人生整理清单：清除生活负累，掌控自在人生

　　第1章 会生活，是当今重要的软实力
　　为什么要好好过生活 _ 002
　　有序、有效且美的概念 _ 008
　　如何感知身边的幸福 _ 012
　　 
　　第2章 可以训练的“幸福力”
　　物质的幸福和精神的幸福 _ 016
　　与其等待实现长远目标，不如现在就享受生活 _ 018
　　工作中也能有序、有效且美 _ 020
　　怎样找到自己真正想要的生活 _ 027
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　　黄峰丽，日本九州大学经济工学硕士，曾在日本生活14年，从事了12年经营咨询工作。辞职后成为空间设计师、餐桌美学设计师、独立摄影师、花艺师；作为日本Housekeeping 协会整理收纳顾问；当上了日本“食空間コーディネート協会“宴会设计师；曾任《时尚家居》杂志特约摄影师；主理空间“工倉”，被CCTV2《空间榜样》栏目报道；美学作品集收入“花视觉”丛书《生活要有花》。

　　《人生整理清单》从经营管理、心灵成长、哲学和生活美学的角度出发，分析现代人被生活的杂乱和琐碎困扰的种种原因，并针对每种原因提供解决方法和实践工具，以清单的形式带领读者一步步落实生活计划，终达成“有序、有效且美”的生活方式。

　　第1章 会生活，是当今重要的软实力
　　为什么要好好过生活 _ 002
　　有序、有效且美的概念 _ 008
　　如何感知身边的幸福 _ 012
　　 
　　第2章 可以训练的“幸福力”
　　物质的幸福和精神的幸福 _ 016
　　与其等待实现长远目标，不如现在就享受生活 _ 018
　　工作中也能有序、有效且美 _ 020
　　怎样找到自己真正想要的生活 _ 027
　　 
　　第3章 不必过多筹备，提升幸福力即刻就能开始
　　清单可以帮助我们解决的问题 _ 032
　　为什么列清单能给我们带来好处 _ 034
　　如何写清单 _ 037
　　 
　　第4章 为什么道理都懂，就是做不到
　　摆脱情绪的干扰，让“问题”浮出水面 _ 046
　　总结问题背后的“深层心理障碍” _ 050
　　“烦恼清单” _ 057
　　 
　　第5章 没有人可以伤害你，除非你同意
　　以我为轴 _ 062
　　以人生伙伴为轴 _ 066
　　以当下为轴 _ 072
　　以人生原则为轴 _ 075
　　 
　　第6章 没钱、没时间的本质是负载过多
　　“断舍离”是什么意思 _ 085
　　根源 _ 090
　　行动 _ 094
　　案例 _ 103
　　 
　　第7章 如何创造自己的安定自在
　　正念 _ 112
　　心流 _ 115
　　获得专注的方法 _ 117
　　让专注持续转化成幸福感的两个关键点 _ 123
　　 
　　第8章 警惕幸福破产：好好生活的优先级
　　当下反熵增与未来反熵增 _ 130
　　重要不紧急的概念 _ 133
　　 
　　第9章 提升捕捉幸福的敏感度
　　嗅觉 _ 146
　　视觉 _ 148
　　味觉 _ 150
　　听觉 _ 152
　　触觉 _ 155
　　五感协奏曲 _ 157
　　 
　　第10章 越整理、越麻烦？顺应你的生活习惯
　　建立流程系统的原则是顺应规律 _ 162
　　生活系统的良性运转，也有赖于顺应规律 _ 165
　　建立生活流程系统的思维框架 _ 169
　　找出生活里的阻碍 _ 173
　　“指定位置法”和“整理流程法” _ 176
　　 
　　第11章 以手抵心，进行“物”的美学升级
　　如何选择美物 _ 184
　　如何用美物创造生活中的美 _ 193
　　 
　　第12章 突破“幸福力”的天花板，你值得更好的人生
　　疗愈的核心是无条件接受一切 _ 202
　　选择相信自己有更多可能 _ 210
　　简单但并不容易的正念疗愈步骤 _ 213
　　 
　　第13章 警惕“幸福”中的惰性因子，生活需要“螺旋上升”
　　是什么让人无法摆脱对消遣性快乐的渴望 _ 230
　　获得可持续幸福的方法 _ 237
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　　黄峰丽，日本九州大学经济工学硕士，曾在日本生活14年，从事了12年经营咨询工作。辞职后成为空间设计师、餐桌美学设计师、独立摄影师、花艺师；作为日本Housekeeping 协会整理收纳顾问；当上了日本“食空間コーディネート協会“宴会设计师；曾任《时尚家居》杂志特约摄影师；主理空间“工倉”，被CCTV2《空间榜样》栏目报道；美学作品集收入“花视觉”丛书《生活要有花》。

　　《人生整理清单》从经营管理、心灵成长、哲学和生活美学的角度出发，分析现代人被生活的杂乱和琐碎困扰的种种原因，并针对每种原因提供解决方法和实践工具，以清单的形式带领读者一步步落实生活计划，终达成“有序、有效且美”的生活方式。