静心：战胜焦虑、摆脱抑郁的心理策略

　　目 录
　　章　人生路漫漫，哪能不着一粒尘
　　后疫情时代，要“静心”以对    /  002
　　别太敏感，让心静下来    /  005
　　心里充满阳光，才能扫除“嫉妒阴霾”    /  008
　　为自己而活，才是真的生活    /  012
　　得不到也别让自己太“躁动”    /  015
　　静心倾听怀表的“滴答”声    /  018
　　第二章　摆不正心态，万般烦恼皆来找
　　为何你总是自寻烦恼？    /  024
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　　李世化，陕西榆林人，毕业于陕西科技大学，文化出版创意人，曾在国企及多家文化公司担任管理工作，策划、撰写多部图书，代表作有《禅悟生活》《道法自然》《人生即修行 且行且珍惜》等数部作品。

　　大千世界，光怪陆离，金钱、名利、地位让多少人迷了双眼，人生终也不过一抔黄土而已。如果在这个繁华浮躁的世界，仍然能够保持一份静心，做到“恬然不动其心”，则会少很多烦恼，长很多智慧。
　　一灯能破千年暗，一智能灭万年愚。有智慧的人，会带给更多的人以光明。心静能让人生出智慧，智慧如水，滋润万物。
　　古人说：“天地间，真滋味，唯静者，能尝得出。”水静下来才会清澈，才能照出这个世界。人只有心静了，才能品尝出生活本来的滋味，才能感受到简单生活的快乐。
　　做一个简单快乐的人，随缘而起，随遇而安，心静了，世界就宽了。

　　目 录
　　章　人生路漫漫，哪能不着一粒尘
　　后疫情时代，要“静心”以对    /  002
　　别太敏感，让心静下来    /  005
　　心里充满阳光，才能扫除“嫉妒阴霾”    /  008
　　为自己而活，才是真的生活    /  012
　　得不到也别让自己太“躁动”    /  015
　　静心倾听怀表的“滴答”声    /  018
　　第二章　摆不正心态，万般烦恼皆来找
　　为何你总是自寻烦恼？    /  024
　　心态有问题，生活就会出问题    /  027
　　别做“忧天”的“杞人”    /  030
　　一件小事，不值得让人抓狂    /  033
　　学会容忍生活中的“吸血蝙蝠”    /  036
　　生活不易，请别跟自己较劲    /  039
　　第三章　管不好情绪，负能量会淹没你
　　管好情绪，才能掌控人生    /  046
　　给负面情绪变个“妆”    /  050
　　让冲动的魔鬼远离自己    /  053
　　面对羞辱，理智应对    /  056
　　别在生气时做决定    /  060
　　别让忧郁淹没你    /  063
　　智者之道，吾日三省吾身    /  066
　　君子之道，人不知而不愠    /  070
　　第四章　不抱怨，不攀比，一切都是好的安排
　　幸福人生需要“等价交换”    /  076
　　快乐无须比较，也不分多少    /  079
　　你看别人是什么，自己就是什么    /  083
　　攀比的山峰“永无止境”    /  087
　　人生就像足球赛，踢好自己的位置很重要    /  091
　　少计较，一切都会变好    /  094
　　第五章　坚定目标，气定神闲地向前进
　　成功的秘诀，在于目标的明确    /  100
　　让目标成为前进的“永动机”    /  104
　　制定目标，要看得远一些    /  107
　　实现目标，要“拆大为小”    /  110
　　前进的路上不要钻牛角尖    /  113
　　只要敢去想，就会有可能    /  116
　　只有不放弃，才能出奇迹    /  119
　　成为强者，才能主宰命运    /  122
　　第六章　认清自我，做好的自己
　　你可以不完美    /  128
　　你也是别人的风景    /  132
　　错过了太阳，还有月亮    /  135
　　转换思路，找到新的出路    /  138
　　让自己的光芒更闪亮    /  141
　　珍惜你所拥有的一切    /  145
　　用心去书写“真我”    /  149
　　第七章　人生得失，全在一念之间
　　得失存心知，有舍才有得    /  154
　　舍非常之舍，得非常之得    /  157
　　要拿得起，也要放得下    /  161
　　谁说失去不是一种得到？    /  164
　　学会放下，才能有新的开始    /  167
　　有理也让，是一种气度    /  170
　　第八章　心若简单，生活就简单
　　强者把不幸当作垫脚石    /  176
　　美好生活，从换位思考开始    /  179
　　平淡看待别人的表扬与批评    /  182
　　正确看待生活中的福与祸    /  186
　　处变不惊，方能游刃有余    /  189
　　幸福就要简简单单    /  192
　　第九章　静观沧海，慢听时光
　　从容是一种境界    /  198
　　学会享受“闭眼时光”    /  201
　　沙漏哲学：一次只流一粒沙    /  204
　　生活是场华尔兹    /  208
　　耐心静待一朵花开    /  211
　　放慢脚步，享受生活    /  215
　　第十章　让自己快乐，是件伟大的事
　　别拿旧错折磨自己    /  220
　　家是快乐的“避风港”    /  223
　　难得糊涂，大智若愚的快乐    /  226
　　做一个用心创造快乐的人    /  229
　　享受当下的幸福    /  233
　　目之所及，尽是美好    /  236
^ 收 起　　

　　李世化，陕西榆林人，毕业于陕西科技大学，文化出版创意人，曾在国企及多家文化公司担任管理工作，策划、撰写多部图书，代表作有《禅悟生活》《道法自然》《人生即修行 且行且珍惜》等数部作品。

　　大千世界，光怪陆离，金钱、名利、地位让多少人迷了双眼，人生终也不过一抔黄土而已。如果在这个繁华浮躁的世界，仍然能够保持一份静心，做到“恬然不动其心”，则会少很多烦恼，长很多智慧。
　　一灯能破千年暗，一智能灭万年愚。有智慧的人，会带给更多的人以光明。心静能让人生出智慧，智慧如水，滋润万物。
　　古人说：“天地间，真滋味，唯静者，能尝得出。”水静下来才会清澈，才能照出这个世界。人只有心静了，才能品尝出生活本来的滋味，才能感受到简单生活的快乐。
　　做一个简单快乐的人，随缘而起，随遇而安，心静了，世界就宽了。