祛湿：养肾、健脾、排毒（140多种疾病及常见症状，都是湿气惹的祸！）

　　第yi章 关于湿气，你需要知道的全在这里
　　1、湿气重的感觉就像在大雾里走路
　　2、历代典籍中提及的“湿气”的概念
　　3、湿气越重，寿命越短！
　　4、气候潮湿、嗜食肥甘厚味、心情低落容易形成体内湿气
　　5、十人九湿：衣食住行样样都要注意
　　6、千寒易除，一湿难祛：记住“三少四多”原则祛除体内湿气
　　7、胖人多湿，瘦人多火
　　第2章 湿气的危害
　　1、中国式肥胖“湿胖”，喝水都长胖
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　　王柳青，医学博士，主治医师。毕业于北京中医药大学，岐黄学者高思华教授传承人，就职于中国中医科学院中国医史文献研究所。参编《养生大成》《温病大成》等多部中医医史文献专著，参与点校多部中医古籍。　　翟煦，医学博士，中国中医科学院副主任医师，研究生导师。师承于“国医大师”程莘农院士，擅长针灸中药结合治疗2型糖尿病、肥胖等代谢类疾病以及疼痛、内分泌紊乱等内科杂症。著有《虚胖》《养脾胃就是养命》《七招遏制糖尿病》等多部畅销科普读物。

　　如果你畏寒、爱出汗、爱出油、大象腿、脸色萎黄、头发油腻、口苦口臭、月经不调、食欲不振……这些都是湿气惹的祸！祛除湿气，让你养出好气色，远离多种健康问题。
　　“国学大师”程莘农院士第四代传承人、中国中医科学院副主任医师翟煦，北京中医药大学岐黄学者高思华教授传承人、中国中医科学院主治医师王柳青，教你区分不同类型的湿气体质，帮你自测身体状态，从不同季节、不同症状、不同体质多维度提出针对性祛湿方法和建议，从食疗养生、穴位按摩着手，同时还有艾灸、泡脚、通经络等小妙招，祛除体内湿气，恢复健康气色。

　　第yi章 关于湿气，你需要知道的全在这里
　　1、湿气重的感觉就像在大雾里走路
　　2、历代典籍中提及的“湿气”的概念
　　3、湿气越重，寿命越短！
　　4、气候潮湿、嗜食肥甘厚味、心情低落容易形成体内湿气
　　5、十人九湿：衣食住行样样都要注意
　　6、千寒易除，一湿难祛：记住“三少四多”原则祛除体内湿气
　　7、胖人多湿，瘦人多火
　　第2章 湿气的危害
　　1、中国式肥胖“湿胖”，喝水都长胖
　　2、“湿”为万病之源：恶性肿瘤、妇科疾病等都是湿气惹的祸
　　3、美人有卧蚕，你只有脾虚造成的眼袋
　　4、脱发、月经不调、不孕、孕吐严重，“油腻女”需要注意的生活细节
　　5、抑制痛风，“油腻男”宜常饮用此物
　　6、身体有湿气，为什么皮肤反而干燥？
　　第3章 了解湿气在体内哪里淤积了，才能无湿一身轻
　　1、痰湿：面部出油、腹部肥满、舌苔厚腻
　　2、湿热：口唇较红、口干口臭、易生痤疮
　　3、寒湿：四肢酸重、食欲不振、大便黏滞
　　4、风湿：畏寒怕冷、全身困乏、眼睛干涩
　　5、暑湿：身热无汗、腹胀便泄、胸闷脘痞
　　第4章 顺时生活：一年四季随手可做的美味食物
　　1、春季：少酸多甘健脾胃
　　2、夏季：健脾养胃的好时节，宜生发阳气
　　3、秋季：少吃荤味，多食酸味甘润
　　4、冬季：祛湿的好节气，宜补气益血
　　5、南方祛外湿，北方祛内湿
　　6、祛湿离不开的几种常见药材
　　第5章 不做无用功，对应症状祛湿中药汤
　　1、山药鸡汤——补脾气，改善肠胃功能
　　2、芡实猪肚汤——改善女性白带量多
　　3、藿香海带芽豆腐汤——补钙强骨，祛暑湿
　　4、荷叶山楂黄瓜汤——改善高血脂、湿气重
　　5、苍术冬瓜祛湿汤——除胀气、燥湿，治腹泻
　　6、砂仁猪心红枣汤——改善肠胃寒湿引起的呕吐
　　第6章 寒湿、湿热、风湿，对应体质祛湿中药茶
　　1、暑湿较重：车前扁豆茶、金橘荷叶茶、香薷祛湿茶、藿香饮
　　2、肠胃湿气较重：白术茶饮、首乌佛手茶、陈皮糙米茶、陈皮茶
　　3、祛湿去脂：柠檬梅子绿茶、轻身祛湿茶
　　4、痰湿较重：二陈汤、三子养亲汤、车前子茶
　　5、利湿排毒：黑豆茶、祛湿排毒茶
　　6、湿气重易水肿：胃苓汤、五皮饮
　　7、白带：完带茶、完湿茶
　　第7章 经络不通，用药无功
　　1、经络不通，火气就养成了
　　2、肺经：哮喘、咳嗽、感冒都可调理
　　3、心经：常敲可安神
　　4、脾胃经：生气血，胖人健康瘦，瘦人能强壮
　　5、肝经：春季敲打宜
　　6、肾经：冬季适合养胃、推肾经
　　第8章 人人都可上手做的艾灸、穴位按摩、泡脚
　　1、艾灸需要注意的事项
　　2、随时随地揉一揉穴位
　　3、这么多年，你的泡脚方法可能都不对
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　　王柳青，医学博士，主治医师。毕业于北京中医药大学，岐黄学者高思华教授传承人，就职于中国中医科学院中国医史文献研究所。参编《养生大成》《温病大成》等多部中医医史文献专著，参与点校多部中医古籍。　　翟煦，医学博士，中国中医科学院副主任医师，研究生导师。师承于“国医大师”程莘农院士，擅长针灸中药结合治疗2型糖尿病、肥胖等代谢类疾病以及疼痛、内分泌紊乱等内科杂症。著有《虚胖》《养脾胃就是养命》《七招遏制糖尿病》等多部畅销科普读物。

　　如果你畏寒、爱出汗、爱出油、大象腿、脸色萎黄、头发油腻、口苦口臭、月经不调、食欲不振……这些都是湿气惹的祸！祛除湿气，让你养出好气色，远离多种健康问题。
　　“国学大师”程莘农院士第四代传承人、中国中医科学院副主任医师翟煦，北京中医药大学岐黄学者高思华教授传承人、中国中医科学院主治医师王柳青，教你区分不同类型的湿气体质，帮你自测身体状态，从不同季节、不同症状、不同体质多维度提出针对性祛湿方法和建议，从食疗养生、穴位按摩着手，同时还有艾灸、泡脚、通经络等小妙招，祛除体内湿气，恢复健康气色。