PART 1
提高免疫力，打造抗癌体质
Q01：大肠癌患者真的每年都在增加吗？ 4
Q02：经常吃什么更容易患大肠癌？ 6
Q03：吃什么能有效预防大肠癌？ 8
Q04：癌是如何形成的？ 12
Q05：大肠癌恶化会造成怎样的后果？ 14
Q06：什么是免疫力？ 16
Q07：增强免疫力能预防癌症吗？ 18
Q08：为什么饮食习惯会影响免疫力？ 20
Q09：如何提高免疫力？ 22
Q10：如何判断自身免疫力的强弱？ 24
Q11：如果得了癌症，可以选择哪些治疗方法？ 26
Q12：癌症复发或癌细胞转移了怎么办？ 28
Q13：哪些常见食材有助于对抗癌症？ 30
Q14：改善肠道环境对癌症以外的疾病也有预防效果吗
Q15：改善肠道环境有助于预防抑郁症吗？ 35
小结 提高免疫力是预防癌症的关键 38
PART 2
主宰免疫力的肠道环境机制
Q16：肠道结构是什么样的？ 42
Q17：肠道细菌是从哪里来的？ 44
Q18：肠道也会老化吗？ 47
Q19：大便会随着肠道环境的变化而变化吗？ 49
Q20：肠道内有哪几类细菌？ 51
Q21：有害菌增多会造成什么后果？ 53
Q22：肠道细菌有哪些类型？ 55
Q23：什么是“瘦子菌”和“胖子菌”？ 58
小结 关于肠道菌群，你了解多少？ 60
PART 3
养成能激活肠道细菌、提高免疫力的饮食习惯
Q24：哪些食物会降低免疫力？ 64
Q25：吃什么有助于提高免疫力？ 66
Q26：发酵食品真的有益于肠道吗？ 68
Q27：乳酸菌食品真的能提高免疫力吗？ 70
Q28：多吃富含膳食纤维的食品对身体有好处吗？ 72
Q29：低聚糖真的有益于肠道吗？ 75
Q30：每天喝味噌汤对身体有好处吗？ 77
Q31：哪种植物油有益于肠道健康？ 80
Q32：喝什么样的水有助于提高免疫力？ 82
Q33：有什么推荐的防癌小菜吗？ 84
Q34：为什么亚洲传统健康饮食健康？ 87
Q35：喝咖啡能预防癌症吗？ 89
Q36：喝酒会增加患癌风险吗？ 91
Q37：哪些食材能有效预防癌症？ 93
Q38：哪些食材能有效抑制癌症？ 95
Q39：哪些饮品有抑制癌症的效果？ 97
Q40：哪些蔬菜和水果有助于预防癌症？ 99
Q41：易疲劳、体弱多病的原因在于肠道？ 102
小结 要想提高免疫力，这些饮食习惯很重要 104
PART 4
改变生活习惯，提高免疫力
Q42：睡眠会影响免疫力吗？ 108
Q43：笑口常开的人更健康？ 109
Q44：有什么简单的防癌妙招吗？ 111
Q45：压力过大，免疫力降低时该怎么办？ 112
Q46：服用抗生素会降低免疫力吗？ 114
Q47：为什么要慎用抗菌、除菌类产品？ 115
Q48：掉在地上的东西还能吃吗？ 116
Q49：孩子拿到什么东西都往嘴里塞，是不是很脏啊？ 117
Q50：有必要频繁洗手吗？ 118
Q51：好别用智能马桶盖？ 119
Q52：便秘会让肠道环境恶化吗？ 121
Q53：吃饭时为什么要细嚼慢咽？ 122
Q54：什么时间吃饭对身体好？ 124
Q55：提升基础体温有助于预防癌症吗？ 125
Q56：什么运动有助于预防癌症？ 126
Q57：怎么吃才能有助于预防癌症？ 127
小结 能够提高免疫力的生活习惯 130
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