掌控你的心理与情绪：化解创伤、抑郁、焦虑的心理急救指南（三余心理学应用系列·心理学阶梯）

　　章 创伤自疗——觉察、接纳、分析、改变   
　　自我觉察：什么让你不舒服？  / 003
　　自我沟通：写下所有让你不舒服的事件 / 010
　　宣泄和倾诉：寻找一个可以理解和共情的人 / 015
　　自我接纳：我就是这样的人 / 020
　　自我分析：哪些是我的问题？哪些是别人的 问题？ / 027
　　自我改变：行动起来，克服畏难情绪   / 034
　　 
　　第二章 抑郁自疗——激发你的生命能量  
　　了解抑郁：抑郁是什么？   / 041
　　追溯与分析：抑郁是怎么来的？抑郁背后是什么？  / 046
　　接纳抑郁：和抑郁相处 / 053
　　疗愈抑郁：重新激活你的生命能量  / 058
　　想自救？你还需要一个客体 / 061
　　 
　　第三章 焦虑自疗——引导你的生命能量  
　　了解焦虑：焦虑是什么东西？  / 067
　　追溯与分析：焦虑是怎么来的？焦虑背后是什么？  / 072
　　接纳焦虑：和焦虑相处 / 078
　　疗愈焦虑：引导你的生命能量  / 082
　　每一次抑郁焦虑都预示着成长与突破   / 087
　　 
　　第四章 强迫自疗——梳理你的能量秩序  / 093
　　了解强迫：强迫是什么？   / 095
　　追溯与分析：强迫是怎么来的？强迫背后是什么？  / 103
　　接纳强迫：和强迫相处 / 108
　　疗愈强迫：梳理你的能量秩序  / 112
　　 
　　第五章 上瘾行为——在潜意识的深处呼唤爱  / 115
　　了解上瘾行为：“瘾”是什么？ / 117
　　烟瘾：我的焦虑谁能懂？   / 122
　　酒瘾：让我放松让我释放   / 128
　　游戏瘾：虚假也让我如此快乐  / 133
　　暴饮暴食瘾：填补我，让我不要那么空虚   / 138
　　 
　　第六章 绘画分析——潜意识中的情绪表达 / 143
　　绘画分析原理  / 145
　　房树人绘画：原生家庭、自我和生命能量   / 148
　　河流和公路：界限和流动的情绪    / 155
　　空间和静物：高智商的傲慢 / 158
　　人物画像：你的潜意识是如何看待自己的？ / 169
　　 
　　第七章 梦的解析——做自己的解梦人
　　解梦原理   / 175
　　考试做题梦：提示你的焦虑 / 179
　　追赶/打斗/杀人梦：提示你的矛盾冲突 / 181
　　死亡梦：提示你的转化和新生  / 184
　　梦到蛇：你的智慧被唤醒了吗？
　　 
　　第八章 自我意象——打开积极情绪的大门
　　意象原理   / 191
　　森林小屋：自我·潜意识·自我认知   / 194
　　三岔路口：抉择    / 200
　　乌云：沉重的情绪  / 203
　　特别附赠1：运动疗法  / 206
　　特别附赠2：用艺术化解内心躁郁  / 211
　　特别附赠3：自我成长之路 / 215
　　特别附赠4：音乐疗法与推荐清单  / 219
　　特别附赠5：电影疗法与推荐清单  / 224
　　特别附赠6：阅读疗法以及推荐清单    / 238

　　刘莉萍，国家二级心理咨询师，广州明夷心理咨询有限公司创始人。6年心理咨询经验，咨询时数超过1500小时。具有医学专业背景，综合精神分析、认知行为以及人本主义流派的理念。专注领域：抑郁症、焦虑症、强迫症。主要咨询手段：解梦、绘画解析、意象对话、催眠、沙盘游戏。

　　这是一本实用、易懂的心理自救手册，作者结合多年学习、生活、工作经验，整理出一套很有特色的情绪治疗方法，帮助人们在负面情绪产生时，及时地实现自我疗愈。
　　焦虑、忧郁、悲伤、愤怒和烦躁等，都是人们在压力或刺激下常见的不良情绪。本书对这些情绪产生的原因一一进行了分析，提出了疏导这些不良情绪的有效办法，并通过自我练习的方式带领大家逐步走出情绪困扰。