女子养生术（写给当代女性的轻养生指南）

　　部分目录
　　入门篇：什么是健康？
　　身心都保持良好的状态才可谓“健康”.................................2
　　整体观念—将身体当成一个整体来调理..............................3
　　健康的关键在于平衡.................................................................4
　　通过饮食调理增强身体的自愈力.............................................6
　　?五性
　　?五味
　　?归经
　　?功效
　　即便症状不一样，也可采取相同的方法进行调理吗？.......10
　　 
　　基础篇：检查你的体质和生活节奏
　　观舌识健康...............................................................................14
　　正常的舌头状态和常见症状
　　构成身体的气、血、津液.......................................................19
　　了解气的作用...........................................................................22
　　气失调 分为“气虚型”和“气滞型”
　　气虚型（气不足）
　　气滞型（气行不畅）
　　了解血的作用...........................................................................28
　　血失调 分为“血虚型”和“血瘀型”
　　血虚型（血不足）
　　血瘀型（血行不畅）
　　了解津液的作用.......................................................................33
　　津液失调 分为“阴虚型”和“水滞型”
　　阴虚型（阴液不足）
　　水滞型（津液运行不畅）
　　相互协作的五脏六腑...............................................................39
　　五脏六腑和气、血、津液的关系
　　肝、胆的功能和常见失调症状 ...............................................42
　　肝功能失调引发的症状
　　预防肝功能失调的关键
　　心、小肠的功能和常见失调症状 ...........................................46
　　心功能失调引发的症状
　　预防心功能失调的关键
　　脾、胃的功能和常见失调症状...............................................50
　　脾功能失调引发的症状
　　预防脾功能失调的关键
　　肺、大肠的功能和常见失调症状...........................................55
　　肺功能失调引发的症状
　　预防肺功能失调的关键
　　肾、膀胱的功能和常见失调症状...........................................60
　　肾功能失调引发的症状
　　预防肾功能失调的关键
　　了解体寒和体热.......................................................................64
　　寒热失调 分为“体寒”和“体热”
　　导致寒热的原因不同，调理方法也不同
　　体寒（受寒型、阳虚型）
　　体热（ 积热型、发热型）
　　各种日常行为对身体的影响...................................................72
　　脏腑活动时间表.......................................................................75
　　有助于调理身体的小妙方.......................................................78
　　调整骨盆倾斜
　　排出毒素
　　放松舒缓
　　总结

　　[日]水田小绪里
　　国际中医师、营养管理师
　　 
　　本科毕业于日本名古屋大学，后于北京中医药大学日本分校辅修中医中药专业，并取得国际中医师资格证。曾以营养管理师的身份为日本各大企业定制菜单，受其饮食指导的人已超过16 万人。举办超500 场“饮食调理”相关的演讲。
　　2008 年， 创立的BonheuRepas成为名古屋第一个受到日本中医食疗学会认证的药膳学校，专门提供有关糖尿病、高血压、脂质异常症等生活习惯病的相关咨询。
　　她还经常参与名古屋电视台的电视节目和广播节目录制，在杂志、中日新闻PLUS 上也开设了专栏，受到媒体的密切关注。
　　 

　　头痛、体寒、水肿、失眠、月经失调、皮肤粗糙、便秘、总是觉得累……你是否常有这些不适与烦恼？
　　《女子养生术》从中医养生理论出发，结合营养学知识，帮助当代女性看懂身体的“求救”信号。通过调整日常饮食和改变生活习惯，针对性地调理40种常见身心不适症状，为女性提供简单、实操性强的调养方法。大家可以通过“观舌识健康”“气血津液检查表”“五脏检查表”等，了解自己的体质以及身体状况，从而全面认识自己的身体，不依赖药物地改善身心状态，增强自愈力！
　　本书将中医养生智慧融入当代女性的日常生活，是当下养生女孩的常备好书。全书内容简明、实操性强，搭配手绘插图，十分适合养生入门。