平台无缝对接，使学生的学习体验更为丰满，为学生的数字画像积累更真实的数据。