人人都焦虑，别跟自己过不去（别让焦虑定义真实的自己）

　　引 言 001
　　本书的结构 006
　　章 我们为什么焦虑？
　　什么引发焦虑？ ／ 012
　　处理冲突的四个生活领域 ／ 014
　　四种基本关系和榜样 ／ 019
　　第二章 积极心理治疗的特殊优势
　　积极的概念 ／ 027
　　深入冲突之内 ／ 030
　　积极心理治疗的五个阶段 ／ 031
　　组内自助——积极心理的自助方法 ／ 036
　　用于处理冲突的调查问卷 ／ 039
　　第三章 孩子太懒了，可能有内情
　　渴望父母认可的懒散孩子 ／ 047
　　积极心理治疗对懒惰与成就的认识 ／ 052
　　来访者—咨询师反馈 ／ 059
　　当你总是莫名其妙生气时，您可以这样做 ／ 061
　　第四章 一考试就紧张
　　被迫满足父母要求的女儿的反抗 ／ 065
　　积极心理治疗对考试焦虑的认识 ／ 068
　　来访者—咨询师的反馈 ／ 072
　　当你总是被迫满足别人的需要时，您可以这样做 ／ 074
　　第五章 当众发言成为一种折磨
　　高敏感型人格的社交压力 ／ 079
　　积极心理治疗对社交恐惧症的认识 ／ 083
　　来访者—咨询师的反馈 ／ 084
　　当社交压力太大时，您可以这样做 ／ 086
　　第六章 身上的责任太重了
　　高自尊型人格的成就渴望 ／ 091
　　积极心理治疗对成就焦虑的认识 ／ 095
　　积极心理治疗对于感受现实的认识 ／ 095
　　来访者—咨询师的反馈 ／ 099
　　当人生不再按计划开展时，您可以这样做 ／ 100
　　第七章 心脏不受控制了
　　高容忍型人格的情绪创伤 ／ 105
　　积极心理治疗对心脏疾病的认识 ／ 110
　　来访者—咨询师的反馈 ／ 111
　　当您也有心脏疾病时，您可以这样做 ／ 113
　　第八章 工作越投入，人就越疲惫
　　高道德感型人格的责任焦虑 ／ 117
　　积极心理治疗对职业倦怠综合征的认识 ／ 121
　　来访者—咨询师反馈 ／ 122
　　想要摆脱平庸的日常时，您可以这样做 ／ 123
　　第九章 想到要上班，心情就抑郁
　　消极谨慎型人格的完美主义 ／ 129
　　积极心理治疗对焦虑和抑郁的认识 ／ 134
　　来访者—咨询师的反馈 ／ 137
　　关于抑郁症的一些意见 ／ 140
　　第十章 皮肤病让人无法忍受
　　高度不安型人格的失控生活 ／ 146
　　积极心理治疗对过敏反应的认识 ／ 150
　　来访者—咨询师的反馈 ／ 152
　　当您也被过敏症困扰时，您可以这样做 ／ 153
　　第十一章 遭遇职场霸凌怎么办？
　　玻璃心患者的职场挫折 ／ 157
　　积极心理治疗对职场霸凌的认识 ／ 162
　　关键冲突：礼貌与诚实 ／ 163
　　来访者—咨询师的反馈 ／ 171
　　第十二章 我为家庭奉献了自己的人生
　　奉献型人格的失衡人生 ／ 176
　　积极心理治疗对家庭妇女的焦虑症状的认识 ／ 180
　　来访者—咨询师的反馈 ／ 181
　　如果您也是一位奉献型家庭主妇，您可以这样做 ／ 182
　　第十三章 一谈恋爱就忧心忡忡
　　恋爱脑情境中的亲密关系挫伤 ／ 188
　　积极心理治疗对亲密关系的认识 ／ 191
　　来访者—咨询师反馈 ／ 194
　　在亲密关系中遭遇背叛时，您可以这样做 ／ 196
　　第十四章 分离是人生必经的阶段
　　被抛弃情境下的空巢妈妈 ／ 201
　　积极心理治疗对空巢综合征的认识 ／ 203
　　来访者—咨询师的反馈 ／ 204
　　当孩子开始了大学生活，您可以这样做 ／ 205
　　第十五章 摆脱感情陷阱
　　施舍型人格的亲密关系困境 ／ 211
　　积极心理治疗对感情陷阱的认识 ／ 213
　　伴侣关系中的权威和让步 ／ 215
　　来访者—咨询者的反馈 ／ 217
　　理想的伴侣关系 ／ 219
　　如果你也总是遭遇渣男，您可以这样做 ／ 221
　　第十六章 分手是心灵的重逢
　　自我价值缺失型亲密关系的创伤 ／ 227
　　积极心理治疗对分手和离婚的认识 ／ 233
　　来访者—咨询师的反馈 ／ 237
　　爱的四个维度 ／ 239
　　处理婚姻冲突，您可以这样做 ／ 241
　　第十七章 耳朵里的声音越来越响了
　　控制欲人格的脱序焦虑 ／ 245
　　积来访者—咨询者的反馈 ／ 252
　　如果你也有听觉紊乱的困扰，您可以这样做 ／ 256
　　第十八章 甜食可以治愈生活的苦
　　基础病患者的生活焦虑 ／ 261
　　治疗的五个阶段 ／ 264
　　积极心理治疗对糖尿病的认识 ／ 266
　　处理冲突的四种形式 ／ 267
　　来访者—咨询师的反馈 ／ 268
　　当您遭遇慢性疾病困扰时，您可以这样做 ／ 270
　　第十九章 我已经不能再工作了
　　完美型人格的高目标渴望 ／ 275
　　积极心理治疗对中风和动脉硬化的认识 ／ 278
　　来访者—咨询师的反馈 ／ 280
　　因疾病失去身体的控制力时，您可以这样做 ／ 282
　　第二十章 别为不确定而困扰
　　神经质人格的失去悲伤 ／ 287
　　积极心理治疗对悲伤和死亡的焦虑的认识 ／ 291
　　来访者—咨询师的反馈 ／ 294
　　面对无法避免的失去时，您可以这样做 ／ 297
　　第二十一章 衰老是不可避免的
　　未雨绸缪型人格的晚年人生 ／ 304
　　积极心理治疗对晚年困惑的认识 ／ 307
　　来访者—咨询师的反馈 ／ 308
　　极心理治疗对耳鸣的认识 ／ 250
　　当你也担心青春不再时，您可以这样做 ／ 310
　　结 语 314
　　谢 词 316
　　附表 A汉密尔顿焦虑量表（HAMA） 318
　　附表 B 成人心理压力量表 322
　　参考文献324
　　 

