超马道：放慢速度的勇气

　　第1章 人生重要的事全都从超马中学到
　　跑步改变我的性格
　　关于梦想
　　日本柔道之我见
　　欲速则不达
　　我的"超马道"
　　在东京马拉松学会的事
　　给指导者的建言
　　理想的跑步
　　超马是适合中高龄的运动
　　第2章 你会温柔待人吗
　　跟我打招呼的少年
　　站在对方的立场去想
　　我尊敬的跑者：大泷雅之
　　与众不同的100英里"西部州耐力跑"
　　一起跑步产生的革命情感
　　为什么非洲的马拉松选手这么强
　　第3章 从败战中学到的更多
　　败战的收获更多
　　扬尼斯·库罗斯YiannisKouros
　　瓦尔米尔·努内斯ValmirNunes
　　保罗·贝克尔斯PaulBeckers
　　斯科特·尤雷克ScottJurek
　　马丁·弗莱尔MartinFryer
　　奥斯瓦尔多·洛佩斯OswaldoLopez
　　塞尔吉·阿尔博纳SergeArbona
　　第4章 客观的看法和自我负责
　　从他者立场看自己的成长
　　接力赛与个人赛
　　当个好选手？不如当个好教练
　　富士山登山赛
　　没有时间限制的超马赛
　　负责到底的精神
　　第5章 舍弃坚持，走出自己的路
　　遗忘的能力
　　不被他人的评价影响
　　48小时赛并不是24小时赛的延长
　　不拘泥于小事
　　人的身体由什么组成
　　透过川内优辉选手我看到的事
　　不局限于眼前的事物
　　"技术达人"王贞治
　　第6章 武士道和"超马道"
　　升学教育的弊病
　　生死观和拜金主义
　　公平竞赛的精神
　　应该被传承下来的东西
　　特别附录
　　广岛-长崎423公里远征记
　　长、远、热血的夏天
　　不能再让战争发生
　　在道路上溯溪前进
　　克服一道道关卡
　　比樱花道超马赛再多170公里
　　昏昏沉沉，一边恍神一边前进
　　要客观分析当时的现状，再全力以赴
　　后的折磨
　　希望心静、和平的时代可以一直持续下去
　　后记

　　[日]关家良一，1967年2月12日生于日本神奈川。是一名机械工程师，也是日本当代著名的超级马拉松跑者。著有《跑步教我的王者风范：关家良一热血自传》《跑步胜者的100天修炼》。他曾四度获得国际超级马拉松协会（IAU）24小时世界锦标赛冠军，二度获得传奇赛事希腊斯巴达松冠军，是东吴国际超级马拉松赛的七连冠，并于法国叙热尔夺得48小时赛事冠军。在以艰辛著称的美国恶水超级马拉松赛中，他于2011年抢下第二，是亚洲人史上的好成绩。

　　“马拉松是有努力就一定能得到回报的一项运动。”
　　 普通的机械工程师关家良一，25岁时为了减肥开始跑步。40岁后，他开始接连在超级马拉松赛事中夺冠。
　　 看似严苛又困难的超级马拉松，其实是中高龄跑者也能完成的运动，甚至在40岁后，仍能夺得不可思议的胜利。就像萤火虫会发出微光，超级马拉松是普通人也能绽放光彩的运动。
　　 “超马道”的说法来自“武士道”，代表着“超级马拉松的道义”，关家良一在这本书里分享了在二十多年跑步生涯中培养、学习、感受到的各种事情和道理，传达感恩的心情。