章 认识时刻伴随我们的情绪
你真的了解“情绪”吗
情绪也是有周期性变化的
情绪具有传染性
情绪的好坏直接影响你的身心健康
你的情绪决定了你的生活状态
管好自己的情绪，才能把握好自己的人生
第二章 控制情绪还是被情绪控制
克制愤怒，不要丢失该有的理智
抛开嫉妒，避免迷失自己
丢掉羞怯，让自己足够勇敢
克服悲伤，让自己积极快乐
摆脱焦虑，对未来更有信心
不必压抑，让心情变得美丽
化解寂寞，不要独自黯然伤神
第三章 优秀的你应该做情绪的主人
找到不良情绪产生的原因
管理情绪并不是彻底消除情绪
面对负面情绪要坦然
适时表达自己的情绪
打开“减压阀门”，让自己更轻松
与他人交流，也要与自己交流
强大自己，不被情绪左右
第四章 聪明的你要学会摆脱情绪勒索
勇敢对情绪勒索说不
多关注自己，不必取悦他人
越是小心翼翼，越是容易失去自尊
面对不合理的要求要懂得拒绝
对于别人的评价不必过于在意
勇敢面对冲突，然后巧妙化解
努力提升自我价值感
自己的人生自己来负责
第五章 智慧的你应练就阳光心态
经常微笑，你的内心就会布满阳光
切莫患得患失，珍惜当下重要
达观积极，知足才能常乐
过去的终将过去，未来才可期
人生难得一糊涂
不自寻烦恼，更轻松自在
转角就会遇见幸福
第六章 驾驭情绪，成就美好人生
不拿别人的错误来惩罚自己
接受自己的不完美
从容淡定，好情绪会自然而来
怀揣感恩之心，生活中的阴暗自会消散
包容他人就是善待自己
修炼心境，生活处处是美好
丰富自我，人生更有目标
借助自然的力量，唤醒好情绪
参考文献
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