情绪的毒身体知道（读懂身体发出的求救信号，从身体症状找到控制情绪的开关，启动身体自愈力做自己的心理医生）

　　第1 章 调整生气、心烦气躁的情绪
　　● 生气易伤肝 4
　　不被了解的懊恼，会显露在眼里 9
　　肚子上的脂肪，是心烦气躁的集合体 13
　　腰痛是"我都已经为他做到这种程度"的生气表现 18
　　膝盖痛与不协调感，来自对伴侣的怒气 23
　　忌妒，会引发慢性僵硬 27
　　手会干燥，是对"为什么都是我在忙"的不满 31
　　"为什么我得这么做"会造成手发痒 37
　　● 要调整生气、心烦气躁的情绪，必须注意行为举止 42
　　Column 1 脏器时间 46
　　第2章 调整犹豫、不安的情绪
　　● 多思易伤脾胃 52
　　皮肤粗糙，是在告知"现在就是大好时机！" 56
　　上臂肌肉松弛是犹豫不决的结果 61
　　小腿出问题，表示人生设计上出现了黄灯 65
　　潜藏在严重PMS 里的内在小孩 69
　　● 要调整犹豫、不安的情绪，必须集中在"此时、此处" 74
　　Column B 胸与臀的阴阳平衡　78
　　第3章 调整悲伤、寂寞的情绪
　　● 悲伤易伤肺 84
　　忍住想哭的情绪，很容易感冒 88
　　一旦不了解自己是谁，身体就会出现许多小症状 92
　　恶心所告知的深沉悲痛 96
　　● 要调整悲伤、寂寞的情绪，必须增加吐气 100
　　Column C 要看月亮，就用非惯用眼看　103
　　第4章 调整忧郁、无精打采的情绪
　　● 忧郁易伤心 110
　　肩膀的使用方法，能看出自我评价的高低 114
　　锻炼锁骨，就是在锻炼"自制力" 119
　　从乳房疾病，看出心理纠葛 122
　　会便秘，是因为事事都想延后处理 126
　　● 要调整忧郁、无精打采的情绪，就对身旁的人道声"早" 130
　　Column D 语言的力量　133
　　第5章 调整恐惧、害怕的情绪
　　● 恐惧易伤肾 140
　　尿频，缘于迷失自己的恐惧 145
　　长痘痘，是雄性激素与雌性激素在交战 150
　　肩胛骨僵硬，是对自由的需求不满足 155
　　腿部浮肿，是对迷失人生方向的恐惧 159
　　● 要调整恐惧、害怕的情绪，就抬头挺胸走路 163
　　后记　167
　　 

　　[日]自凝心平，身体心理学家、心理咨询师，擅长通过人的生活习惯和身体症状来解读其心理状态，以协助人改变影响心理的生活方式。　　   从事咨询工作至今已超过28年，将东方哲学、西藏医学、斯坦纳医学、凯西治疗、心灵生理学、色彩心理学等多方面的知识应用于心理咨询中，帮助超过30000名病患。2008年开设自然疗愈力学校，并在日本全国开设讲座和工作坊，为治疗师、教育工作者、医疗人员等提供指导。　　译者简介　　萧云菁　　日本国立御茶水女子大学儿童心理学系学士，临床心理学系硕士。日语讲师，专职于中日文双向口笔译工作。曾任日商金融公司总合企划部课长等职，于金融业服务近十年。译有《开启高敏感孩子的天赋》等书。

　　肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体；皮肤问题跟想太多有关；小腿出问题，通常意味着对人生迷茫；便秘其实是爱拖延的体现；尿频是焦虑的体现……作者从30000个病例中得到实证，负面情绪会给带来身体“毒害”，并利用28年工作经验教授如何改变身体的习惯，去除生气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐惧等情绪，启动身体自愈力，如：放松双手，可以改善脖子僵硬，释放忌妒和压力，还能保养双手；伸直手臂向前看，紧实上臂肌肉并摆脱犹豫不决；抬头挺胸走路，姿势变端正，还能防堵忧柔寡断的想法等。