　　作者： 诺斯拉特·佩塞斯基安，德国国宝级心理学家，医学博士，曾获得诺贝尔生理学或医学奖提名和德国联邦杰出贡献十字勋章。佩塞斯基安教授是积极心理治疗的创始人，这是一种基于跨文化、跨学科方法的人本主义心理动力学方法。现在，世界70多个国家的大学和医疗中心都已经使用这种心理治疗法，大约有38000名医生、心理学家和治疗师接受了他的方法培训。佩塞斯基安教授创立了世界积极心理治疗协会（WAPP)、德国积极心理治疗协会（DGPP）和威斯巴登心理治疗学院（WIAP)。同时，他还是12个心理协会的杰出会员。    译者：张世胜  男，1971年8月生，陕西省西乡县人，现任西安外国语大学德语学院副院长。译著短篇小说集《难产》，小说《治疗》等。周艾黎  女，陕西榆林人，西安外国语大学研究生在读。

　　容貌焦虑、身材焦虑、分离焦虑、考试紧张症、社交恐惧、存在焦虑、年龄焦虑、疾病焦虑、知识焦虑、资产焦虑、教育焦虑、未来焦虑、财富焦虑、中年焦虑、身份焦虑……你在焦虑什么?我们生活在一个紧绷的时代，每个人都有自己的焦虑。如何应对这些纷杂噪音，成为现代年轻人时刻要面对的课题。
　　积极心理治疗认为，焦虑也有好处，本书帮助我们：
　　☆了解焦虑的真相；
　　人人都焦虑，不同的身份，会产生不同的焦虑。分析不同的焦虑，能帮助我们找到积极面对生活的方法。
　　☆从整体解读焦虑；
　　积极心理治疗从4个生活领域帮助我们了解心理学对焦虑和抑郁的解读，更好地分析自己的问题。
　　☆学习如何从行为、身体等表面问题，找到诱发焦虑原因；
　　深入剖析19个案例，化解内心的冲突，重新找回自己。
　　☆识别自己的潜能；
　　学会4个生活领域平衡理论，发掘未知的自己，缓解自己的焦虑情绪。