逆流而上的我：重塑心理韧性，在逆境中实现自我超越

　　第 yi 章
　　心理韧性是逆流而上者的特征
　　迷失自我就会处处碰壁 / 003
　　会解决问题才能一帆风顺 / 005
　　前摄行为让人绝处逢生 / 007
　　如何主动解决眼前的问题 / 009
　　提前规划是自我成长的方式 / 012
　　知己知彼是拥有控制力的先决条件 / 015
　　自我否定者都具有“反应性人格”/ 017
　　主动让人生充满建设性 / 020
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　　[日] 加藤谛三早稻田大学名誉教授，哈佛大学客座研究员，日本著名的社会心理学家。2009年被授予“东京都功劳者表彰”，2016年被授予“瑞宝中绶章”。多年来著名笔耕不辍，出版著作超600部，版权被世界众多国家和地区引进。他在日本各地开展演讲50年之久，主持日本家喻户晓的《电话人生咨询》栏目长达半个世纪，帮助无数深陷困境的人找回生活的希望。

　　人生总是危机不断，有的人即使面对痛苦的境遇也能保持积极心态，有的人则会消沉。这种差异就在于个体的“心理韧性”。“心理韧性”是国际上备受瞩目的心理学理论，日本著名的社会心理学家加藤谛三将为你深度解析心理韧性理论，通过塑造心理韧性的20个途径，以及多个真实案例剖析，助你在人生之路上以强大的心理适应力“自力推进”!

　　第 yi 章
　　心理韧性是逆流而上者的特征
　　迷失自我就会处处碰壁 / 003
　　会解决问题才能一帆风顺 / 005
　　前摄行为让人绝处逢生 / 007
　　如何主动解决眼前的问题 / 009
　　提前规划是自我成长的方式 / 012
　　知己知彼是拥有控制力的先决条件 / 015
　　自我否定者都具有“反应性人格”/ 017
　　主动让人生充满建设性 / 020
　　具有心理韧性的四个特征 / 022
　　不受他人评价影响，以长处取胜 / 024
　　痛苦源于对过往的执着 / 026
　　不生闷气，在逆境中找到正向资源 / 028
　　立即行动，抓住今天 / 032
　　学会从过往人生吸取养分 / 035
　　不坦率源于过去的心理阴影 / 037
　　成为听话的“乖孩子”很危险 / 039
　　如何对抗“习得性无助”/ 042
　　接纳不幸 / 046
　　不强求“总是会有好事发生”/ 048
　　摒弃自我攻击 / 050
　　解压利器：今日备忘录 / 051
　　拒绝“伪成长”才能收获真正的爱 / 054
　　 
　　第 2 章
　　塑造心理韧性的 20 个途径
　　接纳现实，从悲伤中获得真实的力量 / 061
　　识别虚妄的依赖与贪婪 / 066
　　自欺欺人者都有未被承认的愤怒 / 069
　　敢于决断，远离“幻想的自我”/ 073
　　压抑自我是逃避现实的重要方式 / 078
　　放下过去，会让内心丰盈且坦然 / 080
　　承认自身弱点，才能拥有良好的人际关系 / 082
　　永远抱有希望，彼处风景更好 / 085
　　从问题中能学到什么 / 088
　　善用非语言信息提升洞察力 / 089
　　坦承失败，迎接人生的高光时刻 / 091
　　努力理解过往才能不被其囚禁 / 094
　　自我美化是对现实的逃避 / 097
　　“回弹式减压”令人积极奋起 / 100
　　对自己坦诚是努力生活的证据 / 103
　　自恋者的逻辑：错误与我无关 / 105
　　自我复盘催生逆流而上的勇气 / 108
　　远离厌恶之人是种智慧 / 110
　　不必在意世人的眼光 / 113
　　培养与现实谈判的能力 / 115
　　 
　　第 3 章
　　逆流而上，挣脱原生家庭的桎梏
　　重视情感交流才能真正摆脱孤独 / 119
　　拒绝且的价值观 / 120
　　挣脱“僵化家庭”，从多角度看问题 / 122
　　如何识别“心灵破坏者”/ 124
　　拒绝钻不必要的牛角尖 / 128
　　永不放弃寻找爱 / 131
　　着眼积极事物，做逆境中的强者 / 135
　　保持斗志，不压抑内心的感受 / 137
　　不要试图改变对方 / 141
　　避免陷入他人的心理冲突 / 143
　　无视流言，绝不随波逐流 / 145
　　不要把对原生家庭的不满带入日常生活 / 148
　　正视源自父母的“道德困境”/ 150
　　坚守心理独立性 / 151
　　接近利他主义的陪伴关系 / 153
　　相信“心”的力量 / 155
　　把爱作为目的而不是手段 / 157
　　有条件的爱会带来焦虑 / 160
　　不堪回首的过去造就个体的独特魅力 / 164
　　不要被错误的指责绑架 / 165
　　学会独立思考 / 170
　　只有自己才能给自己下定义 / 172
　　摆脱畸形的情感控制 / 174
　　拥抱命运中的不幸 / 178
　　逆流而上，过好自己的人生 / 180
　　后记 / 185
^ 收 起　　

　　[日] 加藤谛三早稻田大学名誉教授，哈佛大学客座研究员，日本著名的社会心理学家。2009年被授予“东京都功劳者表彰”，2016年被授予“瑞宝中绶章”。多年来著名笔耕不辍，出版著作超600部，版权被世界众多国家和地区引进。他在日本各地开展演讲50年之久，主持日本家喻户晓的《电话人生咨询》栏目长达半个世纪，帮助无数深陷困境的人找回生活的希望。

　　人生总是危机不断，有的人即使面对痛苦的境遇也能保持积极心态，有的人则会消沉。这种差异就在于个体的“心理韧性”。“心理韧性”是国际上备受瞩目的心理学理论，日本著名的社会心理学家加藤谛三将为你深度解析心理韧性理论，通过塑造心理韧性的20个途径，以及多个真实案例剖析，助你在人生之路上以强大的心理适应力“自力推进”!