高血压怎么吃（生活养生）

　　第1章 认识高血压的4个关键词
　　关键词1：血压
　　什么是血压
　　血压的最佳测量方法
　　最大血压和最小血压
　　脉压过大须多加注意
　　关键词2：高血压
　　高血压的定义
　　高血压的分类
　　高血压是一种状态不是病
　查看完整　　

　　《高血压怎么吃（生活养生）》介绍了关于高血压的基本知识，提出了防治高血压的营养攻略及战胜高血压的饮食技巧，并针对经常困扰患者的一些常见食疗问题予以解答，对一些错误的饮食观念予以澄清。可降压食材和美味菜肴的详细介绍，让高血压患者能够吃出健康；居家防治的方法，则让人们在饮食调控之外，多管齐下，达到更好的保健效果。

　　第1章 认识高血压的4个关键词
　　关键词1：血压
　　什么是血压
　　血压的最佳测量方法
　　最大血压和最小血压
　　脉压过大须多加注意
　　关键词2：高血压
　　高血压的定义
　　高血压的分类
　　高血压是一种状态不是病
　　怎样才算高血压
　　高血压的常见症状
　　关键词3：并发症
　　高血压为什么这么恐怖
　　高血压的并发症
　　关键词4：引发因素
　　遗传因素
　　摄入食盐过多
　　饮酒过量
　　肥胖、便秘
　　肝脏疾病
　　糖尿病
　　肾脏病变、内分泌紊乱
　　第2章 防治高血压的2大营养攻略
　　●攻略1 合理摄取两大营养成分，保持营养均衡
　　蛋白质
　　脂肪
　　●攻略2 了解有效降低高血压的1 4种微量元素
　　钙
　　镁
　　钾
　　硒
　　黄酮
　　膳食纤维
　　胜肽
　　芦丁
　　γ-氨基酪酸
　　胆碱
　　维生素C
　　次亚麻油酸
　　牛磺酸
　　烟碱酸
　　第3章 高血压患者的9大食疗技巧
　　●技巧1：低盐饮食最关键
　　每日食盐推荐摄入量
　　让食物低盐又美味的方法
　　●技巧2：低脂肪时刻记心上
　　每日脂肪推荐摄入量
　　植物油皇后：橄榄油
　　●技巧3：食物补钾作用大
　　每日钾推荐摄入量
　　补钾降压的5种特效食物
　　●技巧4：食物补钙不能少
　　每日钙推荐摄入量
　　烹调中的保钙技巧
　　●技巧5：适当增加优质蛋白质
　　每日蛋白质推荐摄入量
　　最佳蛋白质来源
　　●技巧6：减少多余热量摄入
　　每日热量推荐摄入量
　　低热又美味的饮食秘诀
　　●技巧7：掌握注意事项
　　适当改变饮食方法
　　不适合吃的食物
　　常见并发症者的饮食要点
　　……
　　第4章 关于高血压食疗的20个疑问解答
　　第5章 有效降低血压的59种食材
　　第6章 高血压食疗76道美味菜肴
　　第7章 10大类型高血压患者的饮食调理
　　第8章 高血压的4项居家防治方法
^ 收 起　　

　　《高血压怎么吃（生活养生）》介绍了关于高血压的基本知识，提出了防治高血压的营养攻略及战胜高血压的饮食技巧，并针对经常困扰患者的一些常见食疗问题予以解答，对一些错误的饮食观念予以澄清。可降压食材和美味菜肴的详细介绍，让高血压患者能够吃出健康；居家防治的方法，则让人们在饮食调控之外，多管齐下，达到更好的保健效果。