童年逆境如何影响一生健康

　　赞誉
　　前言
　　第一部分　我们如何成为如今的自己
　　第1章　每个成年人都曾经是一个孩子 /2
　　哲学医生 /10
　　时间不能治愈一切创伤 /13
　　身体会记住并呈现创伤经历 /16
　　新“万有定理” /24
　　即使是“温和”的童年逆境也值得重视 /25
　　第2章　不同的逆境导致类似的健康问题 /29
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　　唐娜·杰克逊·中泽（Donna Jackson Nakazawa）
　　科学记者，毕业于美国杜克大学。她热衷于探索心理学、神经科学和免疫学等，经常在国际自身免疫大会上演讲，还曾主持过美国健康研讨会等。她也是一名科普作家，著有《自身免疫性流行病》《谁看起来像我》等作品，还为《华盛顿邮报》（Washington Post）《女性家庭杂志》（Ladies Home Journal）《职场妈妈》（Working Mother）《美国退休人员协会杂志》（AARP the Magazine）等撰稿，曾荣获2010年美国健康信息奖（该奖项旨在表彰全国最佳健康杂志文章）。她和家人住在马里兰。

　　时间真的可以治愈一切吗？
　　不，至少对于创伤而言，不是。科学研究已证实一种全球性共识：童年不良经历（Adverse Childhood Experiences，ACE）会改变人的生理机能，导致慢性疾病，并对一生健康产生负面影响。
　　作为一名科学记者，唐娜·杰克逊·中泽十几年来一直与威胁生命的自身免疫性疾病做斗争。为了了解自身到底发生了什么，她花了两年的时间采访了研究童年不良经历与有害童年压力的鼻祖和顶*科学家，梳理了70篇研究论文，跟踪调查了13位早期遭遇逆境成年后又面临健康问题的人，这些人后来都改变了自己的人生，从身体和情感上获得了治愈。
　　本书分为两个部分，第一部分探讨了童年逆境对人身心及大脑的影响；第二部分讲述如何治愈的步骤和策略。在本书中，她探讨了：童年不良经历会对大脑和身体造成怎样的伤害，…
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　　赞誉
　　前言
　　第一部分　我们如何成为如今的自己
　　第1章　每个成年人都曾经是一个孩子 /2
　　哲学医生 /10
　　时间不能治愈一切创伤 /13
　　身体会记住并呈现创伤经历 /16
　　新“万有定理” /24
　　即使是“温和”的童年逆境也值得重视 /25
　　第2章　不同的逆境导致类似的健康问题 /29
　　心理创伤如何引发生理疾病 /30
　　为什么压力对孩子的伤害更大 /32
　　疾病和医疗逆境体验 /34
　　打开关键的遗传开关 /36
　　永远警觉的孩子 /40
　　令老鼠惶恐的笼子 /42
　　不可预知的困境 /45
　　悲伤的种子 /50
　　早期逆境如何改变大脑的形状和大小 /51
　　发炎的大脑 /52
　　童年的压力、神经元修剪和青春期 /55
　　相伴一生的创伤 /60
　　真正的好消息 /61
　　第3章　为什么有些人比其他人更痛苦 /63
　　“不倒翁”理论 /66
　　我们为秘密付出的沉重代价 /71
　　一个可靠的成年人的力量 /75
　　敏感基因 /79
　　感知之谜 /85
　　我们如何记忆 /87
　　第4章　逆境中的女性大脑 /93
　　女孩、早期逆境与自身免疫之间的联系 /101
　　在某种程度上，女孩的大脑是脆弱的 /109
　　女孩和童年逆境与成年抑郁症之间的联系 /115
　　第5章　足够好的家庭 /119
　　当你希望做一个比你父母更好的父亲或母亲时 /120
　　对孩子有回应的父母 /125
　　大脑很难接受新鲜事物 /128
　　孩子如何吸收父母的压力 /130
　　父母的压力转化为孩子的痛苦 /133
　　父母之外的压力源：学校和朋友 /134
　　早期生理疾病影响成年后的人际关系 /140
　　爱的神经生物学 /142
　　对他人的依恋是生理过程 /147
　　第二部分　从后童年逆境综合征中恢复
　　我们如何做回真实的自己
　　第6章　开始你的治愈之旅 /154
　　治愈之旅：12个步骤帮你认清你是谁 /157
　　第7章　寻求专业帮助 /192
　　第8章　未受良好养育的人养育好孩子的14个策略 /211
　　结论 /236
　　医学新视野 /237
　　儿科医学的希望前沿 /241
　　让我们继续讨论童年不良经历 /244
　　致谢 /245
　　注释 /249
　　延伸阅读 /301
　　译者后记 /305
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　　唐娜·杰克逊·中泽（Donna Jackson Nakazawa）
　　科学记者，毕业于美国杜克大学。她热衷于探索心理学、神经科学和免疫学等，经常在国际自身免疫大会上演讲，还曾主持过美国健康研讨会等。她也是一名科普作家，著有《自身免疫性流行病》《谁看起来像我》等作品，还为《华盛顿邮报》（Washington Post）《女性家庭杂志》（Ladies Home Journal）《职场妈妈》（Working Mother）《美国退休人员协会杂志》（AARP the Magazine）等撰稿，曾荣获2010年美国健康信息奖（该奖项旨在表彰全国最佳健康杂志文章）。她和家人住在马里兰。

　　时间真的可以治愈一切吗？
　　不，至少对于创伤而言，不是。科学研究已证实一种全球性共识：童年不良经历（Adverse Childhood Experiences，ACE）会改变人的生理机能，导致慢性疾病，并对一生健康产生负面影响。
　　作为一名科学记者，唐娜·杰克逊·中泽十几年来一直与威胁生命的自身免疫性疾病做斗争。为了了解自身到底发生了什么，她花了两年的时间采访了研究童年不良经历与有害童年压力的鼻祖和顶*科学家，梳理了70篇研究论文，跟踪调查了13位早期遭遇逆境成年后又面临健康问题的人，这些人后来都改变了自己的人生，从身体和情感上获得了治愈。
　　本书分为两个部分，第一部分探讨了童年逆境对人身心及大脑的影响；第二部分讲述如何治愈的步骤和策略。在本书中，她探讨了：童年不良经历会对大脑和身体造成怎样的伤害，这些看不见的变化是如何促进疾病发展的，为什么有些人比其他人更容易受到早期逆境的影响，为什么女性比男性更容易受到影响，以及早期逆境对我们成年后与他人相处、能否拥有成功的爱情以及如何养育自己的孩子会产生怎样深远的影响。
　　当然，更重要的是，大脑在一生中都是可塑的。世界各地的研究人员已经发现了一系列有效的方法来逆转童年不良经历的伤害。无论你的经历如何，年龄多大，你都可以采取简单、科学的方法来重启大脑，实现深层次的康复和治愈。
　　下面请开始你的旅程吧，别让自己在痛苦中待太久。
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