自驱练习：打开成长的内在动机（给所有平凡的人骄傲前行的力量，升级自我认知、突破自我觉醒、正确自我创造！）

　　第1章  余生课 掌控感
　　第1节 自我认知 // 002
　　清澈的三十岁 // 002
　　动荡的后青春期 // 004
　　阵痛里有光亮 // 005
　　第二节 自我觉醒 // 009
　　重塑生活 // 009
　　主动成长 // 013
　　认可悲伤 // 020
　　第三节 自我管理 // 024
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　　艾莉森王，是一位身兼多职的数字游民，也是一个在世界各地游走的旅居者。开始旅居生活之后进行自媒体创作，发表多篇阅读量10万 的原创文章，并拥有自己的瑜伽品牌：醒Awake。

　　《自驱练习》是一本从生活方式讲到思想提升的女性成长书。
　　在纷纷扰扰的信息化时代，作为一个普通人，应该如何通过自驱练习，打开成长的内在动机？如何摆脱各种焦虑，找回真正的自我，坦坦荡荡地过生活呢？
　　《自驱练习》的作者从自己的亲身经历出发，给出了一份答案：从阅读、极简的生活态度、早睡早起、正念的练习、记录生活、坚持运动等习惯的培养，到正确的自我认知及两性关系的认知升级，再到爱自己的自我提升，终实现心灵的自由。

　　第1章  余生课 掌控感
　　第1节 自我认知 // 002
　　清澈的三十岁 // 002
　　动荡的后青春期 // 004
　　阵痛里有光亮 // 005
　　第二节 自我觉醒 // 009
　　重塑生活 // 009
　　主动成长 // 013
　　认可悲伤 // 020
　　第三节 自我管理 // 024
　　自律的神话 // 024
　　自律的要素 // 028
　　享受自律 // 034
　　第四节 自我创造 // 035
　　大脑是可以改变的 // 035
　　正确地爱自己 // 037
　　第二章  幸福黑客
　　节 人生的宽度 // 046
　　延长生命的时间感 // 046
　　夺回多巴胺 // 054
　　第二节 生活方式 // 063
　　玩命爱自己的小仪式 // 063
　　四个养成 新习惯的钥匙 // 067
　　日常里的春风 // 072
　　第三节 认知升级 // 089
　　因果关系 // 089
　　学会学习 // 093
　　生命价值 // 105
　　极简主义 // 113
　　活在当下 // 119
　　第三章  内在成长
　　节 稳定心境 // 128
　　天生流浪者？ // 129
　　渴求稳定 // 130
　　没有稳定 // 132
　　重塑稳定 // 133
　　第二节 余生皆自由 // 138
　　自由之路 // 138
　　财富自由 // 143
　　提前退休 // 150
　　精力自由 // 160
　　第三节 亲密关系 // 167
　　独行闯关 // 168
　　健康持久 // 180
　　灵魂伴侣 // 185
　　后记
　　如何练习失去 // 190
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　　艾莉森王，是一位身兼多职的数字游民，也是一个在世界各地游走的旅居者。开始旅居生活之后进行自媒体创作，发表多篇阅读量10万 的原创文章，并拥有自己的瑜伽品牌：醒Awake。

　　《自驱练习》是一本从生活方式讲到思想提升的女性成长书。
　　在纷纷扰扰的信息化时代，作为一个普通人，应该如何通过自驱练习，打开成长的内在动机？如何摆脱各种焦虑，找回真正的自我，坦坦荡荡地过生活呢？
　　《自驱练习》的作者从自己的亲身经历出发，给出了一份答案：从阅读、极简的生活态度、早睡早起、正念的练习、记录生活、坚持运动等习惯的培养，到正确的自我认知及两性关系的认知升级，再到爱自己的自我提升，终实现心灵的自由。