做自己的心理医生

　　目 录
　　章　心理认知：当我们发脾气的时候，我们在气什么？
　　你为什么会生气？你对自己的心理状况了解多少？    /  002
　　坏脾气为什么会传染？了解消极心理的产生和蔓延    /  005
　　冲动之后接着便是自责和内疚    /  008
　　特殊心理状态，成年人为什么会空虚无聊    /  011
　　你为什么会被一句话轻易激怒    /  014
　　用理性战胜冲动，不要让情绪控制你    /  017
　　自我心理暗示，有时是非常必要的    /  020
　　第二章　负面心理：生活出了错，都是心理问题闯的祸
　　嫉妒——不要因为嫉妒别人就折腾自己    /  024
　　愤怒——生气太频繁，你的脾气就一文不值了    /  027
　　焦虑——焦虑是内心惶惶不安的状态    /  030
　　自卑——畸形的自尊，本质就是自卑    /  034
　　忧郁——扼杀人生激情的“凶手”    /  037
　　抱怨——泯灭坚强的斗志    /  040
　　恐惧——使梦想遭遇灭顶之灾    /  043
　　不安——令人陷入无畏的心理疲劳之中    /  046
　　急躁——不慎重往往导致多种错误    /  049
　　第三章　心理跃迁：改变人生，从掌控心理开始
　　心理年龄：心理智力与人的命运有直接关系    /  054
　　心理承受力：接受无法改变的，改变能够改变的    /  057
　　心理弹性：接受现实，然后再放手一搏    /  060
　　心理景象：选择自己的心理状态    /  063
　　心理力量：从积极的关注中找到新的力量    /  066
　　自我封闭：告别压抑，走出封闭的心理状态    /  069
　　负面心理宣泄：解决负面心理问题，流泪的人是勇敢的    /  072
　　心理仪式：给自己一些“罗曼蒂克”情结    /  075
　　心理痛点：找到你自己的心理兴奋开关    /  078
　　第四章　社交高手：情商高的人，不会随便让心理问题左右行为
　　社交心理：让自己更系统地参与社交    /  084
　　社交恐惧症：走向人群，克服恐惧情绪    /  086
　　社交法则：构建良好人际关系的方法    /  089
　　影响力法则：在人际关系中传递影响力    /  092
　　自我价值：成功者必须先让激情点亮自己    /  095
　　正面语言：让你拥抱积极心情的说话方式    /  098
　　心理引导：牵着他人的心理状况，造就温馨的社交环境    /  101
　　社会角色：人生如戏，做好自己的分内事    /  104
　　社交心理调节：使用“具体”代替“概括”    /  107
　　第五章　亲密关系：情感自愈，不跟身边人乱闹情绪
　　亲密关系心理：家庭是心理问题表达密集的地方    /  112
　　情感表达：为什么子女感受不到你的爱    /  115
　　情感接受力：加固自我心理情感防线    /  118
　　角色转换：不同身份的心理行为表现    /  121
　　积极情感：让你的生活中充满微笑    /  124
　　情感调解：幽默是情感中的调节方法    /  128
　　善意表达：世界需要你的善意对待    /  131
　　情感问题解决：问题面前，正确地把握心理的操纵杆    /  134
　　第六章　强大内心：为什么有人坚强有人脆弱
　　因为心理脆弱，所以人生脆弱    /  138
　　无法自我“泅渡”者，往往无法自我“救赎”    /  142
　　“蛋壳心理”，你也有吗？    /  146
　　成功没有模板，模仿只会让人陷入进退维谷的地步    /  150
　　强势而尖锐的外界信息，刺痛了谁的心？    /  154
　　意志力低下，让你无法挺立的原因    /  158
　　被操纵的人生，永远无法获得强大    /  161
　　选择遵从你的内心，你在害怕什么？    /  164
　　深渊面前，你未必非要逼自己往下看    /  167
　　第七章　九型人格：从心理学的角度看人生
　　内驱性人格：内向不等同于自我封闭    /  172
　　外驱性人格：外向不等于浮躁示人    /  176
　　攻击型性格：你总是用攻击他人掩盖内心的脆弱    /  179
　　涉险型人格：有些人的内心为什么会越来越狭隘    /  182
　　占有型人格：世界只有“我的”和“非我的”    /  185
　　表演型人格：为什么明知道不得体，还是有人愿意做“戏精”    /  188
　　炫耀型人格：炫耀源自曾经缺失的内心    /  191
　　冷漠型人格：生活中永远的“局外人”    /  195
　　自卑型人格：看不到“我”所拥有的    /  198
　　第八章　认知恐惧：你在害怕什么？心理学或许有答案
　　占有欲越强，内心就越害怕失去    /  202
　　失去自我标尺，你在借别人的尺子丈量自己    /  205
　　退缩心理，为什么你不敢面对面与他人的博弈    /  208
　　35岁以前，你要学会使用自己的智慧    /  211
　　欲望心理学，为什么人会被普通的东西操纵    /  215
　　你的不成功，输在了情商而非智力    /  218
　　生活不是演戏，你不需要为谁献技    /  221
　　对未知的恐惧，终于成了你现在的担忧    /  224
　　远离不确定，让一切掌握在自己的手中    /  227

　　李文博，女，河南漯河人，中共党员，小学教师，在中华魂主题教育活动中被评为优秀辅导员，在网络创新大赛中荣获先进工作者。平时爱好写作，曾在教育系统内部报纸上发表文章。

　　心理学是一门让人收获智慧与幸福的艺术，因为心理学跟你的生活息息相关，无论是学习、工作、婚姻、社交等，心理学的知识都无处不在。这本书重点不在于教授读者那些深奥的理论，或者让读者学习繁杂的知识来分析社会心理，而在于逐步引导读者，让读者能像心理医生一样思考，用心理医生的思维方法去解析自己的心理状态，用心理学的方法去解决自己面对的问题。