一起来认识按摩
教您轻轻松松找穴位
常用的按摩器具
按摩注意事项
穴位按压时常用的手势
家庭拔罐，一学就会
轻轻松松学艾灸
第一篇 颈肩
家庭刮痧，必备常识
第1章 正确认识颈、肩病
颈、肩部的结构特点
颈病的类型与典型表现
颈椎病的自我诊断
引起颈部疾病的原因
肩病的类型与典型表现
肩周炎的自我诊断
引起肩部疾病的原因（1）
引起肩部疾病的原因（2）
18个颈肩部保健自疗特效穴
第2章 家庭小保健，预防颈肩病
做做颈部保健操，预防颈椎病
太极拳，最传统的颈部保健法
跳绳“跳出”健康颈肩
最简单的肩部运动
肩部运动保健操
捏捏脊背防治颈肩痛
足部按摩法预防从脚起
生活小保健好习惯带来健康的颈肩
伤害肩部的生活习惯
日常如何规避肩部损伤
第3章 家庭自疗，轻松赶走恼人颈肩痛
颈部旋扳法转一转就不疼了
颈部按摩法简简单单摆脱颈痛
化解游移的疼痛巧治肩部滑囊炎
摆脱冈上肌肌腱炎让手臂轻松向外展
减轻肩胛提肌损伤让肩胛活动自如
缓解小圆肌损伤手臂外旋变轻松
热敷法让温暖赶走颈痛
赶走落枕小秘诀
拔罐治疗颈椎病
刮痧也治颈椎病
每天泡泡脚颈椎不再痛
药枕疗法在睡眠中治疗颈椎病
药膳疗法美味与健康共享
药茶疗法幽幽茶香除疼痛
药粥疗法煲粥喝出轻松的颈肩
中药疗法活血化瘀，外病内治
……
第二篇 腰
第三篇 腿
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