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高血脂怎么吃(生活养生)
作者:
张明 著
出版:
天津科学技术出版社
2020.10
页数:
252
定价:
45.00 元
ISBN-13:
9787530876213
ISBN-10:
753087621X
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目 录
内容简介
第1章 认识高血脂的5个关键词
关键词1:血脂
什么是血脂
血脂的来源
血脂值判断高血脂
血脂的控制标准
血脂的检测方法
如何控制血脂
关键词2:高血脂
什么是高血脂
查看完整
目 录
内容简介
《高血脂怎么吃(生活养生)》先系统介绍了关于高血脂的基本知识,又提出了防治高血脂的2大营养攻略及战胜高血脂的8大饮食技巧。接着,针对经常困扰患者的一些常见食疗问题予以解答,对一些错误的饮食观念予以澄清。详细介绍58种可降脂食材和65道美味佳肴,让高血脂患者能够吃出健康。而居家保养的3大方法,则让人们在饮食调控之外,多管齐下,从而达到更好的保健效果。a
目 录
内容简介
第1章 认识高血脂的5个关键词
关键词1:血脂
什么是血脂
血脂的来源
血脂值判断高血脂
血脂的控制标准
血脂的检测方法
如何控制血脂
关键词2:高血脂
什么是高血脂
高血脂是如何形成的
高血脂的几种类型
哪些人易得高血脂
高血脂的主要症状
“无症状”时期的自我识别
高血脂的诊断标准
高血脂的有效防治
关键词3:胆固醇
什么是胆固醇
胆固醇的控制标准
胆固醇不可过高也不可过低
胆固醇的来源
理想的总胆固醇水平
关键词4:肥胖
肥胖的症状
肥胖的类型
肥胖导致血脂升高
常用的居家减肥法
关键词5:并发症
高血脂引发的并发症
延缓并发症的招数
第2章 防治高血脂的2大营养攻略
攻略1 合理摄取3大营养成分,保持营养均衡
脂肪
蛋白质
糖类
攻略2 了解能够有效降低血脂的17种
微量元素
膳食纤维
维生素E
维生素C
维生素B
必需脂肪酸
β-胡萝卜素
烟碱酸
纤维醇
钾
钙
镁
锌
铜
锰
硒
钒
铬
战胜高血脂的8大饮食技巧
技巧1:了解饮食疗法对高血脂患者的重要性
饮食疗法的重要性
食疗的目标
技巧2:了解常见食物的胆固醇和脂
肪含量
常见食物的胆固醇和脂肪含量表
技巧3:了解常见食物的热量
技巧4:高血脂病人的饮食原则
要尽量控制糖的摄入量
控制脂肪的摄入
增加不饱和脂肪酸的摄入
减少膳食中胆固醇的摄入
应该多食豆类及豆制品
多食含有降脂成分的食物
技巧5:避免饮食过量
要坚定战胜高血脂的信心
坚持写饮食日记
善于婉拒宴会和劝吃行为
一日三餐,细嚼慢咽
请他人协助自己控制饮食
技巧6:高血脂饮食禁忌
高血脂患者饮食忌过咸
高血脂患者饮食忌过甜
高血脂患者饮食忌过酸
高血脂患者饮食忌过辣
高血脂患者饮食忌过鲜
技巧7:设计合理的饮食结构
技巧8:掌握外食技巧
……
第4章 高血脂食疗20个问题
第5章 可降脂的58种食材
第6章 65道为高血脂患者特制的美味佳肴
第7章 5大类高血脂患者的对症食谱
第8章 高血脂的3大居家保养方法
^ 收 起
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内容简介
《高血脂怎么吃(生活养生)》先系统介绍了关于高血脂的基本知识,又提出了防治高血脂的2大营养攻略及战胜高血脂的8大饮食技巧。接着,针对经常困扰患者的一些常见食疗问题予以解答,对一些错误的饮食观念予以澄清。详细介绍58种可降脂食材和65道美味佳肴,让高血脂患者能够吃出健康。而居家保养的3大方法,则让人们在饮食调控之外,多管齐下,从而达到更好的保健效果。a
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