坏心情自愈法：一本写给高敏感族的自我疗伤手册

　　  第yi章   认识情绪，掌控自我
　　1    唯有心情，伴你一生 / 003
　　2    认知因素，左右情绪 / 005
　　3    另看情绪，钟摆效应 / 007
　　4    看法、行动，情绪控制 / 009
　　5    成熟情绪，自有标准 / 013
　　6    情商作用，清醒认识 / 015
　　7    情绪指数，运用正确 / 019
　　8    健康情绪，标准分明 / 022
　　 
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　　刘惠丞，一个嘴巴闭不上的人，不管在工作中还是生活上都喋喋不休。喜欢说话，热爱说话，相信语言有强大的力量。对于演讲、谈判、说服等语言之道十分着迷，并且略有研究。著有《会不会聊天啊：教你天桥下说书人的本事！》《社交力：从会哈啰开始》。 余壹，专职作家。拥有丰富的写作经验，对人的情绪、心理等课题十分关注，喜欢通过书籍与广大读者交流，传播有趣、有用的知识。

　　现在是快节奏的信息时代，很多人虽然享受了丰富的物质生活，却常常被情绪问题困扰，无法获得真正的快乐。原因就在于没有习得化解坏情绪的正确方法。
　　本书分为十章，作者从认识情绪到管理情绪，介绍了很多实用的方法，并从情绪类型的角度，详细地讲解了各种坏心情的排解之法。通过心理分析与疗法学习、案例应用的结合，力求让每一个人掌握坏心情的自愈法则。

　　  第yi章   认识情绪，掌控自我
　　1    唯有心情，伴你一生 / 003
　　2    认知因素，左右情绪 / 005
　　3    另看情绪，钟摆效应 / 007
　　4    看法、行动，情绪控制 / 009
　　5    成熟情绪，自有标准 / 013
　　6    情商作用，清醒认识 / 015
　　7    情绪指数，运用正确 / 019
　　8    健康情绪，标准分明 / 022
　　 
　　   第二章   人生苦乐，自己把握
　　1    保持淡然，舒缓心境 / 027
　　2    正视困难，乐观面对 / 029
　　3    逃避现实，于事无补 / 032
　　4    积极自救，方有出路 / 036
　　5    杜绝贪欲，知足常乐 / 039
　　6    勇担责任，不枉此生 / 043
　　 
　　  第三章   心理暗示，增强自制
　　1    心理暗示，源于内心 / 049
　　2    积极暗示，受益一生 / 052
　　3    不良暗示，适时远离 / 054
　　4    巧用暗示，解决难题 / 057
　　5    五种暗示，拯救自己 / 061
　　6    运用暗示，可减压力 / 064
　　7    调整思想，正确暗示 / 066
　　 
　　  第四章   奇方妙法，管理情绪
　　1    积极转念，改变人生 / 073
　　2    情境演练，认清价值 / 075
　　3    双赢策略，大智大慧 / 077
　　4    空椅治疗，内*外显 / 079
　　5    音乐疗法，享受快乐 / 082
　　6    调节呼吸，改善状态 / 085
　　7    调整表情，改变内心 / 087
　　8    适时静坐，平衡情绪 / 089
　　 
　　 第五章   战胜愤怒，重塑自我
　　1    愤怒之根，源于自身 / 093
　　2    处理摩擦，自有妙方 / 097
　　3    耳不听闻，心自不烦 / 099
　　4    看待问题，转换视角 / 101
　　5    遇到问题，学会容忍 / 105
　　6    宽恕他人，造福自己 / 108
　　7    事无完美，学会接受 / 111
　　8    限时生气，到此为止 / 113
　　9    生气可解，不气亦能 / 116
　　 
　　 第六章   掌控焦虑，身心合一
　　1    适度焦虑，中庸之道 / 121
　　2    调整步调，小憩片刻 / 124
　　3    简单生活，好处多多 / 127
　　4    早年经历，重新审视 / 129
　　5    正视需要，满足自己 / 131
　　6    平心静气，自由呼吸 / 135
　　 
　　 第七章   疏解不满，情绪自合
　　1    勿积不满，否则难办 / 139
　　2    看开问题，生活惬意 / 141
　　3    虚心随和，快乐加倍 / 145
　　4    适时微笑，生活更美 / 147
　　5    转移情绪，矛盾自解 / 150
　　 
　　第八章   清除空虚，充实内心
　　1    忙碌起来，远离空虚 / 155
　　2    愈加懒惰，愈加无趣 / 158
　　3    价值目标，定要明确 / 161
　　4    良好习惯，心灵充实 / 164
　　5    生命意义，贵在探寻 / 166
　　 
　　  第九章   放松心情，解除忧虑
　　1    忧虑过多，身心俱损 / 171
　　2    找准方法，战胜忧虑 / 173
　　3    破解忧虑，理性行动 / 176
　　4    忘记忧虑，到此为止 / 178
　　5    忙碌起来，挤走忧虑 / 181
　　6    勿因小事，手足无措 / 183
　　7    疲劳之前，先行休息 / 186
　　 
　　  第十章   把脉情绪，综合调适
　　1    管好情绪，快乐常驻 / 191
　　2    90/10法则，让人快乐 / 194
　　3    控制情绪，三招化解 / 197
　　4    情绪转向，善于疏导 / 200
　　5    遇事想开，莫要较真 / 202
　　6    遭遇压力，积极调适 / 204
　　7    别人情绪，理智应对 / 206
　　8    总是抱怨，于己无益 / 209
　　9    重建信念，管理情绪 / 213
　　10   放弃悲观，充满希望 / 217
　　 
　　附录：4篇自我情绪测试 /221
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　　刘惠丞，一个嘴巴闭不上的人，不管在工作中还是生活上都喋喋不休。喜欢说话，热爱说话，相信语言有强大的力量。对于演讲、谈判、说服等语言之道十分着迷，并且略有研究。著有《会不会聊天啊：教你天桥下说书人的本事！》《社交力：从会哈啰开始》。 余壹，专职作家。拥有丰富的写作经验，对人的情绪、心理等课题十分关注，喜欢通过书籍与广大读者交流，传播有趣、有用的知识。

　　现在是快节奏的信息时代，很多人虽然享受了丰富的物质生活，却常常被情绪问题困扰，无法获得真正的快乐。原因就在于没有习得化解坏情绪的正确方法。
　　本书分为十章，作者从认识情绪到管理情绪，介绍了很多实用的方法，并从情绪类型的角度，详细地讲解了各种坏心情的排解之法。通过心理分析与疗法学习、案例应用的结合，力求让每一个人掌握坏心情的自愈法则。