女孩 你已足够好：如何帮助被“好”标准困住的女孩

　　赞　誉
　　导　言：她还不够好
　　第1章　大学申请产业综合体 /1
　　抵制综合体 /22
　　第2章　女孩与社交媒体 /26
　　社交媒体如何引诱女孩：控制力错觉 /29
　　缺点：情感过山车 /34
　　社会比较：为什么我的人生如此糟糕，别人的人生却如此
　　灿烂 /35
　　当社会比较遇上社交媒体 /38
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　　学业压力、失败焦虑、社会比较、身材羞耻、完美主义、自我批评......
　　“不惜一切代价获得成功”的社会文化正在裹挟和伤害我们的女孩，向女孩们传递一系列的有害信息，它们与女孩们独特心理中脆弱的部分发生冲突，破坏了女孩们的自信、真实自我的发展。
　　享誉国际的教育专家西蒙斯基于20余年的年轻女性研究和对96个女孩一对一的采访的真实生动的案例向社会、父母、年轻女孩发出警告——
　　从表面上看，女孩们可能显得特别好，但在内心深处，她们既焦虑又不知所措，觉得无论她们有多么努力，她们永远都不够好：不够聪明、不够成功、不够漂亮、不够苗条……
　　西蒙斯在书中提出了切实可行的措施和方法，帮助女孩抛开荒谬的成功标准，提高适应力和自信心，从而过上健康、快乐、充实的生活。这些方法包括：用自我关怀取代自我批评；妥善管理过度思考的行为；抵制将自己与同龄人进行比较的持续冲动；勇敢承担合理的风险；避开社…
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　　赞　誉
　　导　言：她还不够好
　　第1章　大学申请产业综合体 /1
　　抵制综合体 /22
　　第2章　女孩与社交媒体 /26
　　社交媒体如何引诱女孩：控制力错觉 /29
　　缺点：情感过山车 /34
　　社会比较：为什么我的人生如此糟糕，别人的人生却如此
　　灿烂 /35
　　当社会比较遇上社交媒体 /38
　　帮助她理解，别人成功并不等于她失败 /40
　　退出登录，审视内心 /46
　　在网上撒谎以掩盖痛苦 /48
　　第3章　女孩的身体羞耻感 /53
　　衡量一个女孩：变化中的身体 /56
　　被逼分心：对身体的过度思考 /62
　　肥胖谈话总是发生在朋友之间 /65
　　镜子镜子，谁是社交媒体上 瘦的人 /70
　　一个女孩是如何找回勇气的 /74
　　第4章　克服自我怀疑 /80
　　如果我不聪明该怎么办？打破固定心态 /85
　　如果我做不到呢？学会设定现实的目标 /93
　　如果我本不该属于这里呢？冒名顶替综合征 /96
　　如果这都是我的错呢？对错误做出平衡归因 /101
　　第5章　期待 坏的结果和过度思考 /107
　　消极想法驱动我前进：防御性悲观 /107
　　过度思考 /114
　　共同反刍思维 /121
　　不带反刍思维的谈话 /124
　　第6章　把自我批评变成自我关怀 /126
　　女孩们为什么喜欢自我批评 /129
　　自我关怀的许诺 /131
　　教女孩们自我关怀 /135
　　驳斥内心的批评者 /138
　　第7章　对完美的狂热崇拜与压力奥运会 /142
　　角色超载 /145
　　完美的女孩，不完美的友谊 /151
　　压力文化的新规则 /153
　　压力奥运会 /155
　　淡定的女孩不需要帮助 /158
　　不好也没关系 /162
　　第8章　Control+Alt+Delete：改变人生航向的好处 /170
　　坚毅并不总是好的 /172
　　承担起自己康复的责任 /178
　　过渡危机时期的教养方法 /181
　　她需要你说什么 /184
　　弯路成为正途 /187
　　第9章　我们无法给孩子自己没有的东西 /191
　　记住她仍在看着你 /193
　　示范脆弱感 /195
　　记住，在任何年龄发脾气都是使性子 /197
　　改变灾难化导向 /199
　　提醒她问题的关键并不总是在于她 /202
　　练习自我调节 /203
　　教会女孩泰然应对不确定性 /207
　　养育你拥有的女儿，而不是你希望拥有的女儿 /208
　　你已足够好 /212
　　第10章　毕业季的耳光：大学毕业后的生活 /213
　　大学毕业后的生活从不会沿一条直线展开 /217
　　每一步都会在某些方面是好的，但几乎从不会在所有方面都是好的 /219
　　从性别歧视到种族主义，职场中充满了无法控制的变数 /221
　　牵手的日子结束了 /222
　　再出色也得端咖啡和接电话 /224
　　社交媒体是精心策划的假象，每个人都会在不同时期遇到
　　难题 /225
　　大学毕业后生活的积极面 /226
　　结语　 亲爱的女儿：向内心寻找力量 /229
　　致谢 /233
　　参考文献 /235
　　“女孩，你已足够好”父母阅读指南 /250
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　　学业压力、失败焦虑、社会比较、身材羞耻、完美主义、自我批评......
　　“不惜一切代价获得成功”的社会文化正在裹挟和伤害我们的女孩，向女孩们传递一系列的有害信息，它们与女孩们独特心理中脆弱的部分发生冲突，破坏了女孩们的自信、真实自我的发展。
　　享誉国际的教育专家西蒙斯基于20余年的年轻女性研究和对96个女孩一对一的采访的真实生动的案例向社会、父母、年轻女孩发出警告——
　　从表面上看，女孩们可能显得特别好，但在内心深处，她们既焦虑又不知所措，觉得无论她们有多么努力，她们永远都不够好：不够聪明、不够成功、不够漂亮、不够苗条……
　　西蒙斯在书中提出了切实可行的措施和方法，帮助女孩抛开荒谬的成功标准，提高适应力和自信心，从而过上健康、快乐、充实的生活。这些方法包括：用自我关怀取代自我批评；妥善管理过度思考的行为；抵制将自己与同龄人进行比较的持续冲动；勇敢承担合理的风险；避开社交媒体中的有害元素；把自我关爱放在首位；建立良好的人际关系，需要的时候寻求支持。
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