掌控情绪，从来都不靠忍

　　章　一个人好的修养，就是情绪稳定
　　有境界的人心态好
　　一旦冲动决堤，生活即将失控
　　控制不住坏情绪，就会迁怒他人
　　心智决定视野，视野决定格局
　　掌握情绪，才能掌握自己的未来
　　学会自我管理，避免频繁失控
　　引导自己，进行积极的心理暗示
　　 
　　第二章　消化情绪，接纳生活中的不完美
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　　凌岚，精通行为心理学，对情绪管理有深入研究，曾提出“不可过度压抑负面情绪”这一观点，并给出了切实可行的指导方法。已出版《界限感：打造完美人际关系的秘密 》。

　　本书详细讲解了愤怒、委屈、焦虑、悲伤等困扰人们的负面情绪，结合生活中真实生动的案例，告诉人们掌控情绪的关键并不在于一味地自我压抑，而在于轻松写意地调节。作者从心理学角度梳理了情绪反应系统的内在逻辑，倡导“让情绪成为我们的朋友，不要做情绪的奴隶”，并对回避型心理、表达障碍、自卑情结等常见问题提供了解决方案，以让人们避免负面情绪造成的危害。

　　章　一个人好的修养，就是情绪稳定
　　有境界的人心态好
　　一旦冲动决堤，生活即将失控
　　控制不住坏情绪，就会迁怒他人
　　心智决定视野，视野决定格局
　　掌握情绪，才能掌握自己的未来
　　学会自我管理，避免频繁失控
　　引导自己，进行积极的心理暗示
　　 
　　第二章　消化情绪，接纳生活中的不完美
　　这个世界没有完美存在
　　学会克服对抗心理
　　好心情的保持还需靠自我的调节
　　总为一些小事而心烦，是不理智的
　　世上本无事，庸人自扰之
　　用平常心生活
　　学会控制自己的“抵触情绪”
　　掌握人际交往的分寸
　　 
　　第三章　情绪转移，避免走进死胡同
　　跳出“死胡同”，避免钻牛角尖
　　给你的情绪转个弯
　　捕捉生活中的美好
　　别拿别人的优点来折磨自己
　　知足常乐，你可能是别人羡慕的对象
　　把心放宽，学会“失忆”
　　不要为失去的难过，也不要为未来焦虑
　　 
　　第四章　宣泄情绪，做积极向上的自己
　　摆脱负面暗示，活出精彩的一面
　　为自己留一束光
　　吵架是宣泄，也是另类沟通
　　别把压力吞在肚子里
　　学会清除情感垃圾
　　找个没人认识你的地方做自己
　　与其花费时间去忧虑，不如奋力一搏
　　微笑能带来好运
　　培养快乐的生活态度
　　 
　　第五章　内心强大，情绪即可收放自如
　　宠辱不惊，悲喜自度
　　晕轮效应：躲开偏见的陷阱
　　不慌不乱，遇事镇定
　　唯有简单，能让我们全然放松和舒适
　　内心强大，方能笑到后
　　敞开心扉，就能拥抱整个世界
　　人生海海，时间是的灵药
　　用心中的火光照耀他人
　　 
　　第六章　抛开枷锁，警惕身边的情绪勒索
　　踢猫效应：坏情绪是个污染源
　　别让猜疑毁了来之不易的感情
　　用简单的心感恩一切
　　苦水少一点儿，生活中没有的公平
　　以爱之名：每个人都有自己的活法
　　你的事就是你的事，与别人无关
　　为自我利益抗争是合情合理的
　　过分追逐物质，人就会丧失理智
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　　凌岚，精通行为心理学，对情绪管理有深入研究，曾提出“不可过度压抑负面情绪”这一观点，并给出了切实可行的指导方法。已出版《界限感：打造完美人际关系的秘密 》。

　　本书详细讲解了愤怒、委屈、焦虑、悲伤等困扰人们的负面情绪，结合生活中真实生动的案例，告诉人们掌控情绪的关键并不在于一味地自我压抑，而在于轻松写意地调节。作者从心理学角度梳理了情绪反应系统的内在逻辑，倡导“让情绪成为我们的朋友，不要做情绪的奴隶”，并对回避型心理、表达障碍、自卑情结等常见问题提供了解决方案，以让人们避免负面情绪造成的危害。