目录
第 1 章 遗传因素决定孩子未来身高？
让家长操心不已的孩子身高问题 / 3
决定身高的两大关键因素 / 7
遗传因素究竟怎样影响身高？ / 9
“爹矬矬一个，娘矬矬一窝”是真的吗？ / 13
两个公式科学预测孩子身高 / 16
变异可能带来身高奇迹 / 19
究竟什么才是“身材矮小”？ / 21
身材矮小的两种类型 / 25
孩子身高的正确测量方法——99% 的人都量错了 / 26
测量身高的时间有讲究 / 28
认识生长曲线图，监测孩子的生长状态 / 30
第 2 章 身体长高的基础——生长板和生长激素
骨头是一个活着的器官 / 37
儿童骨骼的两大特点 / 40
生长板是一种神奇的骨头 / 43
生长板的另一个作用——测骨龄 / 48
“二十三，蹿一蹿”是真的吗？ / 53
生长激素——孩子长高不可或缺的催化剂 / 55
“盲目”增高不可取 / 60
第 3 章 抓住长个儿的时机
别让“晚长”耽误了孩子长个儿 / 65
你必须知道的人体长高规律 / 67
长高是一场“长跑”，知道距离很重要 / 68
为什么要给孩子做好身高管理？ / 70
如何科学管理和分析身高数据？ / 72
生长曲线图，你会用了吗？ / 77
家长须关注的另两个发育指标 / 83
孩子比同龄人个子矮，正常吗？ / 85
第 4 章 要想长得高，睡眠很重要
睡眠是一件神奇的事情 / 91
睡眠中，你的身体并没有完全休息 / 93
你必须知道的生长激素分泌规律 / 96
早睡早起身体好 / 99
孩子身高出问题，可能是小夜灯惹的祸 / 101
孩子睡觉打鼾，会影响长高吗？ / 103
让孩子快速进入深度睡眠的好方法 / 105
第 5 章 要想长得高，吃上下功夫
六大有利于长高的营养素，你的孩子吃全了吗？ / 111
到底应该怎么吃？ / 120
黑名单食物，千万不要出现在孩子食谱里 / 128
孩子肥胖也会矮——家长必须知道的肥胖判断标准 / 130
有了这些饮食好习惯，孩子长高不发愁 / 133
喝水少的孩子会变矮，这样喝水才能长高个儿 / 135
第 6 章 要想长得高，合理运动是关键
运动如何影响身高？ / 141
三类有助于长高的运动，你做对了吗？ / 144
如何把控孩子的运动量和运动强度？ / 152
注意：别让运动起了反作用 / 156
如何自行判断是否发生了运动损伤 / 158
有关孩子运动的常见问题 / 159
第 7 章 生长激素该怎么用？
神秘的生长激素 / 167
有关生长激素的基础知识 / 169
如何测定孩子的生长激素分泌水平？ / 172
“我的孩子是否应该检查生长激素？” / 176
人工合成生长激素该如何使用？ / 179
注射生长激素的效果和治疗周期 / 185
营养品中的“精氨酸”能促进长高吗？ / 188
有关生长激素的常见问题 / 190
第 8 章 让你的孩子从视觉上长高 5 厘米
良好的身姿让孩子显得更高 / 195
快速判断孩子身姿的两个标准 / 197
常见的不良身姿问题 / 200
造成不良身姿的原因 / 203
做到这三点，让孩子轻松“长高”5 厘米 / 208
三个小建议，让孩子远离身姿问题 / 220
有关背背佳等矫正带的使用 / 224
巧选书包，让孩子不再驼背弯腰 / 226
第 9 章 有关身高的常见问题
身高问题不能等，错过治疗时机悔终生 / 231
别让骨折耽误骨头生长 / 233
生病会影响孩子长高吗？ / 238
孩子已经 14 岁了，身高不理想，还有救吗？ / 242
大长腿就是大高个吗？如何让孩子长长腿？ / 245
手长脚长的孩子，成年后身高一定高吗？ / 250
什么是生长痛，腿疼到底要不要去医院？ / 251
发现孩子身高异常，该去医院检查哪些项目？ / 256
“春天生长旺盛，长个儿快”，这种说法科学吗？ / 258
造成身高异常的常见原因 / 259
孩子体重超重，还能长高吗？ / 265
总觉得孩子矮，家长应该做这 5 件事 / 267
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