看得见的心理成长：如何掌控情绪，发现自我（三余心理学应用系列·心理学阶梯）

　　上篇 发现自我
　　 
　　CHAPTER 1 你疯了？不，你没疯！ / 003
　　自我怀疑：处在崩溃边缘，我是不是疯了？ / 003
　　你疯没疯，马斯洛给你指导 / 008
　　国内心理异常标准：审视自我  / 014
　　弹性认知：心理健康的人，也有不健康的时候  / 019
　　心理测量表：0—10分，你给自己的心理健康
　　状况打几分？  / 022
　　 
　　CHAPTER 2 你是谁？你未必知道  / 030
　　生存模式构建：你父母的抚养方式是怎么样的？    / 030
　　喜好测试：喜欢谁&讨厌谁 / 036
　　瓦解防御机制：别害羞，说说你的情感史   / 041
　　自我剖析：擅长的&不擅长的   / 046
　　情绪比重：现在，你的状态怎么样？   / 051
　　 
　　CHAPTER 3 你能接受自己吗？ / 058
　　脱敏疗法：你不能接受哪些方面？   / 058
　　心理评估：你喜欢自己吗？ / 064
　　气质类型评估：你了解自己的先天属性吗？ / 069
　　积质测试：你的身上藏着钻石  / 072
　　人本主义：需要的层次，你在追求哪几层？ / 078
　　精神分析：你的身体里，藏着几个不同的自己？    / 083
　　 
　　CHAPTER 4 世界·不安·温度 / 089
　　自我投射：为什么你没有安全感？  / 089
　　没有安全感的人，如何建立安全系统？ / 093
　　满灌疗法：杀死那只猴子   / 099
　　对抗恐惧：那些害怕的事情真的值得害怕吗？  / 106
　　习得性无助：害怕未知怎么办？    / 111
　　正强化：你比看上去厉害   / 116
　　 
　　 
　　下篇 掌控内心
　　 
　　CHAPTER 5 自我价值：我就是我！ / 127
　　初心理论：个人理想真的虚无缥缈吗？ / 127
　　角色认同：社会理想是束缚吗？    / 131
　　三种自尊：你的自尊属于哪一种？  / 136
　　目标拆解游戏：设立属于自己的目标其实很简单    / 140
　　想告别拖延症？你需要认知行为疗法   / 145
　　自信心训练：你需要的四个诀窍    / 149
　　 
　　CHAPTER 6 靠近爱：如何拥有满意的人际关系？  / 155
　　爱情的七种模式、四个阶段：它到底长什么样子？  / 155
　　亲情四部曲：永恒的温度   / 161
　　友情三部曲：“嘿，我们是朋友”   / 166
　　职场人际：同事之间不一定是宫斗剧   / 169
　　有效建立新的人际关系：你好，陌生人 / 174
　　 
　　CHAPTER 7 喜怒无常的情绪小怪兽 / 178
　　 基本情绪理论：你才是情绪的主人 / 178
　　为什么一生气就想打架？因为愤怒情绪控制了你   / 184
　　自我和解：“嗨，我叫快乐”“哦，我是悲伤”  / 189
　　和负面情绪说再见：1个问题 7个角度 / 192
　　外置疗法：你到底知不知道，你想要什么？ / 198
　　 
　　CHAPTER 8 爱着·活着   / 206
　　悦纳自己：每个人的情绪和情感都是动态的 / 206
　　心理游戏：如果你有一盏神灯，你希望未来变成
　　什么样子？ / 209
　　角色切换游戏：生活可以很简单    / 214
　　表达游戏：“你好，其实我是一个诗人”    / 220
　　幸福的15种工具   / 224

　　方心，原名汪方。心理学作家、心理咨询师、心理学高级讲师。情绪疏导师、婚姻家庭指导师、原生家庭修复师。心理咨询从业7年以上，心理咨询4000多小时，已出版作品《教出有出息的男孩》。咨询理念：兼具感性和理性，像一面镜子，为咨询者找到被自身忽视的优势，帮助咨询者成长为更有智慧的自己，带着宁静的心境更好地投入生活中。擅长方向：个人成长、婚姻修复、亲子关系、抑郁情绪、焦虑情绪、学业咨询、职场咨询等。

　　本书以心理咨询师日常工作中收集的真实案例为基础，引出大众关心的情绪掌控、心理成长主题。一方面，通过真实心理案例，深入浅出、循序渐进地进行心理解析，让读者在心理咨询师的带领下学习和领悟心理学知识；另一方面，将心理游戏和自我训练贯穿于不同章节的内容中，让读者在心理咨询师的引导下训练和提升自己，从而更好地实现自我内心成长。
　　希望本书能通过简单、有趣的方式，帮读者缓解焦虑，告别不安，真正掌控情绪，享受生活。