我们内在的防御：日常心理伤害的应对方法

　　目录
　　1 不成熟的防御机制 001
　　1.1 投射——生活中无处不在的投射与投射性认同 003
　　1.2 退行—— 一种创伤性的回归 017
　　1.3 分裂——非黑即白、你死我活的战斗 029
　　1.4 否认——对客观发生的事件的视而不见 037
　　1.5 强迫性重复——强迫性重复与代际创伤重复 047
　　1.6 反向形成——本应恨你，反而讨好你 058
　　1.7 症状——用躯体症状防御痛苦的情感 068
　　1.8 贬低——夸大的自我，看谁都不顺眼 080
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　　任丽国家二级心理咨询师，精神动力取向咨询师。被壹心理评为“2021年度受欢迎的心理咨询师”。中美高级精神分析以及中德模式家庭治疗师受训背景。壹心理、张德芬空间、曾奇峰心理工作室、丁丁心理等平台签约心理科普作者，深圳电台特邀心理嘉宾电影分析写作团体创办者。5年1000 小时的写作体验团体带领经验，“任丽的心灵空间”主理人。从业10年，致力于女性婚恋与个人成长议题。

　　自生命的诞生起，我们每个人都在用自己独特的方式适应环境，让自己得以“存在”。为了适应环境，所有人都会有意识或者无意识地使用某些心理防御机制，远离使我们痛苦的情绪，让我们得以继续过好我们的生活。
　　贬低别人是一种防御，拒绝接受现实是一种防御，冷漠和回避也是一种防御……
　　有些防御是我们可以意识到的，而绝大多数是在我们潜意识中的，而恰恰是这些没有被意识到的内容，塑造了我们的人格，形成了我们的人际关系模式。而大多数的情绪难题都是产生于有问题的防御和情感的结合。
　　当我们无法处理内心的冲突与痛苦时，或者意识层面明明知道这样做对自己是有害的，可是还是情不自禁地强迫性重复，掉入事与愿违的情境中，或许是我们原来使用的防御机制失效了。
　　本书深入探讨了我们内在的心理防御机制，以及如何采用更灵活、更成熟的适应…
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　　目录
　　1 不成熟的防御机制 001
　　1.1 投射——生活中无处不在的投射与投射性认同 003
　　1.2 退行—— 一种创伤性的回归 017
　　1.3 分裂——非黑即白、你死我活的战斗 029
　　1.4 否认——对客观发生的事件的视而不见 037
　　1.5 强迫性重复——强迫性重复与代际创伤重复 047
　　1.6 反向形成——本应恨你，反而讨好你 058
　　1.7 症状——用躯体症状防御痛苦的情感 068
　　1.8 贬低——夸大的自我，看谁都不顺眼 080
　　1.9 理想化——用幻想弥补现实中的不足 092
　　2 成熟的防御机制 103
　　2.1 情感隔离——冷漠是对炙热情感的防御 105
　　2.2 回避——焦虑型与回避型伴侣的追逃模式 113
　　2.3 压抑——遏制内在的欲望以避免失望 124
　　2.4 认同——为了融入某个群体，或者希望被认可而认同他者 134
　　2.5 理化、理智化——用过度分析与过度解释来回避情感 139
　　2.6 自我功能抑制——使不出来的功夫，无意识地阻碍成功 150
　　2.7 被动——拖延或无法行动，将自我管理让渡给他人 159
　　2.8 假性独立——对信任他人、依赖他人的恐惧的防御 174
　　3 升华——一种更为高级的防御 185
　　3.1 幽默——人际关系的润滑剂 186
　　3.2 艺术表达——开启右脑的钥匙，平衡感性与理性 190
　　3.3 其他防御的升华——创造更多个性化的方法 204
　　4 让你的防御更具适应性 207
　　4.1 识别自己的防御机制——看见即改变 210
　　4.2 防御机制的松动与改变——寻找更具适应性的方法 215
　　4.3 一个生命故事——保护自己不受伤 238
　　后 记 247
　　参考文献 249
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　　任丽国家二级心理咨询师，精神动力取向咨询师。被壹心理评为“2021年度受欢迎的心理咨询师”。中美高级精神分析以及中德模式家庭治疗师受训背景。壹心理、张德芬空间、曾奇峰心理工作室、丁丁心理等平台签约心理科普作者，深圳电台特邀心理嘉宾电影分析写作团体创办者。5年1000 小时的写作体验团体带领经验，“任丽的心灵空间”主理人。从业10年，致力于女性婚恋与个人成长议题。

　　自生命的诞生起，我们每个人都在用自己独特的方式适应环境，让自己得以“存在”。为了适应环境，所有人都会有意识或者无意识地使用某些心理防御机制，远离使我们痛苦的情绪，让我们得以继续过好我们的生活。
　　贬低别人是一种防御，拒绝接受现实是一种防御，冷漠和回避也是一种防御……
　　有些防御是我们可以意识到的，而绝大多数是在我们潜意识中的，而恰恰是这些没有被意识到的内容，塑造了我们的人格，形成了我们的人际关系模式。而大多数的情绪难题都是产生于有问题的防御和情感的结合。
　　当我们无法处理内心的冲突与痛苦时，或者意识层面明明知道这样做对自己是有害的，可是还是情不自禁地强迫性重复，掉入事与愿违的情境中，或许是我们原来使用的防御机制失效了。
　　本书深入探讨了我们内在的心理防御机制，以及如何采用更灵活、更成熟的适应方式来应对人生中问题，愿你读罢可以收获自由、自在的人生，与更顺遂的人际关系。
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